Conseils pour augmenter vos chances de tomber enceinte

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Vous vous demandez probablement: "Comment puis-je tomber enceinte?" Mais concevoir n’est pas seulement une question de reproduction, il faut être le plus en santé possible pour votre grossesse et, en retour, vous aider à avoir une grossesse à terme. En fait, plus vous êtes en bonne santé, plus vos chances de concevoir sont grandes.

Aidez-moi à devenir enceinte! Conseils pour améliorer votre santé

• Suppléments quotidiens . Outre une bonne multivitamine et de la vitamine D, l'acide folique est fortement recommandé par le ministère de la Santé. Informez d'abord votre médecin, mais les experts vous conseillent de prendre une dose de 400 mg par jour pendant trois mois avant votre grossesse et pendant les 12 premières semaines de votre grossesse. L'acide folique offre de nombreux avantages, notamment la réduction du risque de malformations du tube neural comme le spina bifida chez le nourrisson.
• Arrêtez de fumer . Le tabagisme a non seulement un impact sur la qualité des œufs d'une femme, mais également sur la qualité du sperme d'un homme, ce qui signifie une production inférieure. Le tabagisme est également l’une des principales causes de l’insuffisance pondérale à la naissance et de la ménopause précoce, qui endommagent les ovaires. Le plus commun des choses à faire est de cesser de fumer maintenant.
• Vaccinations . Vous ne penserez peut-être pas que ces vaccins pourraient revenir chez vous, mais ils peuvent le faire, en particulier la rubéole (rougeole allemande). Cette immunité particulière peut disparaître et causer de graves dommages à vous et à votre enfant à naître. Parlez à votre médecin et découvrez quel est votre statut à la rubéole. Vous aurez peut-être besoin d'un autre cycle de vaccination.
• Poids corporel sain . Les femmes en surpoids ayant un indice de masse corporelle de 29 ou plus ont tendance à avoir plus de difficulté à tomber enceinte. Si vous êtes à l'autre bout de la balance et que vous avez un poids insuffisant, cela peut également entraîner des difficultés pour concevoir. La clé est l'œstrogène et son lien avec votre ovulation, et une ovulation régulière peut augmenter les chances de concevoir. Bien manger et faire de l'exercice régulièrement, c'est bien avant, pendant et après la grossesse.
• Les partenaires masculins devraient également être en bonne santé . Le poids peut être un facteur aussi important pour les hommes que pour les femmes. Un nombre inférieur de spermatozoïdes peut être attribué à un excès de poids ou à un indice de masse corporelle inférieur à 20.
• La nutrition . Cela peut sembler du bon sens, mais de nombreuses femmes ne parviennent pas à avoir une alimentation équilibrée avant de concevoir et pendant leur grossesse. Il est important de manger beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants. Vous devriez également chercher à réduire la quantité de sucre et de graisses saturées dans vos aliments.
• Alcool et drogues . Dites non aux drogues et à l'alcool. La majorité des fournisseurs de soins de santé recommandent de ne pas boire du tout lorsque vous essayez de concevoir.
• Se détendre . C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais la meilleure chose à faire pour vous aider à tomber enceinte est de vous détendre. Il est préférable de maintenir ce mantra tout au long de votre grossesse. Bien que le stress fasse partie de la vie de tous les jours, vous pouvez augmenter vos chances de concevoir en restant calme. Trouvez ce qui vous fait sentir centré et concentrez-vous sur cela.