Comprendre les changements émotionnels et psychologiques pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Changements émotionnels et psychologiques pendant la grossesse
• Au premier trimestre
• Au deuxième trimestre
• Au troisième trimestre

Les changements physiques et physiologiques pendant la grossesse sont visibles pour vous et pour tout le monde autour de vous. Cependant, avec les changements que subit votre corps, vous ferez également l'expérience de changements émotionnels et psychologiques. Il est important de comprendre que ces changements sont dus à l'afflux d'hormones dans votre corps et que c'est complètement naturel. Tous ces changements sont temporaires et disparaîtront à la naissance de votre bébé. Cependant, il est important de rester en bonne santé, tant physiquement que mentalement, pour votre bien comme pour celui de votre enfant. Cet article vous aidera à comprendre les changements personnels que vous allez subir au cours des trois trimestres de la grossesse, ainsi que des conseils pour les gérer.

Changements émotionnels et psychologiques pendant la grossesse

La flambée d'hormones de grossesse, telles que l'œstrogène et la progestérone, qui aident votre bébé à se développer, a également un impact sur les voies neurales. Vous pouvez vous attendre à ce que vous vous sentiez épuisé, oublieux, boudeur, coléreux, déprimé et plein d'autres humeurs et émotions négatives pendant la grossesse. Tous ces changements, ainsi que les changements physiques que vous rencontrez, peuvent être difficiles à gérer. Il est toujours utile de signaler à votre médecin tout changement indésirable, car il est le mieux à même de vous aider tout au long de votre grossesse.

Au premier trimestre

Au cours des premiers mois de votre grossesse, vous éprouverez de la fatigue, des nausées, des douleurs au bas du dos et bien plus encore. La progestérone a également été associée à des changements d'humeur, à la vigilance, à des pleurs sans raison et aux nausées matinales. Il est assez courant que les mères qui ont accouché pour la première fois présentent de légers symptômes d'anxiété, car elles pourraient craindre de perdre leur enfant. Ces craintes sont injustifiées mais totalement attendues. Presque toutes les femmes enceintes dans cette situation ont eu exactement les mêmes préoccupations.

Comment gérer - Conseils de survie

• Gérer votre temps
  Cela peut empirer si vous avez des enfants plus âgés, mais il est plutôt important de ne pas vous stresser pendant cette période. Ne pas prendre le temps de se détendre tous les jours et dormir normalement pendant huit heures peut aggraver les changements d'humeur déjà présents.

• Demander de l'aide
  Cela ne saurait être assez souligné: vous n'êtes pas seul. Vos amis et votre famille sont toujours là si vous avez besoin d'aide. Communiquez vos besoins. Demandez à votre partenaire d'assumer les tâches ménagères, demandez à vos parents ou à vos amis de garder vos enfants, ne vous chargez pas de tout le fardeau. N'oubliez pas de manger équilibré et de boire suffisamment d'eau chaque jour.
  
  

• Comprendre la situation
  Tant que vous êtes conscient des difficultés potentielles de la grossesse à venir, vous pouvez y faire face le moment venu. Si quelque chose est particulièrement difficile, imaginez que votre bébé vous demande de le faire.

• Méditer
  Suivre des cours de yoga est un excellent moyen de déstresser et de se détendre pendant la grossesse. Vous pouvez même apprendre la méditation de pleine conscience et des exercices de respiration simples à partir de tutoriels en ligne.

Au deuxième trimestre

Les problèmes du trimestre précédent, tels que l'épuisement, le changement d'humeur, les nausées matinales, disparaissent généralement au deuxième trimestre. À leur place, vous risquez de perdre la mémoire et de devenir moins organisé que d’habitude. L'augmentation du poids et de l'expansion physique de votre corps peut également être à l'origine d'un problème d'image corporelle en vous. Bien que ces émotions de grossesse soient généralement moins extrêmes, elles peuvent vous affecter de manière significative.

Comment manipuler - Conseils de survie

• Apprenez à gérer les nouvelles effrayantes
  Vers la 16e semaine de grossesse, votre médecin pourrait vous suggérer des tests sanguins ou un test d’amniocentèse pour déceler des anomalies congénitales du fœtus, telles que le syndrome de Down. La probabilité que votre enfant ait un handicap quelconque est plutôt faible, mais il est utile de rester préparé au cas où.

• Lien avec votre partenaire
  Ces changements peuvent affecter votre relation avec votre partenaire. Il est important que vous passiez un peu de qualité l'un avec l'autre pour maintenir votre lien affectif. Vous pouvez aussi chanter et lire à votre bébé ensemble.
  
  
  
• Apprenez à vous aimer à nouveau
  Votre corps ne sera plus le même qu'avant. Même si ces changements physiques sont essentiels au développement du fœtus, ils peuvent vous faire sentir peu attrayant et malsain. De plus, il est fréquent de se sentir gêné par l'excès de graisse qui se développe sur votre corps, ce qui peut entraîner une perte de confiance en soi et un manque d'estime de soi. Si le gain de poids vous affecte considérablement, vous pouvez essayer des exercices de cardio simples approuvés par votre médecin. En plus de rester en forme, le cardio peut réduire le risque de diabète de grossesse.

Au troisième trimestre

L'oubli et la désorganisation d'avant pourraient toujours être là. À mesure que vous vous rapprochez de votre date d'accouchement, vous pouvez commencer à ressentir une légère anxiété à propos du travail et de la naissance. En outre, vous ressentirez davantage de douleurs physiques, telles que des douleurs dans le dos, le cou, les jambes et la cage thoracique, ce qui aggravera votre humeur. L'inconfort croissant s'accompagne d'une plus grande irritabilité.

Comment manipuler - Conseils de survie

• Rester calme
  L’approche rapide de la date d’échéance peut causer de l’anxiété et de la peur en vous, lorsque vous commencez à envisager l’accouchement et l’impact que votre bébé aura sur votre vie. Ne vous inquiétez pas, l'expérience est différente pour chaque femme. Le stress émotionnel pendant la grossesse peut avoir des effets négatifs sur le bébé. Des études ont montré que les femmes qui avaient une grande quantité d'hormone de stress, le cortisol, étaient beaucoup plus susceptibles de faire une fausse couche. Continuez avec du yoga, des exercices de respiration et de la méditation pour rester détendu et positif.

• Visitez votre médecin
  L’importance des visites régulières chez votre gynécologue au troisième trimestre est connue de tous. Vos hormones vont changer plus que jamais auparavant, et il est seulement prudent de demander à votre médecin comment faire face à ces changements.
  
  

• Préparez votre maison
  Les femmes enceintes ont tendance à aménager leurs espaces de vie pour accueillir le nouveau-né. Cela comprend la création d'un espace de couchage, la mise à l'épreuve de la maison pour les bébés et la fourniture de fournitures de base telles que des couches, des poudres médicamenteuses, des bouteilles de lait, etc. En outre, cela peut être une diversion du stress et de l’anxiété liés à l’accouchement prochain.

Les émotions pendant la grossesse peuvent sembler trop. Ils peuvent même modifier votre personnalité et votre corps au-delà de toute reconnaissance, mais ces changements ne durent pas éternellement. Aussi tumultueux que soit la grossesse, ce qui compte, c'est la sécurité et le bien-être de votre petite.