Conseils de surveillance du poids pour les mamans de plus grande taille

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Embonpoint et enceinte? Tu n'es pas seul! Bien que l'adoption d'une routine de perte de poids soit un non strict, une grossesse de taille plus peut être gérée avec de bonnes habitudes alimentaires! En fait, simplement en mangeant sainement, bon nombre de femmes en surpoids perdent du poids pendant la grossesse!

Si vous êtes en surpoids et que vous êtes enceinte, cessez de craindre de perdre du poids. Ce choix peut être dommageable pour vous et le bébé. Beaucoup de futures mamans se sont très bien débrouillées. Voici quelques conseils de surveillance du poids qui peuvent vous aider à rester en forme sans prise de tête.

Comment gérer son poids pendant la grossesse

1. exercice léger

Adopter un programme d’exercice sain est impératif si vous perdez du poids en toute sécurité pendant votre grossesse. Vous voudrez peut-être faire une petite promenade le matin ou une baignade tranquille le soir. Vous pouvez toujours demander à votre médecin de vous recommander des exercices légers. Environ 15 minutes de jogging léger pourraient être utiles. N'oubliez pas que si vous constatez que vous ne pouvez pas parler à votre partenaire de jogging, il est temps de le ralentir. C'est un moyen efficace de maintenir votre poids pendant la grossesse.

2. Buvez comme un poisson

Si vous n'avez jamais pris l'habitude de boire beaucoup d'eau, il est temps que vous apportiez ce changement. La perte de poids pendant la grossesse - et même généralement - est étroitement liée à la quantité d'eau que vous buvez quotidiennement. Boire suffisamment d'eau vous empêchera de consommer de la malbouffe. Environ 8 verres d’eau par jour vous sont bénéfiques. Si vous suivez un programme d’exercices, l’ajout de ce montant vous aidera. L'augmentation de la consommation d'eau permettra également d'éviter la constipation - l'un des effets secondaires indésirables de la grossesse. Votre système digestif ralentit pendant la grossesse alors assurez-vous de manger des aliments et des liquides nutritifs. Une consommation d'eau plus importante réduit les risques de ballonnements. En passant, en parlant de fluides, avez-vous essayé de boire de l'eau chaude au miel et au citron pour perdre du poids? Ça aide beaucoup!

3. envies constructives

Si vous êtes un fan de malbouffe, ce ne sera pas facile de tout abandonner quand vous devenez enceinte. Vous pouvez donner à vos envies, mais assurez-vous de consommer des tonnes de protéines et de graisses dans votre alimentation. Vous et votre bébé bénéficierez de ce léger ajustement. Vous pouvez associer une envie malsaine à un choix santé. Crème glacée et barre granola faibles en gras, ça vous tente? Vous obtenez le croquant et le goût que vous voulez. Si vous avez envie de puces, vous pouvez toujours essayer un substitut. Que diriez-vous des croustilles de tortilla frites garnies de fromage râpé et d'un peu d'avocat? Cette option peut contenir plus de calories, mais elle contient également des éléments nutritifs. Perdre du poids pendant la grossesse si l'embonpoint n'est jamais une bonne idée, il est toutefois conseillé de surveiller ce que vous mangez.

4. Poids parler

Il est important de discuter régulièrement du problème de poids avec votre médecin afin qu'il puisse vous aider à apporter les modifications nécessaires. Après tout, avoir un excès de poids pendant la grossesse est malsain. Fixez-vous des objectifs et travaillez-y. Les médecins vous aideront à savoir si votre gain de poids est anormal. De cette façon, vous resterez sur la bonne voie. Lorsque vous savez ce que vous travaillez, vous pouvez vérifier vos envies et faire de l'exercice en conséquence.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seule - beaucoup de femmes traversent des problèmes similaires pendant la grossesse! Consultez votre médecin si vous avez besoin de conseils. N'en faites pas trop avec de l'exercice ou un régime d'accident quelconque. N'oubliez pas que la malbouffe n'est pas votre amie pendant cette période. Votre objectif devrait être de rester en bonne santé et de bien manger même en cas de surcharge pondérale pendant la grossesse.