Essayez cette solution simple recommandée par un médecin pour aider votre bébé à dormir paisiblement pendant l'après-midi ou la nuit!
Dans cet article
- Comment la lumière et le bruit affectent le sommeil de votre bébé
- Comment minimiser les effets de la lumière et du bruit
Le sommeil est très important pour le développement de votre bébé. Pourtant, il est très courant d’observer des habitudes de sommeil irrégulières chez les bébés. De nombreux bébés ont tendance à avoir un cycle de sommeil perturbé et se réveillent fréquemment en faisant la sieste, à la fois dans l'après-midi et la nuit. Non seulement cela rend le bébé grincheux, mais cela affecte également la paix de tout le ménage. Eh bien, ne vous inquiétez pas, les mamans! Les médecins ont trouvé une solution simple pour régulariser facilement le sommeil de votre petit chéri!
Les bébés ont un cycle de sommeil irrégulier qui consiste en des siestes de jour et un sommeil nocturne. On observe souvent que les siestes diurnes sont plus longues que le sommeil nocturne. Vous êtes-vous demandé pourquoi cela se produit? C'est là que réside la réponse à tous les problèmes de sommeil d'un bébé!
Selon les recherches des médecins, il a été constaté que les deux principaux problèmes affectant la qualité et la durée du sommeil d'un bébé sont la LUMIÈRE et le BRUIT! Les bébés qui sont distraits par ces deux facteurs, à la maison ou à l'extérieur, ont tendance à avoir des difficultés à s'endormir / à rester endormis.
Comment la lumière et le bruit affectent le sommeil de votre bébé
Dans leurs premières années, les bébés ne sont pas capables de distinguer l'obscurité de la lumière. Scientifiquement, l'obscurité déclenche la mélatonine, une hormone très importante responsable de l'induction du sommeil chez l'homme. Les experts suggèrent que la lumière allume littéralement le bouton biologique «aller» du bébé (ce qui signifie NO SLEEP!). Il est donc essentiel de faire la distinction entre jours et nuits extrêmement claire pour votre petit.
De même, le bruit n’a pas d’effet soudain sur le sommeil jusqu’à l’âge de six semaines. Mais lorsqu'il commence à remarquer l'environnement, il peut se réveiller avec des bruits soudains, comme la sonnerie de la porte ou un téléphone qui sonne. Alors que certains bébés peuvent dormir dans le bruit, d'autres ont besoin d'une pièce extrêmement silencieuse pour dormir.
Alors, comment pouvez-vous vous assurer que votre bébé dort confortablement? Nous devons les aider à construire l'association des ténèbres et de la paix avec le sommeil. Fondamentalement, tout ce que nous avons à faire est de créer des changements mineurs autour de nous pour aider le bébé à comprendre quand il fait noir et qu'il fait calme, il est temps de s'endormir!
Comment minimiser les effets de la lumière et du bruit
Au stade du nourrisson ou lorsque votre bébé est encore nouveau-né, le bruit et la lumière ont peu d'effet sur le sommeil de votre bébé. Cependant, au fil des mois, votre bébé devient plus alerte et peut facilement se laisser distraire pendant son sommeil. Il est maintenant essentiel de maintenir un niveau de bruit et de luminosité constant pour que votre bébé s’y adapte confortablement. Pour que votre bébé puisse dormir paisiblement sans se lever fréquemment, il est important de lui créer un environnement confortable.
Suivez ces conseils pour minimiser les distractions de votre bébé et résoudre ses problèmes de sieste le jour et la nuit.
1. atténuer les lumières pour l'heure du coucher
Lorsque vous commencez à préparer votre bébé au sommeil, éteignez les lumières pour signaler l'heure du coucher. L'effet de lumière contrôlée dans la pièce réduira la stimulation chez le plus petit. Cela le rendra plus serein et calme et il commencera à associer l'obscurité au sommeil
2. Fermer les rideaux et les stores pour la sieste de jour
Utilisez des rideaux d’obscurcissement en tissus naturels (coton, lin ou soie) si votre bébé se réveille à la moindre lumière du soleil. Pour la sieste de jour, fermez les rideaux et les stores pour créer un effet sombre dans la pièce. Une lumière supplémentaire peut stimuler les sens du bébé et le rendre réticent à dormir
3. Ne le faites pas quand bébé se réveille la nuit
Si votre bébé se réveille la nuit, n'allumez pas l'éclairage de la pièce et ne le transportez pas dans une pièce très éclairée. Au lieu de cela, essayez de le calmer dans la pièce sombre elle-même. Le passage du noir au clair donne une indication du réveil
4. Faites ceci pour bloquer le bruit extérieur
Il est important de maintenir un niveau de bruit minimal pendant que votre bébé dort dans la chambre. Le soleil matinal, le bruit des tâches ménagères et le bruit de la circulation peuvent perturber le sommeil de bébé. Pour qu'il dorme bien, gardez vos fenêtres fermées et utilisez des rideaux plus épais pour vous protéger du bruit et de la lumière. Pendant que vous endormez votre bébé, essayez de bloquer tout bruit soudain venant de l’extérieur en fermant les portes et les fenêtres. Vous pouvez même accrocher des couvertures ou des rideaux plus lourds aux fenêtres et utiliser un bloqueur de tirage pour les portes afin d'empêcher tout bruit fort d'entrer dans la pièce, surtout si vous vivez dans le quartier bruyant.
5. Jouer de la musique douce et apaisante
Un autre moyen de bloquer les bruits soudains consiste à maintenir un niveau de bruit constant dans la pièce. Jouez une musique douce et apaisante tout en laissant votre bébé dormir. Si vous ne voulez pas en faire une habitude, allumez et éteignez la musique quand vous en avez envie.
Comprendre ces bases des effets de bruit et de lumière sur le sommeil de votre bébé vous aidera à mieux gérer ses problèmes liés à la sieste. Vous pouvez maintenant aider votre tout-petit à faire une sieste sonore sans aucune perturbation afin qu'il se réveille frais et heureux!