Melon d'eau pendant la grossesse - Est-il sécuritaire de manger?
Dans cet article
- Peut-on manger de la pastèque pendant la grossesse?
- Avantages pour la santé de manger de la pastèque pendant la grossesse
- Avantages des graines de pastèque pour les femmes enceintes
- Y a-t-il des effets secondaires à consommer de la pastèque pendant la grossesse?
- Recettes rapides qui incluent la pastèque
La nutrition est un élément essentiel d’une grossesse réussie. Les femmes enceintes doivent constamment surveiller ce qu'elles consomment pour leur propre bien et celui du bébé. Les fruits sont toujours recommandés pour les femmes enceintes et certains fruits apportent des avantages uniques aux femmes enceintes. La pastèque est non seulement sûre mais également bénéfique pour les femmes enceintes.
Peut-on manger de la pastèque pendant la grossesse?
Oui. Les pastèques peuvent et doivent être consommées pendant la grossesse. Les pastèques, consommées avec modération, sont non seulement sûres, mais aussi très utiles pour les femmes enceintes et leurs bébés.
Avantages pour la santé de manger de la pastèque pendant la grossesse
Vous trouverez ci-dessous une liste des avantages uniques apportés par les pastèques aux femmes enceintes.
1. Soulagement des brûlures d'estomac et de l'acidité
La grossesse provoque des changements hormonaux majeurs dans le corps. Ces changements apportent un certain inconfort; l'acidité et les brûlures d'estomac sont des problèmes auxquels la plupart des femmes sont confrontées tout au long de leur grossesse. La pastèque est connue pour avoir un effet apaisant sur le système digestif et peut soulager l'acidité et les brûlures d'estomac. Elle peut le faire parfois, presque instantanément. Ainsi, la prochaine fois que vous souffrez d'un système digestif aggravé, dirigez-vous directement vers les délicieux melons.
2. empêche l'œdème
Les femmes enceintes doivent souvent faire face à un gonflement inhabituel des mains et des pieds appelé œdème. L'œdème est dû à une accumulation inhabituelle de liquides dans certains tissus du corps. La teneur élevée en eau des pastèques facilite l’ouverture des bouchons et soulage les œdèmes.
3. Efficace contre la déshydratation
Une autre affection courante associée à la grossesse est la déshydratation. La déshydratation peut causer des malaises mineurs allant de la fatigue et de la léthargie à des problèmes plus graves pour les femmes enceintes, comme la naissance prématurée. Les pastèques contiennent presque 90% d'eau et sont particulièrement efficaces dans la lutte contre la déshydratation.
4. maladie du matin
Les femmes enceintes souffrent de nausées et de vomissements, en particulier au cours des premières semaines de grossesse. Outre leur nom, ces accès peuvent survenir à tout moment de la journée. Un verre de jus de melon d'eau le matin est très efficace pour lutter contre cette maladie. En plus de soulager les nausées matinales, un verre de jus de melon d’eau le matin est très rafraîchissant et énergisant.
5. renforce l'immunité
Le corps d'une femme enceinte lutte contre les infections et les maladies pour deux personnes - elle-même et le bébé en croissance à la fois. Lorsqu'un système immunitaire fort est essentiel, certaines femmes peuvent en réalité être confrontées à une baisse du niveau d'immunité. Les pastèques contiennent un puissant antioxydant nommé lycopène. Le lycopène est ce qui confère la couleur rouge aux pastèques et il est connu pour augmenter les niveaux d'immunité chez l'homme.
6. Détoxifier le corps
Les pastèques ont des propriétés diurétiques qui aident à éliminer les toxines et à réduire l'acide urique dans le corps. Cette propriété des pastèques contribue au bon fonctionnement du foie et des reins pendant la grossesse.
7. soulage les crampes musculaires
Le corps d'une femme enceinte tente constamment de s'adapter aux changements qu'il subit. Les changements hormonaux et la prise de poids rapide peuvent provoquer des crampes et des douleurs musculaires. Les pastèques sont efficaces pour soulager les douleurs musculaires et les crampes.
8. Empêche la pigmentation de la peau
Les changements hormonaux qui se produisent dans le corps d'une femme pendant la grossesse peuvent donner à la peau une apparence inégale et terne. Les pastèques améliorent la digestion et éliminent les toxines, ce qui donne généralement une peau naturellement éclatante et exempte de pigmentation.
9. réduit la constipation
La constipation est une autre plainte courante qui fait partie intégrante de la grossesse. Les pastèques ont une teneur élevée en fibres qui aident à la formation des selles; la teneur élevée en eau facilite et facilite également le mouvement nécessaire des intestins.
10. favorise la santé des os chez le fœtus
Une autre raison importante pour laquelle les femmes enceintes incluent la pastèque dans leur régime alimentaire est le fait que les pastèques aident le bébé en croissance à former des os et des dents. Les pastèques contiennent du calcium et du potassium en quantités substantielles; ces minéraux sont nécessaires au bon développement des os du fœtus.
Avantages des graines de pastèque pour les femmes enceintes
La plupart des gens ne consomment pas mais jettent les graines de la pastèque à la place. Cependant, ces graines regorgent d'éléments nutritifs qui peuvent être bénéfiques pour la mère et le bébé en croissance. Les graines de melon d'eau deviennent croustillantes une fois rôties et peuvent constituer une collation délicieuse et saine.
- La teneur élevée en vitamine C des graines de melon d'eau est très utile pour renforcer le système immunitaire du fœtus en croissance.
- Outre des graisses saines et des protéines, les graines de melon d'eau contiennent également du folate, de la vitamine B et des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium, le potassium et le zinc, qui contribuent tous au développement et à la croissance appropriés du fœtus.
Y a-t-il des effets secondaires à consommer de la pastèque pendant la grossesse?
Les pastèques, bien qu’elles soient généralement bonnes pour la santé et bénéfiques pour les femmes enceintes, peuvent également avoir certains effets indésirables; y compris les suivantes:
- Une consommation excessive de sucre dans les pastèques peut entraîner une glycémie élevée et un diabète gestationnel.
- Les propriétés diurétiques de la pastèque peuvent entraîner l'évacuation des nutriments essentiels ainsi que des toxines.
- Il est conseillé de ne consommer que des pastèques fraîchement coupées. Les pastèques ont tendance à se gâter rapidement et ne sont pas consommées fraîches, ce qui peut provoquer des nausées, des vomissements et des troubles gastro-intestinaux.
Recettes rapides qui incluent la pastèque
Voici quelques recettes simples avec de la pastèque que vous pouvez essayer.
1. Salade de melon d'eau et d'avocat
Ingrédients
- 2 grands avocats
- 4 tasses de pastèques en cubes
- Vinaigre balsamique
Préparation
Dans un bol, ajoutez deux grands avocats pelés, désépépinés et coupés en dés, ajoutez à cela quatre tasses de melons d'eau en cubes et mélangez bien; Ajoutez la vinaigrette au vinaigre balsamique juste avant la consommation.
2. Milkshake à la pastèque
Ingrédients
- 4 tasses de pastèques en dés et égouttées
- 1 tasse de sucre
- Sel au goût
- 1 tasse de double crème réfrigérée
Préparation
Ajouter tous les ingrédients sauf la crème double dans un bol et bien mélanger, couvrir d'une pellicule plastique et mettre au réfrigérateur pendant 30 minutes. Sortez du réfrigérateur et placez les ingrédients dans un mélangeur, ajoutez la double crème réfrigérée et mélangez.
3. Plain Jane - Jus de pastèque juste
Ingrédients
- 8 tasses de melon d'eau en cubes sans graines.
Préparation
L’un des moyens les plus faciles d’obtenir le meilleur des fruits est d’avoir du jus de pastèque pendant la grossesse sans aucun ingrédient ajouté comme du sel ou du sucre. Il suffit de placer 8 tasses de melon d'eau en cubes sans graines dans un mélangeur et de bien mélanger.
Les pastèques consommées pendant la grossesse sont non seulement sans danger si elles sont consommées avec modération, mais elles offrent également des avantages pour les femmes enceintes, allant de la lutte contre l’acidité, les crampes musculaires, la fatigue et de nombreux autres maux couramment rencontrés pendant la grossesse. Consommez modérément et demandez conseil à votre médecin avant d’inclure des pastèques dans votre alimentation vous garantira les meilleurs avantages pour la santé que le fruit merveilleux a à offrir.