Un sujet délicat: le massage périnéal
Massage intime ... Les huiles de noix de coco et d'amandes sont idéales pour les massages périnéaux.
À la fin de votre grossesse, il est normal de commencer à beaucoup penser à la naissance. Vous allez probablement commencer à vous demander si vous pouvez faire quelque chose pour faciliter les choses et, enfin, pas aussi douloureux que possible. C'est là qu'intervient le massage périnéal.
Le périnée est la peau et le muscle entre le vagin et l'anus et est la zone qui s'étend pour laisser passer votre bébé lors de l'accouchement. Dans certains cas, il peut se déchirer naturellement pendant la naissance; les autres femmes ont besoin d'une épisiotomie, c'est-à -dire qu'un médecin ou une sage-femme la coupe.
Alors, quelle est l'idée derrière le massage périnéal? On pense qu'en massant la région au cours des semaines précédant la naissance, la peau s'étira et sera mieux préparée au travail, réduisant ainsi le risque de déchirure ou de nécessité d'une épisiotomie.
Bien sûr, le massage périnéal ne garantit pas que vous ne déchirez pas - ou tout le monde le ferait! - mais cela peut réduire vos chances, selon une étude publiée dans l’American Journal of Obstetrics and Gynecology en 1998. L’étude, réalisée par une équipe de médecins canadiens dirigée par le Dr Michel Labrecque, a révélé que 24, 3% des nouvelles mères Le massage périnéal a donné naissance à un périnée intact, contre seulement 15, 1% des mamans qui n’ont pas fait le massage. Il a été noté que le massage ne semble toutefois faire la différence que pour les mamans qui n'avaient pas encore accouché.
Il est conseillé de commencer le massage périnéal vers l’âge de 34 semaines et de le faire une ou deux fois par jour. Et si vous êtes un peu cinglé à propos de tout cela, vous pouvez demander l'aide de votre partenaire!
Comme toujours, si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de votre grossesse, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.
Avant de commencer
- Assurez-vous que vos ongles (ou vos partenaires, s'il est le masseur!) Sont soigneusement coupés.
- Certaines femmes trouvent que l'utilisation d'un miroir pour voir ce qui se passe les aide à avoir une meilleure idée de ce qui se passe. Les miroirs pleine longueur donnent la meilleure vue.
- Pendant le massage, utilisez de l'huile d'amande ou de noix de coco ou un lubrifiant à base d'eau tel que la gelée KY. N'utilisez pas de lubrifiant à base de pétrole.
Comment faire un massage périnéal
1. Asseyez-vous dans une position confortable. Cela peut prendre un certain temps pour trouver la meilleure position pour vous, mais certaines femmes trouvent que le mieux est de s’asseoir sur un lit avec les jambes écartées et pliées, le dos soutenu par des oreillers. Si votre partenaire fait le massage, vous pouvez essayer de vous coucher sur le côté avec la jambe pliée un peu plus que la jambe inférieure.
2. Pour vous habituer à la sensation, vous pouvez commencer par masser l'huile ou le lubrifiant autour du périnée à l'aide de vos pouces et doigts.
3. Ensuite, insérez vos pouces dans votre vagin aussi profondément que possible. De l’intérieur, appliquez une pression sur votre périnée, vers le rectum et sur les côtés. Continuez jusqu'à ce que ça commence à picoter ou que vous sentiez même une légère brûlure,
4. Lorsque vous ressentez la sensation de brûlure, faites une pause et respirez profondément, en maintenant la pression avec vos pouces. Une fois que les picotements ou les brûlures ont disparu, vous pouvez étirer un peu plus la zone en continuant de respirer profondément. Répétez une fois de plus.
5. À mesure que le temps passe et que vous continuez le massage, il vous faudra plus de pression pour sentir les picotements ou les brûlures. Ensuite, au lieu d’utiliser vos pouces, utilisez deux doigts, puis trois et quatre.
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