10 remèdes maison efficaces pour réduire votre taux de cholestérol
Dans cet article
- Comment réduire le cholestérol naturellement à la maison?
- Changements de mode de vie pour vous aider à gérer les niveaux de cholestérol
- FAQ
Le cholestérol est un lipide ou une graisse présente dans le corps qui aide vos cellules à fonctionner correctement. En cas d'excès de cholestérol, il pourrait commencer à s'accumuler dans les artères. Cela rend les artères plus étroites. Cela peut entraîner de nombreux autres problèmes graves tels que l'hypertension, les crises cardiaques, les caillots sanguins et les accidents vasculaires cérébraux.
Comment réduire le cholestérol naturellement à la maison?
Vous pouvez essayer ces remèdes à la maison pour la réduction du cholestérol .
1. miel
Le miel est riche en vitamines et en minéraux et combat le cholestérol.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse d'eau chaude
- 1 cuillère à café de miel
- 8-10 gouttes de vinaigre de cidre
- 1 cuillère à café de jus de citron
Comment utiliser
- À 1 tasse d'eau, ajoutez 1 cuillère à café de miel et buvez-le tous les jours.
- A cette tasse, vous pouvez également ajouter 1 cuillère à café de jus de citron et 8 à 10 gouttes de vinaigre de cidre. C'est pour réduire l'excès de graisse.
Comment ça aide
Les antioxydants présents dans le miel ne laissent pas le cholestérol sortir de votre sang. Ils empêchent le cholestérol d'entrer dans la muqueuse des vaisseaux sanguins. Le jus de citron et le vinaigre de cidre aident à maintenir un taux de cholestérol normal.
2. ail
L'ail peut être consommé quotidiennement.
Ce dont vous aurez besoin
- 2-4 gousses d'ail
Comment utiliser
- Vous pouvez mettre 2 à 4 gousses d'ail dans une tasse d'eau tiède à consommer quotidiennement.
- L'ail fraîchement râpé ou l'ail cru peut être utilisé dans de nombreux plats comme le dal, le rasam, les vinaigrettes et même les soupes.
Comment ça aide
Les facteurs anticoagulants et la teneur en soufre présents dans l'ail contribuent à réduire la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins et aident à équilibrer le taux de cholestérol.
3. curcuma
Le curcuma peut être ajouté à vos légumes et currys.
Ce dont vous aurez besoin
- ¾ cuillère à café de curcuma
- 2 cuillères à soupe d'aubergines (cuites et réduites en purée)
- 1-2 cuillères d'eau
- Pain de blé entier
Comment utiliser
- Vous devez d'abord faire bouillir 2 cuillères à soupe d'aubergines écrasées et cuites et de cuillerées à thé de curcuma dans 1-2 cuillères à soupe d'eau.
- Puis étendre cette pâte résultante sur du pain de blé entier.
- Vous devriez manger ceci après les repas.
Comment ça aide
Le curcuma aide à réduire le cholestérol LDL et à réduire l'accumulation de plaques dans les parois artérielles. Cela aide à réduire votre cholestérol sanguin.
4. Graines de fenugrec
Le fenugrec a beaucoup de merveilleuses qualités médicinales.
Ce dont vous aurez besoin
- ½ ou 1 cuillère à café de fenugrec en poudre
- Une tasse d'eau tiède
Comment utiliser
- Vous pouvez consommer chaque jour ½ ou 1 cuillère à café de fenugrec en poudre en le mettant dans de l'eau tiède. Vous pouvez le faire une ou deux fois par jour.
- Vous pouvez également faire tremper les graines chaque soir pour éviter l'amertume.
Comment ça aide
Le fenugrec aide à réduire l'absorption du cholestérol provenant d'aliments riches en graisse, car il contient des composants tels que les saponines stéroïdiennes.
5. graines de coriandre
La coriandre est riche en vitamine C et en vitamine A.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse d'eau
- 2 cuillères à café de poudre de graines de coriandre
- Lait
- Sucre
- Poudre de cardamome
Comment utiliser
- Ajouter 2 cuillerée à thé de poudre de graines de coriandre à 1 tasse d'eau.
- Faites bouillir cette eau pendant quelques secondes et égouttez-la.
- Ajoutez du sucre, du lait et de la cardamome en poudre et buvez-le 2 à 3 fois par jour.
Comment ça aide
La coriandre aide à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol. Les graines ont un effet hypoglycémique. Par conséquent, les graines de coriandre sont également bénéfiques pour les patients diabétiques.
6. groseille à maquereau
La groseille à maquereau indienne est pleine de vitamine C et de minéraux. C'est aussi un très bon anti-oxydant.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 cuillère à café de poudre de groseille
- 1 verre d'eau tiède
Comment utiliser
- Vous pouvez mettre 1 cuillère à café de poudre de groseille dans un verre d'eau tiède.
- Buvez ce liquide tous les matins à jeun.
Comment ça aide
La groseille aide à renforcer les muscles du cœur et à réduire l'excès de cholestérol accumulé. Ils aident également à maintenir les artères.
7. Gingembre
Le gingembre a des propriétés médicinales étonnantes.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 petit morceau de gingembre pelé
- 50ml de lait
- 200 ml d'eau
Comment utiliser
- Commencez par écraser le gingembre en une pâte.
- À feu moyen, faites bouillir cette pâte dans 200 ml d’eau et 50 ml de lait.
- Continuez à remuer cette solution pour éviter la carbonisation du gingembre au fond du récipient.
- Lorsqu'il ne reste que 50 ml d'eau, filtrez le contenu.
- Consommez cette recette quand il fait encore chaud.
Comment ça aide
Le gingembre aide à réduire le cholestérol et diminue le cholestérol LDL dans une mesure similaire.
8. Oignons
On constate que les oignons rouges sont plus utiles que les normaux.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 cuillère à café de jus d'oignon
- 1 cuillère à café de miel
Comment utiliser
- Prenez un oignon et broyez-le dans la centrifugeuse. Ajouter 1 cuillère à café de jus d'oignon et 1 cuillère à café de miel à de l'eau et boire.
- Alternativement, vous pouvez mélanger un oignon finement haché avec 1/3 cuillère à café de poivre pour 1 tasse de babeurre.
Comment ça aide
Lorsque vous en consommez quotidiennement, cela vous aidera à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter les niveaux de bon cholestérol.
9. haricots
Vous pouvez consommer tout type de haricot, c.-à-d. Rein, bleu marine, pois chiche, beurre ou noir.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse de n'importe quel type de haricots
Comment utiliser
- Tout ce que vous avez à faire est de manger 1 tasse de vos haricots préférés quotidiennement pendant 6 semaines.
Comment ça aide
Les haricots sont riches en fibres qui abaissent le cholestérol. Ils aident également à réduire le niveau de LDL. Prendre des haricots chaque jour réduit votre taux de cholestérol de 10%.
10. Racine de chicorée
Ceci est un additif pour le café.
Ce dont vous aurez besoin
- Quelques feuilles de chicorée, boutons et racines.
Comment utiliser
- Les racines de chicorée peuvent être utilisées dans le café.
- Alternativement, les boutons de chicorée et les feuilles peuvent être utilisés dans les salades et autres produits alimentaires.
Comment ça aide
Il aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et à équilibrer le taux de cholestérol. Ils régulent le métabolisme naturel du cholestérol dans l'organisme et contrôlent la production élevée de LDL.
Notez que les produits de chicorée ne doivent pas être consommés pendant la grossesse.
Changements de mode de vie pour vous aider à gérer les niveaux de cholestérol
Vous pouvez essayer ces mesures pour réduire votre cholestérol total.
- Perdre du poids
- Réduire les graisses saturées
- Faites plus d'exercice
- Combinez exercice et régime pour de meilleurs résultats
- Consommer des fibres solubles
- Mangez du poisson plutôt que de la viande
- Considérez un verre ou deux par jour
- Ne pas fumer
- Boire du thé vert
FAQ
Les gens peuvent se poser beaucoup de questions sur la réduction du taux de cholestérol dans le corps:
1. Quels aliments sont bons pour les patients ayant un taux de cholestérol élevé?
Vous pouvez consommer les aliments énumérés ci-dessous pour réduire votre cholestérol.
- L'avoine
- Des haricots
- Orge
- Avocats
- Les noix comme les pistaches, les amandes, les cacahuètes, les noix ou les noisettes.
2. Quels aliments devriez-vous éviter lorsque votre taux de cholestérol est élevé?
Évitez les aliments riches en graisses saturées et trans, car ils augmenteraient les niveaux de LDL ou de mauvais cholestérol dans le corps.
3. Quel devrait être le niveau de cholestérol normal pendant la grossesse?
Au cours du premier trimestre de la grossesse, le taux de cholestérol peut être compris entre 1, 4 et 2, 2 mg / ml. Au deuxième trimestre, les concentrations sont comprises entre 1, 8 et 3 mg / ml. Au cours du troisième trimestre, ils peuvent varier entre 2, 2 et 3, 5 mg / ml.
4. Un taux de cholestérol élevé affecte-t-il la fertilité?
Selon l'étude des National Institutes of Health, des taux de cholestérol élevés pourraient nuire à la fertilité des couples en quête de grossesse.
Suivez les conseils ci-dessus pour réduire votre taux de cholestérol. Vous constaterez sûrement un changement dans votre état dans quelques semaines, une fois que vous aurez commencé à suivre ces méthodes naturelles pour traiter l'hypercholestérolémie.