6 étapes pour devenir une maman plus énergique

Content:

En prenant soin des tâches ménagères, les enfants et votre mari tous les jours peuvent vous rendre fatigué et irrité. Il est temps de changer les choses avec ces stimulants énergétiques naturels éprouvés pour permettre aux nouvelles mamans de se ressourcer et de combler leur déficit énergétique.

Non, vous n'avez pas besoin de refondre en profondeur votre style de vie actuel. Vous avez juste besoin d’incorporer des choses simples et pratiques pour rester actif et dynamique toute la journée. En tant que maman, vous savez à quelle vitesse votre énergie s'épuise!

Meilleurs boosters d'énergie naturelle pour les mamans

Pas de congés de maladie, pas de week-ends, 24 × 7 tâches en prenant soin de la maison et des plus petits - c'est ce que vous devez faire en tant que mère. Si vous vous concentrez également sur l’entraînement et la remise en forme, comme nous le devrions tous, vous pourriez avoir besoin de quelques astuces qui vous donneront l’énergie!

1. exercice

Dites à votre esprit de le compresser s'il vous demande de faire une sieste de 5 minutes au lieu d'un entraînement de cardio ou de yoga de 5 minutes. Commencez simplement par quelques minutes d’exercice pour gonfler les réserves de sang dans votre corps, et votre énergie augmentera de manière significative. De plus, vous devez rester plus mince aussi!

2. Améliorer la qualité de votre sommeil

Indépendamment des exigences de votre famille, essayez de garder votre horaire de sommeil fixe. Vouloir avoir un sommeil ininterrompu de sept à huit heures peut s’avérer excessif. Cependant, vous pouvez au moins éteindre votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur une heure avant de dormir pour améliorer sensiblement la qualité de votre sommeil.

3. Mangez bien

Lorsque votre corps est fatigué au-delà d'un point, la glycémie baisse. Vous serez tenté de vous régaler de friandises au sucre, mais cela ne vous donnera qu'un regain d'énergie à très court terme. Maman, vous devez vous efforcer d'avoir une alimentation équilibrée et de manger de petits repas toutes les deux ou trois heures. Laissez plus de calcium, de fer et de multivitamines dans votre alimentation pour rester actif plus longtemps.

4. Trouver des minutes de repos

Il est très fréquent que les mamans restent coincées dans l'ornière de routine. Ce n'est ni bon pour vous ni pour vos enfants. Ne vous sentez pas coupable de passer du temps sur vous chaque jour. Essayez de trouver des moyens, plutôt que des excuses, de faire des choses qui vous passionnent pour vous distraire de la routine quotidienne. Prenez une douche parfumée relaxante, si rien d’autre, pour vous sentir renouvelé.

5. Essayez d'avoir une longueur d'avance; c'est un changeur de jeu!

Se lever quelques minutes ou une heure plus tôt que tout le monde a plus d'avantages que vous ne le savez. Cela déterminera combien de temps vous pouvez avoir sans aucune perturbation. À la fin de la journée, vous pouvez chasser un passe-temps, passer du temps avec vos enfants et toujours avoir l’énergie pour vous blottir avec votre mari.

6. rester hydraté

Moins d'eau dans votre corps signifie moins d'oxygène circulant dans votre sang, ce qui peut vous rendre énervé. Essayez de boire au moins huit à dix verres d'eau chaque jour pour maintenir votre vitalité.

Ne sois pas une maman constamment fatiguée. Sois une maman saine et énergique. Embrassez ces boosters d’énergie naturels que les nouvelles mamans auront à traverser chaque jour. Ils sont faciles à faire et peuvent susciter des miracles!