10 meilleurs fruits pour faire briller votre peau

Content:

Dans cet article

• Comment vos habitudes alimentaires affectent-elles votre peau?
• Des fruits qui aident à améliorer l'éclat de votre visage

Aimez-vous manger comme une mangue juteuse ou aimez-vous savourer une banane pâteuse? Quel que soit votre choix, il est indéniable que manger des fruits peut non seulement fournir une bonne dose de nutrition, mais aussi une peau éclatante et saine. Alors, quels fruits devriez-vous manger et quels sont les meilleurs moyens de les inclure dans votre alimentation? Lisez cet article pour tout savoir sur certains des meilleurs fruits qui peuvent donner à votre peau un éclat magique.

Comment vos habitudes alimentaires affectent-elles votre peau?

Lorsque vous incluez des fruits dans votre alimentation quotidienne, vous apportez à votre corps une riche dose de nutriments et d'antioxydants. Manger des fruits aide à réduire l'inflammation et à prévenir divers types d'infections - des fruits avec des vitamines et des minéraux qui aident à la synthèse du collagène et aident à nourrir la peau. Toutes ces qualités de fruits en font un complément idéal dans votre alimentation pour donner à votre peau un éclat éclatant et sain. Donc, si vous avez toujours cherché à donner une belle et saine lueur à votre peau, les fruits peuvent vous offrir la solution unique.

Des fruits qui aident à améliorer l'éclat de votre visage

Si vous avez été confronté à des problèmes cutanés tels qu'une peau terne, sans vie, ridée ou fatiguée, cela suggère que votre peau a besoin de soins. Et quel meilleur moyen de donner un éclat naturel à votre peau que d’intégrer des fruits délicieux à votre régime alimentaire. Vous serez peut-être surpris de le savoir, mais votre peau reflète ce que vous mettez dans votre ventre, ce qui signifie que vous mangiez des aliments sains ou fassiez de mauvais choix alimentaires, votre peau le montre tout. Certaines personnes sont génétiquement bénies avec une belle peau et d'autres doivent tout faire pour atteindre ce but de peau parfait. Ne vous inquiétez pas, car l'inclusion de certains des fruits suivants dans votre alimentation peut vous aider à obtenir ce lueur éclatante:

1. mangue

La mangue délicieuse, juteuse et succulente est un aliment miracle pour rajeunir votre peau. La mangue contient des vitamines A, C, E et K. Elle contient également du bêta-carotène, des flavonoïdes, des polyphénols et des xanthophylles. En tant que source riche en fibres et en sucre alimentaire, ce fruit est bénéfique pour vous protéger des troubles abdominaux tels que la constipation. Ce fruit possède également des propriétés anti-inflammatoires et protège également la peau de tout dommage à l'ADN. Les propriétés curatives de la mangue en font un ingrédient idéal dans de nombreuses préparations cosmétiques.

Comment l'utiliser

Voici quelques façons d'utiliser la mangue pour obtenir une peau éclatante:

• Prenez de la pulpe de mangue et appliquez-la généreusement sur tout le visage et le cou. Laisser agir dix minutes et rincer à l'eau tiède

• Mangez de la mangue sous forme de shake, mélangée à vos céréales de petit-déjeuner ou comme collation

• Si vous avez la peau sèche, mélangez de la purée de mangue, du yaourt et du miel. Appliquez ce pack sur votre visage et laissez agir pendant 10 à 15 minutes. Rincer et assécher

• En cas de peaux grasses ou mixtes, mélangez du jus de citron et de l'eau de rose à la pulpe de mangue et appliquez sur votre visage.

2. pastèque

La pastèque est un avantage pour la peau, en particulier pour les femmes qui ont une peau sensible ou à tendance acnéique. Pour une peau éclatante en été, la pastèque est une chose que vous ne pouvez pas rater. Les pastèques contiennent près de 92% d’eau, ce qui les rend idéales pour éliminer les toxines nocives de la peau et permet également au système digestif de suivre son cours. Ce fruit est chargé en vitamines A, B1, B6 et C. Il contient également de grandes quantités de lycopène, de flavonoïdes et de caroténoïdes. La présence de lycopène est bénéfique pour prévenir les dommages cutanés en éliminant les radicaux libres.

Comment l'utiliser

Voici quelques moyens efficaces d’utiliser la pastèque pour obtenir un maximum d’avantages cutanés:

• Prendre du jus de melon d'eau tous les jours
• Sinon, mangez des fruits de la pastèque comme collation en milieu de matinée
• Vous pouvez aussi ajouter de la pastèque à vos smoothies, desserts ou puddings
• Vous pouvez appliquer la pulpe de melon d'eau sur la peau pendant au moins quelques minutes pour une lueur fraîche et rosée.

3. Oranges

Ce fruit brillant est non seulement de couleur vibrante, mais son goût acidulé et juteux est aimé par la plupart d'entre nous. Cet agrume contient de la vitamine C, une aubaine pour la peau. Les oranges sont bénéfiques dans la prévention des dommages dus à la photodécision et à l’oxydation. Les oranges sont riches en antioxydants et sont donc utiles pour réduire l'inflammation, synthétiser du collagène et prévenir les dommages à l'ADN.

Comment l'utiliser

Certains des moyens les plus efficaces d'utiliser ce fruit acidulé sont les suivants:

• Vous pouvez consommer la moitié ou une orange par jour
• Vous pouvez prendre du jus d'orange fraîchement pressé
• Vous pouvez ajouter de l'orange dans vos salades, puddings ou desserts
• Vous pouvez appliquer du jus d'orange sur votre peau pour éliminer la pigmentation et éclaircir votre teint.

4. papaye

La papaye est un fruit qui devrait être inclus dans votre alimentation si vous souhaitez avoir une peau parfaite. En effet, la papaye est riche en vitamines diverses telles que A, B et C, et contient également d’importantes quantités de minéraux comme le magnésium, le cuivre et le potassium. Ce fruit miraculeux possède également des propriétés antifongiques, antivirales et antibactériennes. Il permet donc de guérir diverses infections de la peau, ulcères cutanés, verrues, eczéma, etc.

Comment l'utiliser

Vous pouvez inclure la papaye de l'une des manières suivantes:

• Inclure un bol de ce fruit pâteux comme collation du matin ou du soir
• Inclure ce fruit dans vos shakes ou smoothies
• Prenez un petit morceau de papaye et écrasez-le bien. Appliquez sur votre visage et rincez après 10 à 15 minutes
• Pour se débarrasser de la peau sèche et squameuse, appliquez de la pulpe de papaye mélangée à de l’huile d’amande

5. Grenade

Ce fruit est l’un des meilleurs fruits pour une peau éclatante. Non seulement les graines nacrées vibrantes de ce fruit, mais aussi une membrane et une peau blanches contiennent des antioxydants, qui sont utiles pour éliminer la pigmentation et aident également à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV-A et UV-B. Ce fruit contient également des quantités suffisantes de vitamines C et K et de minéraux tels que le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphore.

Comment l'utiliser

En pensant à l’utilisation de ce fruit merveilleux dans votre régime alimentaire, vous pouvez faire ceci:

• Vous pouvez mélanger la grenade dans votre porridge, vos céréales ou en faire une collation en milieu de matinée.
• Vous pouvez faire du jus de grenade ou des smoothies. Vous pouvez également l'ajouter à vos puddings et vos salades
• Vous pouvez presser des graines et appliquer le jus sur votre peau pour obtenir une lueur rosâtre

6. pomme

La pomme est l’un des fruits les plus polyvalents, largement utilisé pour ses nombreux avantages culinaires. Cependant, ce fruit est également un moteur de nutrition. Les pommes constituent une riche source de fibres alimentaires, de vitamines A et C, de calcium, de magnésium et de potassium. Ils aident à expulser les radicaux libres d'oxygène du corps car ils sont riches en anti-oxydants. C'est un bon choix de fruits pour une peau éclatante en hiver

Comment l'utiliser

Incluez apple dans votre routine quotidienne de l’une des façons suivantes:

• Manger une pomme comme fruit entier, une fois par jour
• Vous pouvez l'ajouter à vos salades de fruits, pâtes, céréales, flocons de maïs ou flocons d'avoine
• Vous pouvez appliquer une pomme râpée sur votre peau pour donner une fraîcheur instantanée
• Si vous avez la peau sèche, appliquez de la pulpe de pomme mélangée à du miel pour donner de l’hydratation à votre peau fatiguée et sans vie.

7. banane

La banane est un fruit que vous pouvez trouver tout au long de l'année. Cela vous donne non seulement un regain d'énergie indispensable, mais il a été prouvé que la banane possède des propriétés cicatrisantes. Même la peau de ce fruit a des effets cicatrisants sur la peau et peut être utilisée pour éliminer les cicatrices d’acné tenaces. En plus d'être riche en fibres alimentaires, en vitamine A, en vitamine C, en vitamine E et en vitamine K, la banane contient de grandes quantités de phosphore, de magnésium, de potassium et de calcium. Il a également des propriétés antioxydantes et fonctionne bien comme hydratant pour la peau.

Comment l'utiliser

Voici quelques moyens efficaces d’utiliser une banane pour votre peau:

• Vous pouvez avoir une banane comme première chose le matin
• Vous pouvez hacher ce fruit délicieux et gluant pour rendre vos flocons d'avoine, flocons de maïs ou bouillies plus délicieux
• Vous pouvez les ajouter à vos crêpes, gâteaux, biscuits ou shakes
• Prenez un peu de purée de banane et appliquez-le sur votre visage pendant 10 minutes, puis rincez-le à l'eau tiède pour un effet instantané et lumineux sur votre peau.

8. raisins

Les raisins sont disponibles en variétés verte, noire ou rouge et chaque type est bénéfique pour votre peau. La présence d'un antioxydant appelé resvératrol fait du raisin un remède idéal pour se protéger contre les rayons UV et le cancer de la peau. Les pépins de raisin ont également des propriétés cicatrisantes, rajeunissantes et protectrices de la peau. Les raisins sont un entrepôt de diverses vitamines (vitamines C et K) et de certains minéraux essentiels (potassium, calcium et phosphore).

Comment l'utiliser

Laissez-nous discuter de certaines manières d'utiliser ce fruit miraculeux:

• Ajouter un zing supplémentaire à vos repas du matin en ajoutant un bol de raisins
• Se sentir affamé, grignoter une grappe de raisin pour se sentir chargé et pour donner un coup de fouet à votre peau
• Ajoutez du piquant à vos salades en y ajoutant des raisins juteux
• Vous pouvez presser quelques raisins et les appliquer sur votre visage pour donner un tonique à votre peau terne et fatiguée

9. Kiwi

Le kiwi s'avère être un aliment miracle pour votre peau. En effet, ce fruit vert juteux contient de bonnes quantités de vitamine C qui protège non seulement la peau contre les dommages de l’ADN, mais également qui préserve les dommages causés par les radicaux libres. Ce fruit est également utile pour conjurer les rides et favoriser la synthèse du collagène.

Comment l'utiliser

Voici quelques façons d'utiliser le kiwi pour améliorer la santé de votre peau:

• Prenez un kiwi entier au petit-déjeuner ou comme collation en milieu de matinée
• Vous pouvez mélanger des kiwis avec du yaourt pour créer un smoothie somptueux
• Ajoutez des morceaux de kiwi à votre salade de fruits
• Ajoutez du kiwi dans vos desserts, puddings ou shakes
• Pour donner un coup de fouet instantané à votre peau fatiguée, prenez un peu de kiwi en purée et appliquez sur votre peau et laissez reposer pendant 15 minutes. Lavez votre visage avec de l'eau tiède
• Si vous souhaitez alléger ou hydrater votre peau, ajoutez une pincée de poudre de curcuma dans la purée de kiwi avant de l'appliquer sur votre peau.

10. Fraises

Si vous aviez toujours rêvé de réaliser cette peau parfaite sans acné, alors vous devriez essayer les fraises. Les fraises contiennent en abondance de l'acide alpha-hydroxy ou de l'acide salicylique et de la vitamine C, ce qui aide à garder la peau propre et nette. L'acide ellagique dans les fraises aide à prévenir les rides, à prévenir la destruction du collagène et à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV.

Comment l'utiliser

Certains moyens efficaces d'utiliser des fraises pour votre peau sont:

• Ajoutez des fraises hachées à vos céréales ou à votre porridge
• Vous pouvez les ajouter à vos smoothies et shakes
• Ajoutez des fraises hachées dans votre salade de fruits ou de légumes pour un supplément de poivre
• Vous pouvez rendre vos gâteaux et muffins plus délicieux en y ajoutant des fraises
• Vous voulez que la peau soit rosée et rosée, écrasez quelques fraises et appliquez la pulpe sur votre visage et votre cou

Mangez sainement pour avoir une peau saine. Manger des fruits frais est une chose à ne pas manquer si vous souhaitez avoir une peau belle et radieuse. Nous espérons que vous ajouterez ces délicieux fruits frais à votre alimentation ou que vous les appliquerez sous un climat tropical pour obtenir une peau saine et éclatante.