Conseils pour resserrer la peau du ventre lâche après la grossesse
Dans cet article
- Pourquoi la peau se desserre-t-elle après l'accouchement?
- Qu'est-ce qu'une pochette de grossesse?
- Combien de temps faut-il pour réduire le ventre après la grossesse?
- Conseils pour resserrer la peau après la grossesse
- Exercices Recommandés
- Que faut-il éviter tout en réduisant la peau du ventre après la grossesse?
- Devriez-vous envisager une chirurgie élective?
- Choses à retenir
Félicitations pour avoir livré un beau bébé! Maintenant que le bébé est là, le premier changement que vous remarquerez dans votre corps est sa forme. Vous constaterez peut-être que vous avez encore un ventre bombé, même après l'accouchement. Voyons pourquoi ce renflement n'a pas disparu et ce qui peut être fait pour resserrer cette peau lâche.
Pourquoi la peau se desserre-t-elle après l'accouchement?
La peau est le plus grand organe du corps. Pendant la grossesse, de nombreux changements se produisent et il est probable que vous observiez les types de varices, varicosités, vergetures (les plus évidentes) et ainsi de suite. La peau s'étire pour accueillir le bébé en pleine croissance pendant ces neuf mois. Par conséquent, il faut beaucoup de temps et d’efforts pour retrouver votre forme initiale et resserrer la peau lâche après la grossesse.
Qu'est-ce qu'une pochette de grossesse?
Les muscles abdominaux lâches, ainsi que la graisse, la peau supplémentaire et le protecteur pelvien décontracté donnent au ventre un aspect suspendu après la grossesse. Ceci est également communément appelé une poche de grossesse.
Combien de temps faut-il pour réduire le ventre après la grossesse?
Il faudra quelques mois avant que la poche de grossesse ne se détache et pour certaines femmes, elle ne disparaît jamais complètement.
Conseils pour resserrer la peau après la grossesse
- Augmenter la consommation d'eau
L'eau hydrate la peau et la rend plus élastique, ce qui en fait un excellent moyen de garder la peau tendue et saine. Il aide également à brûler les calories de manière très efficace.
- Allaitement maternel
L'allaitement est recommandé jusqu'à l'âge de 6 mois. Quand une mère allaite, les calories dans le corps s'épuisent pour la production de lait et aident donc à perdre du poids supplémentaire. On a vu que les mères qui allaitent maigrissaient plus rapidement que les mères qui n’allaitaient pas.
- Consommation de protéines
Les protéines aident à la croissance musculaire. Ils sont non seulement bons pour la croissance musculaire, mais construisent également du collagène qui est une partie essentielle de la peau. La quantité de protéines à consommer dépend du poids de la personne, de l'activité physique et du type d'exercice pratiqué par la personne. Une femme en bonne santé a besoin d’au moins 50 grammes de protéines par jour.
- Exfolier
Un bon moyen de resserrer la peau de l'estomac après la grossesse consiste à utiliser un gommage exfoliant sur le ventre pendant la douche. Cela augmente la circulation sanguine dans la région en augmentant le débit sanguin. Cela aide également à créer une nouvelle peau saine et élastique.
- Lotions et Massage
Essayez d'utiliser des crèmes contenant du collagène, de la vitamine K, de la vitamine C, de la vitamine E et de la vitamine A. Elles aident la peau lâche à se raffermir. Après avoir appliqué la lotion, assurez-vous de bien masser la zone. L'amélioration du flux sanguin rend la peau plus ferme. Vous devez utiliser la lotion et masser au moins deux fois par jour.
- L'entraînement en force
L'entraînement en force peut être commencé une fois que le corps est habitué à faire de l'exercice régulièrement et seulement après que le médecin a donné son feu vert. Pendant l'entraînement en force, les muscles se contractent, ce qui aide à développer la force. En même temps, il améliore la composition corporelle et aide à réduire les graisses.
- Esprit sain
Lorsqu'il semble que vous ne pouvez pas perdre la graisse supplémentaire, cela peut être ennuyeux et frustrant. À ce stade, assurez-vous de rester calme et rappelez-vous que perdre cette graisse supplémentaire prend du temps. Selon le type de corps, cela peut varier d'une personne à l'autre. Soyez patient avec vous-même et calmez-vous en écoutant de la musique ou en faisant des activités en plein air.
- Enveloppement Spa
L'emballage du spa aide la peau à se raffermir, mais il est temporaire. Les enveloppes détoxifient et adoucissent la peau tout en la raffermissant.
Exercices Recommandés
Une fois que le médecin a donné le feu vert pour faire des activités, il sera bon de commencer à faire de l'exercice, car cela aide à renforcer les muscles et à brûler des calories.
Il n'y a aucun moyen de réduire les graisses d'un secteur particulier du corps. Pour perdre de la graisse d'une zone concentrée du corps, la graisse corporelle doit être brûlée. Avec l'accord de votre médecin, commencez à faire des exercices cardiovasculaires pendant 3 à 5 jours par semaine pendant 20 minutes.
Les autres exercices incluent des planches. Au départ, commencez par faire deux ou trois planches et essayez de les tenir pendant 15 secondes. Lentement, au fil du temps, augmentez la durée à 30 secondes. Faire une planche pendant 30 secondes est bon pour les muscles centraux du corps.
Que faut-il éviter tout en réduisant la peau du ventre après la grossesse?
La persévérance est de la plus haute importance lorsque vous vous efforcez de perdre de la graisse du ventre. Vous ne constaterez pas un changement du jour au lendemain, mais la cohérence en vaut la peine. Voici quelques points à garder à l’esprit:
- Ne suivez pas les régimes amaigrissants; bien que vous puissiez perdre du poids plus tôt. La probabilité de perdre du poids une fois que vous avez terminé votre régime d'accident est très élevée et, par conséquent, ce n'est pas une option durable. Aussi, pour améliorer l'élasticité de la peau, il est préférable de perdre du poids progressivement. Ne vous privez jamais de nourriture ou ne cédez pas à un régime à la mode.
- Évitez les lits de bronzage, car cela pourrait nuire à votre peau et la dessécher.
- Évitez d'utiliser des savons contenant des sulfates, car ils pourraient dessécher la peau et donc l'irriter.
Devriez-vous envisager une chirurgie élective?
La plastie abdominale ou l'abdominoplastie est un moyen de retirer l'excès de peau et de resserrer les muscles. Gardez toujours à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'une solution de rechange pour perdre du poids ou faire de l'exercice. Consultez un médecin et parlez des options disponibles et qui vous conviennent le mieux.
Choses à retenir
- Si votre peau a besoin de plus de temps pour se raffermir, ne vous découragez pas. N'oubliez pas que votre corps a nourri une vie à l'intérieur de celui-ci pendant 9 mois. En outre, la perte de poids diffère d'une personne à l'autre en raison des différents types de corps.
- Maintenir un régime alimentaire sain.
Le relâchement de la peau est une affection courante qui se produit après la grossesse. Vous pouvez retrouver une forme saine en suivant les conseils ci-dessus.