Symptômes de la dépression pendant la grossesse
Certaines femmes trouvent qu'elles sont heureuses et joyeuses tout au long de leur grossesse. Cependant, si vous vivez une dépression de grossesse, vous n'êtes pas seul. Près de 13% des femmes présentent des symptômes de dépression pendant la grossesse.
Il n'y a pas de raisons spécifiques, mais on pense que des antécédents familiaux de dépression, de changements hormonaux, d'abus passés, de problèmes de grossesse, de difficultés de conception passées et d'autres facteurs de stress de la vie peuvent provoquer une dépression de grossesse.
Soutien pour la dépression pendant la grossesse
Si vous vous sentez bleu pendant votre grossesse, il est important de mettre en place un système de soutien après la naissance du bébé. Parlez de ce dont vous avez besoin à votre partenaire, à vos amis et aux membres de votre famille. N'hésitez pas à demander de l'aide! Ces choses peuvent également aider avec la dépression de grossesse.
- Mangez sainement avec de petits repas. Les petits repas aident à équilibrer votre glycémie, ce qui peut améliorer votre humeur.
- Exercice! Bien que vous ne puissiez peut-être pas courir des marathons, vous pouvez quand même faire de l'exercice. La marche, la pilates, le yoga et d’autres exercices doux peuvent aider, surtout si vous pouvez vous entraîner avec un ami.
- Parler à des amis. Parler de votre dépression de grossesse peut vous aider.
- Participer à des activités que vous aimez. Sortez et regardez un film ou prenez un passe-temps.
Méditer. Les techniques de relaxation peuvent aider. Si vous vous sentez stupide en méditant, allez plutôt vous faire masser ou faire une pédicure.
Sautes d'humeur
Les sautes d'humeur font partie de la grossesse, mais si vous êtes extrêmement irritable ou anxieux, si vous avez du mal à manger ou si vous êtes juste triste, vous devriez parler à votre fournisseur de soins de santé de vos symptômes de dépression.
Certaines femmes ont honte si elles sont déprimées pendant leur grossesse. Après tout, cette période est censée être une période heureuse dans votre vie. Cependant, il n'y a aucune raison d'avoir honte.
Votre fournisseur de soins de santé peut recommander une thérapie de groupe ou individuelle ou des conseils. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à modifier vos schémas de pensée négatifs. Enfin, si votre dépression de grossesse ne répond pas à ces traitements, votre médecin pourra vous prescrire des antidépresseurs. Certains sont considérés comme sûrs pendant la grossesse.
La dépression de grossesse peut être effrayante, mais vous ne devez pas souffrir en silence. Cherchez de l'aide et vous pourrez profiter du reste de votre grossesse.