Cette maman de 37 ans a réussi à perdre 15 kilos après sa grossesse! Elle partage son secret

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Dans cet article

• Qu'est-ce que Sameeta motivé?
• Quel est son secret pour réussir?

La perte de poids devient une lutte pour la plupart d'entre nous, surtout après la grossesse. Nos corps subissent des changements d'une ampleur considérable et ont besoin de temps pour se rétablir. Et pourtant, nous voyons des reportages dans les médias sur des mères célèbres célébrer un «balancement du corps trois mois après l'accouchement». Tout cela a transformé la perte de poids après la grossesse en une course, avec beaucoup de femmes se tournant vers des habitudes malsaines et des régimes à la mode. Ce que nous avons tendance à oublier, c’est que la perte de poids DOIT être saine! Ceci est l'histoire de maman Sameeta Deepak, une maman de 37 ans avec deux enfants. Une terrible peur de sa santé après la grossesse lui a fait prendre conscience de la nécessité de mener une vie saine pour perdre du poids - et elle a perdu 15 kg en même temps!

Sameeta Deepak, mère de deux enfants, a beaucoup de poids, surtout après sa deuxième grossesse. Son poids maximal enregistré était de 80 kg, soit après sa deuxième grossesse. Mais après une expérience qui la secoua vraiment de l'intérieur, elle se lança dans un voyage de «perte de poids après la grossesse». Aujourd'hui, avec son jeune enfant de 14 mois, Sameeta a déjà perdu 15 kg!

Qu'est-ce que Sameeta motivé?

La première grossesse fit prendre à Sameeta un poids considérable. Sa deuxième grossesse vient de s’y ajouter. Elle faisait face à de nombreux problèmes de santé en raison de son excès de poids. Les effets de son régime alimentaire et de ses exercices n'ont pas duré longtemps non plus

Ce qui était pire, c’est les graves allergies aux œufs et au miel avec lesquelles elle a également lutté. La moindre exposition signifierait un voyage à la salle d'urgence! Ses allergies l'empêchaient non seulement de perdre du poids, mais aussi de passer du temps avec ses enfants - d'élever ses enfants à allaiter sa fille - tout cela était trop intimidant! Elle a déclaré: «J'ai passé près de cinq heures par jour sur Internet à étudier comment guérir les allergies. Je ne voulais pas abandonner. La dernière fois que l’attaque allergique est arrivée, ma fille avait 10 mois et son fils 5 ans et demi.

…

”

Après avoir accouché pour la deuxième fois, elle a atterri à l'hôpital pour la ^sixième fois en un an - son médecin lui a donné un ultimatum:

"Mon médecin m'a dit que si cela se reproduisait, nous ne pourrons pas te sauver."

Cet ultimatum l'a finalement amenée à ne pas se concentrer uniquement sur la perte de poids après la grossesse, mais également sur son état de santé général. Elle décida de le faire cette fois-ci et de ne PAS abandonner. Et elle a si bien réussi!

Quel est son secret pour réussir?

Le seul secret qui a permis à Sameeta de perdre du poids après la grossesse a été d'apprendre de ses tentatives précédentes de perte de poids et de ne pas répéter les erreurs qu'elle avait commises. Elle a compris que ce sont ces erreurs qui ont gêné son parcours de perte de poids en le rendant très difficile ou en faisant revenir les kilos dès que le régime / l'exercice a cessé!

Découvrez ses conseils santé pour perdre du poids pendant la grossesse, que vous pouvez vous aussi mettre en pratique dans votre vie de tous les jours. Ils sont très faciles à suivre.

1. Ne pas abandonner les graisses! Il suffit de choisir le bon type de graisse

Nous pensons généralement que les graisses sont mauvaises pour nous, surtout lorsque nous essayons de perdre du poids. Notre régime de perte de poids signifie que nous résistons aux produits riches en graisse pour perdre du poids. Mais alors qu'est-ce qui se passe? En fin de compte, nous cédons à nos fringales et nous en buvons - c'est un cercle vicieux! Sameeta dit: «Nous sommes tellement obsédés par les aliments faibles en gras, en calories, sans ghee et sans beurre. Et j'étais aussi l'un d'entre eux. Nous maudissons et dégradons les graisses saturées depuis 20 ans. ”

Mais la vérité est la suivante: certaines graisses sont BON pour nous! Alors que les graisses saturées ou les acides gras trans (présents dans les aliments transformés, frits, cuits au four et dans la viande) obstruent les artères et augmentent le risque de maladies cardiaques, les graisses non saturées font le contraire! Si nous nous interdisons de consommer des graisses, cela signifie simplement que notre corps se sent privé et que la perte de poids ne se produira jamais. Alors, commencez à manger certains de ces aliments pour obtenir de bonnes graisses:

• Des noisettes
• Avocats
• Saumon
• Graines de lin
• Tofu
• Des œufs

Cependant, cela ne signifie pas que nous allons trop loin avec nos indulgences - la modération est la clé!

2. Daal n'est pas assez pour les besoins en protéines de votre corps

Les protéines sont essentielles pour gagner en force, car elles aident à la construction musculaire et, par conséquent, à l'augmentation de la masse musculaire. C'est ce que vous voulez réaliser lorsque vous essayez de perdre de la graisse corporelle en excès. Beaucoup d’entre nous pensent que le daal-chawal quotidien suffit à cela. Cependant, les lentilles ne suffisent pas! Sameeta s'est rendu compte qu'elle commettait une erreur: «Étant végétarienne et allergique aux œufs, je pensais que les lentilles suffisaient pour absorber les protéines, ce qui n'était pas le cas.

Sameeta a ajouté beaucoup de paneer, de tofu, de soja et de yogourt pour gérer son apport en protéines. Elle a même commencé à prendre des protéines de lactosérum pour s'assurer d'avoir des protéines. Cela a finalement contribué à favoriser la perte de poids dans son corps.

3. Faites l'une de ces activités physiques simples

Aussi difficile que cela puisse paraître pour nous, les mères de famille, il n’ya aucune activité physique à éviter si nous voulons perdre du poids. Cependant, faire du sport et soulever des poids est souvent considéré comme un «exercice trop rigoureux» par la plupart des gens. Cela semble impossible pour les horaires chargés que la plupart d'entre nous ont. Cependant, le bon type d'activité physique peut vous donner une perte de poids totale, même sans aller au gymnase!

Faites simplement des exercices cardio-vasculaires comme la zumba. Essayez aussi la course, le yoga et le cyclisme. Si vous le pouvez, essayez d’associer cela à une musculation de base sous forme de squats, de pompes et de fentes. Nous vous recommandons d'essayer le défi de remise en forme de 30 jours pour vous surprendre sur ce que vous pouvez réaliser en un mois!

Sameeta explique à propos de son entraînement correct: «Parfois, je m'adonnais à des exercices cardio-vasculaires élevés, qui aidaient à perdre du poids, mais j'ai appris plus tard que perdre de la masse musculaire n'était pas une façon saine. L'ajout d'exercices de musculation a été une grande différence dans ce parcours. »Aujourd'hui, Sameeta s'emploie à renforcer son poids 5 jours par semaine pour son entraînement combiné. Si vous souhaitez vraiment accélérer votre parcours de perte de poids et de remise en forme, vous pouvez prendre une feuille de son livre et consulter un entraîneur de fitness. Un professionnel sera également en mesure de vous guider sur les exercices que vous pouvez faire à la maison.

4. Ne vous contentez pas de perdre du poids; Viser une vie saine

Enfin, nous pensons souvent que perdre du poids est souvent synonyme d’être en forme - ce qui ne pourrait être plus éloigné de la vérité! Un mode de vie sain qui établit un équilibre entre une alimentation saine et des exercices physiques et spirituels entraîne automatiquement une perte de poids - mais cette fois-ci, il sera en bonne santé!

Sameeta a raconté qu'elle fréquentait la congrégation de Sant Nirankari tous les dimanches pour son bien-être spirituel. Cela l'a aidée à comprendre ce qu'elle pense être son plus grand apprentissage au cours de ce voyage:

Dans le passé, j'avais plongé dans l'exercice et une alimentation saine et suivi toutes sortes de régimes, mais je ne pouvais pas comprendre ce qui est juste et ce qui ne va pas. Rien ne semblait fonctionner. Mais cette fois, je ne me sentais pas au régime. Maintenant, c'est devenu mon style de vie.

La balance ne peut que vous donner un reflet numérique de votre relation avec la gravité. C'est tout. Il ne peut pas mesurer la beauté, le talent, le but, la force de la vie, la possibilité, la force ou l'amour. Peu importe comment vous vous sentez, levez-vous, habillez-vous, présentez-vous et n'abandonnez jamais!

Nous ne pouvions pas être plus d'accord, Sameeta! Le parcours de cette maman en matière de perte de poids est vraiment une inspiration - pas seulement pour perdre des kilos en trop, mais pour mener une vie saine, croire en soi et atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés.