Douleur dans le haut du dos pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Raisons d'avoir des douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse
• Remèdes pour soulager les douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse
• Comment les femmes enceintes peuvent-elles prévenir les douleurs dans le haut du dos?
• Quand contacter votre médecin?

La douleur au dos fait partie de la grossesse et affectera sûrement toutes les femmes enceintes à un moment ou à un autre. Cependant, la plupart des douleurs au dos qui affectent les mères se situent dans la région du bas du dos, près de l'abdomen, en raison du poids supplémentaire et des changements de posture qui se produisent dans le corps de la mère.

Les douleurs dans le haut du dos ne sont pas aussi communes que celles du bas, mais ses effets peuvent être tout aussi importants. La douleur peut survenir à tout moment de la grossesse mais est plus fréquente au troisième trimestre. La douleur dans le haut du dos se produit généralement lorsque la répartition du poids du corps change à mesure que la grossesse progresse et que le dos doit faire face à tout le poids supplémentaire. Cela peut également se produire lorsque les ligaments et les muscles du dos se relâchent à l'approche du travail, ce qui réduit la stabilité inhérente du corps. Quoi qu’il en soit, les douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse ne sont que des problèmes graves, il faut donc veiller à éviter ou à atténuer les douleurs pour le confort de la mère.

Raisons d'avoir des douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse

Voici ce qui cause les douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse.

1. Changement d'équilibre: L'utérus se modifie tout au long de la grossesse. La mère est donc contrainte d'étirer les muscles de son cou et de tirer ses épaules pendant de longues périodes afin de maintenir l'équilibre. Cela provoque une pression sur la colonne vertébrale et entraîne des douleurs dans le haut du dos chez la femme enceinte.
2. Taille de l'utérus: Comme mentionné précédemment, la taille de l'utérus ne cesse de croître tout au long de la grossesse, ce qui exerce une pression sur son environnement. Les terminaisons nerveuses et les vaisseaux sanguins entourant la colonne vertébrale sont les plus touchés, entraînant des maux de dos. Cela devient particulièrement prononcé si la mère est allongée sur le dos au troisième trimestre.
3. Un déplacement du centre de gravité: Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, vous constaterez que le centre de gravité de votre corps se déplace progressivement vers l'avant. Cela peut provoquer des maux de dos car vos muscles du dos ne sont pas habitués à supporter de tels poids.
4. Mauvaise posture: une mauvaise posture peut créer un stress inutile sur le dos et la colonne vertébrale, ce qui entraîne directement des douleurs dans le haut du dos. Une mère gagne environ dix à quinze kilogrammes au cours de sa grossesse. Par conséquent, rester debout pendant longtemps peut provoquer des douleurs dans le haut du dos. Les talons hauts ont également un effet néfaste sur votre colonne vertébrale.
5. Faux contractions: Les contractions se produisent bien pendant le troisième trimestre, quelques semaines avant le début du travail. La paroi abdominale devient tendue et raide pendant les contractions, ce qui peut provoquer des douleurs dans le haut du dos chez la mère. La pression exercée sur la colonne vertébrale par la tête du fœtus peut également entraîner des douleurs dans le haut du dos.
6. Symphysopathie: La symphysopathie est une affection héréditaire dans laquelle l'articulation pubienne et la région pelvienne de la mère sont trop molles et trop étirées. Il en résulte des hémorragies dans la région et la coordination des mouvements des personnes affectées est également médiocre.
7. Changements hormonaux: La relaxine est une hormone que la femme enceinte sécrète. Elle aide à détendre les articulations pelviennes et les ligaments pour préparer le corps à l'accouchement. Un effet secondaire fréquent de ce processus est que la mère a mal au dos en raison de la pression exercée sur les muscles et la colonne vertébrale.

Remèdes pour soulager les douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse

Vous pouvez suivre ces remèdes pour soulager les douleurs dans le haut du dos pendant la grossesse.

1. Consommez beaucoup de calcium: le calcium peut renforcer les os et les muscles du corps afin que votre corps devienne plus capable de supporter tout le poids gagné. Les produits laitiers, la viande, les légumes verts et le poisson contiennent suffisamment de calcium pour une femme enceinte. Mais consultez votre médecin si vous optez pour des médicaments contenant du calcium.

2. Concentrez-vous sur la chaussure: Toute chaussure qui exerce une contrainte excessive sur la colonne vertébrale est un non, car elle contribue directement à la douleur dans le haut du dos pendant la grossesse. Les talons hauts doivent être évités à tout prix, et vous devez choisir des chaussures en matériau naturel, confortables et bien plantées.

3. Se plier correctement: la flexion peut entraîner des tensions inutiles sur les muscles du dos et la colonne vertébrale puisque la mère supporte maintenant beaucoup de poids supplémentaire. Si vous souhaitez ramasser quelque chose sur le sol, n'oubliez pas de plier les genoux avant de vous pencher, et de lever les genoux plutôt que le dos.
4. La posture est primordiale: vous avez peut-être vu que les femmes enceintes marchent souvent hautaine: les fesses tendues, les épaules tirées et le dos droit. Cette posture pendant la marche est suivie pour une raison, car elle réduit considérablement la charge placée sur la colonne vertébrale pendant la marche. Vous devez également vous rappeler de changer de position aussi souvent que possible pour qu'aucune partie ne soit trop stressée.

5. Bien dormir: le sommeil est important pour la santé de quiconque, pas seulement des femmes enceintes. La position de sommeil correcte pendant la grossesse consiste à s'allonger à droite et non sur le dos. La plupart des douleurs dans le haut du dos disparaissent lorsque vous vous allongez un peu dans la bonne posture.

6. Exercice: Bien que prendre du poids pendant la grossesse puisse sembler normal, cela ne signifie pas pour autant que la mère prendra plus que la quantité nécessaire. Vous êtes censé gagner environ 14 kilos d’ici la fin de votre grossesse. Il est donc nécessaire de faire de l’exercice pour vous assurer de ne pas dépasser ce seuil. Nager et marcher sont les meilleurs moyens pour les mères de rester en forme.

7. Bandes de ventre: Les bandes de ventre pendant la grossesse peuvent aider à répartir le stress sur votre dos. Ils soulagent la colonne vertébrale et peuvent sembler être une bénédiction pour les mères touchées.

Comment les femmes enceintes peuvent-elles prévenir les douleurs dans le haut du dos?

Voici quelques moyens de prévenir l'apparition de douleurs dans le haut du dos pendant votre grossesse.

1. Évitez de soulever et de porter des objets lourds: Votre dos et votre colonne vertébrale sont déjà soumis à une pression considérable. Il serait donc déconseillé d'ajouter à cette contrainte en soulevant des objets inutiles ou lourds. N'oubliez pas de vous pencher en utilisant vos genoux et de ne pas vous tordre en soulevant.

2. Portez des vêtements confortables: un soutien-gorge de soutien peut réellement prévenir les douleurs dans le haut du dos au début de la grossesse. Les vêtements jouent donc un rôle important. Comme mentionné précédemment, les chaussures jouent également un rôle important dans la prévention des douleurs dans le haut du dos.

3. Réduire les niveaux de stress: le stress physique contribue évidemment au mal de dos, mais le stress émotionnel joue également un rôle. Il peut provoquer des spasmes au dos et des tensions dans les muscles, qui se manifestent par des douleurs au dos dans la région du haut du dos. Alors, parlez de votre stress avec un ami ou avec le psy, c'est plus important que vous ne le pensez.

Quand contacter votre médecin?

Vous devez rendre visite au médecin si:

• Vos symptômes suggèrent que vous allez commencer le travail.
• Vous avez des douleurs dans le bas du dos accompagnées de saignements vaginaux ou d'une fuite de liquide.
• La douleur au dos est accompagnée de brûlures et de mictions fréquentes, ce qui suggère une infection des voies urinaires.
• La douleur est intense et ne montre aucun signe d'assouplissement, même après quelques semaines de tentatives de traitement.
• La douleur est accompagnée d'une sensation de picotement et d'une perte de sensibilité dans les extrémités, ce qui pourrait suggérer des problèmes de nerfs rachidiens.

Les maux de dos en début de grossesse et tout au long de la grossesse peuvent être prévenus de manière importante ou atténuée à l'aide de remèdes maison et de changements de mode de vie. Les mères n'ont donc pas à s'inquiéter à ce sujet. Cependant, si les symptômes ne disparaissent pas, même après l'application des remèdes, vous devriez vous rendre chez le médecin. Mais la douleur au haut du dos est-elle un signe de travail? Cela pourrait être le cas et une visite à l'hôpital est justifiée si vous ressentez des contractions en même temps.