Vous vous demandez pourquoi la privation de sommeil ressemble Ă de la torture? C'est parce que c'est
Normal 0 faux faux FEN-AU JA X-NONE On dit souvent aux parents que la privation de sommeil est une forme de torture et que c'est ce qui se passe lorsque vous êtes au cœur de l'action sans aucune fin en vue. Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau et de notre corps, mais si l'ONU condamne l'utilisation de la privation de sommeil comme torture, ce message ne parvient pas à nos enfants!
Pour les parents, ce qui rend le manque de sommeil plus difficile, c’est que nous avons soudainement toute une série de nouvelles tâches à apprendre et à terminer tous les jours. Notre niveau d’énergie est donc à zéro et notre capacité à accomplir efficacement nos tâches parentales a diminué à cause du manque. de sommeil, ce qui ne fait qu'ajouter à l'épuisement mental et physique.
La professeure Harriet Hiscock, directrice du Worldn Pediatric Research Network et de la Unsettled Babies Clinics, a déclaré qu'il était difficile de donner des soins parentaux aux personnes privées de sommeil. "Le manque de sommeil nuit à la concentration et à la concentration, ce qui a de réelles implications pour les personnes effectuant des choses simples comme couper des légumes. Des mères m'ont dit que je me sentais si fatiguée que je craignais de me couper."
A cela s’ajoute le changement d’humeur que provoque la privation de sommeil. L’irritabilité, l’impatience et un excès d’émotion sont des sentiments courants chez les parents des voleurs de sommeil et, si la perturbation du sommeil se poursuit, elle peut conduire à l’anxiété et à la dépression.
Les parents peuvent également éprouver des difficultés à créer des liens avec leurs enfants, car ils deviennent facilement irritables et en colère. "La patience des parents s'épuise, les crises et les comportements normaux des tout-petits peuvent devenir très difficiles", explique le professeur Hiscock. "Les parents s'énervent rapidement et peuvent alors se fâcher contre eux-mêmes."
Vous avez du mal à trouver vos clés ou à vous rappeler votre nom récemment? Vous pouvez remercier de ne pas avoir assez de z pour ça. Lorsque vous dormez, votre cerveau se débarrasse de l'encombrement et stocke toutes les informations utiles qu'il a acquises au cours de la journée. Ainsi, lorsque votre sommeil est perturbé, votre mémoire l'est également.
Si vous constatez que vous tombez toujours malade et que vous ne pouvez tout simplement pas vous en débarrasser, c'est que la privation de sommeil a affaibli votre système immunitaire. Il est donc plus probable que tous les virus se propagent et qu’il soit plus difficile de récupérer.
L'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2 sont d'autres problèmes de santé associés au manque de sommeil.
Les parents fatigués pourraient aussi voir leur tour de taille grandir. En effet, les hormones produites par votre corps qui contrôlent vos sensations de faim et de plénitude sont affectées. Vous vous sentez donc plus affamé et votre corps met plus de temps à vous dire que vous êtes rassasié. Vous êtes également plus susceptible de consommer des aliments gras pour compenser l’énergie perdue la nuit.
Il va donc sans dire que, pour notre santé et notre santé mentale, nous avons besoin de plus de sommeil chez les parents. Mais quand nos plus petits sont constamment en contact avec les hiboux, comment sommes-nous supposés enfermer quelques minutes de plus et que pouvons-nous faire pour traverser ces jours sans sommeil?
Vous en avez peut-être assez d'entendre les gens vous dire de «dormir quand bébé dort», mais une sieste pendant la journée vous aidera vraiment à passer à travers. Si vous avez du mal à faire la sieste, quittez ensuite le nettoyage, levez les pieds et reposez-vous, c'est la meilleure chose à faire.
Profitez au maximum du soutien familial et si vous n'avez pas de famille à proximité et que vous pouvez vous le permettre, réservez une baby-sitter une fois par semaine. N'allez pas ensuite traîner dans les supermarchés, économisez votre énergie et magasinez en ligne.
Pour l'heure du coucher, optimisez votre sommeil en évitant les écrans tard dans la nuit, baissez les lumières une heure avant d'aller vous coucher, utilisez des stores vénitiens dans votre chambre et assurez-vous que votre chambre est froide (environ 18 à 20 degrés Celsius). ).
Ne buvez pas de café après 14 heures et évitez l’alcool - vous pouvez penser que quelques verres de vin vous aideront à mieux dormir, mais malheureusement, ils ne le font pas. Booze agit comme un sédatif, donc il vous assomme, mais vous vous réveillerez toute la nuit et aurez plus de mal à vous laisser tomber.
Faites du sommeil une priorité, dit le professeur Hiscock. "Le sommeil le plus rafraîchissant pour nous tous, y compris les bébés et les enfants, est les premières heures. Je vois beaucoup de parents qui finissent par mettre leur bébé au lit, puis ils restent debout pendant deux heures de plus, puis se au moment où ils entrent dans leur sommeil profond, le bébé se réveille et on a l'impression d'être réveillé d'entre les morts. "
N'attends pas de dormir quand tu es mort
Diminuez les lumières. Éteignez votre téléphone. Obtenez vos jim-jams. Il est temps d'aller au lit
"moi le temps" peut attendre.