10 avantages pour la santé de Makhana (graines de lotus) pendant la grossesse
Dans cet article
- Qu'est-ce que Makhana?
- Valeur nutritionnelle du makhana
- Avantages Makhana pendant la grossesse
Lorsque vous attendez un bébé, vous devez éviter certains aliments pour aider l'enfant qui grandit en vous. Bien que certains de ces aliments puissent nuire considérablement à votre santé, certains d’entre eux sont très bénéfiques, en particulier pendant cette période. Un tel aliment est le Makhana ou les graines de lotus.
Qu'est-ce que Makhana?
Les makhana, comme mentionné, sont des graines de lotus qui sont couramment utilisées à des fins médicinales en Asie. Il est également utilisé dans diverses cuisines du continent.
Les graines de lotus peuvent être mangées crues et cuites et ont beaucoup de valeur nutritive. Découvrez certains des avantages pour la santé de Makhana ou de la noix de renard pendant la grossesse:
Valeur nutritionnelle du makhana
Les graines de Makhana ont beaucoup de valeur nutritive qui leur est attachée. Il est considéré comme l’un des aliments les plus sains pour la mère pendant la grossesse et il est extrait de la fleur de lotus. Les graines de lotus sont consommées principalement en Asie du Sud-Est et du Sud. Certains des nutriments présents dans les graines de lotus incluent:
- Calcium
- Phosphoreux
- Le fer
- Manganèse
- Complexes de vitamine B
- Potassium
- Acides aminés et
- Antioxydants
La meilleure partie de phool makhana pendant la grossesse est qu'ils peuvent être consommés de différentes manières en fonction de la façon dont vous voulez les fabriquer. Ils peuvent être utilisés dans les soupes, les currys ou frits et ont également des collations.
Avantages Makhana pendant la grossesse
Voici certains des avantages de consommer des graines de lotus pendant la grossesse.
1. Traiter l'insomnie
Les graines de Makhana sont idéales pour traiter l'insomnie. L'insomnie peut être causée par diverses raisons, telles que le changement des habitudes en matière d'hormones, le stress et les habitudes alimentaires. Avoir des graines de makhana peut aider à traiter l'insomnie dans une certaine mesure en raison de la présence de substances sédatives douces en eux. Les antioxydants et les vitamines présents réguleront le fonctionnement du corps de manière à ce qu'une personne se sente endormie à l'heure du coucher.
2. Prévenir la diarrhée
La diarrhée est un autre problème qui peut être facilement contré à l'aide de graines de lotus. Beaucoup de femmes font face à des problèmes en raison de changements dans l'équilibre hormonal. Cela inclut la diarrhée et les graines de lotus seraient un excellent remède pour la même chose.
Les graines de lotus peuvent augmenter la force de votre système digestif et garantir que les aliments sont digérés correctement au cours de cette phase. Manger quelques graines de lotus pendant les premiers stades de la grossesse aidera à éviter la diarrhée et d’autres problèmes liés à la digestion.
3. Contrôle de la pression artérielle
Si vous avez des problèmes de tension artérielle pendant la grossesse, les graines de lotus sont parfaites pour réguler votre tension artérielle. Il y a un embryon au milieu de la graine de lotus qui contient des vitamines et procure un effet de refroidissement sur le corps.
Les embryons aident à maintenir le flux sanguin sous contrôle tandis que l'autre composant «amer» appelé «isoquinoléine» calme et aide à maintenir le sang dilaté.
4. Aide à soulager les gencives
Si vous avez des problèmes de gencives douloureuses en raison de votre grossesse, c'est en raison des importants changements hormonaux qui se produisent au cours de la période intermédiaire. En raison d'une rétention d'eau excessive, les gencives peuvent devenir douloureuses et douloureuses.
En ayant des graines de lotus, vous pouvez augmenter les complexes de vitamine B présents dans le corps et le zinc présent aidera à nettoyer et à réduire la douleur dans vos gencives.
5. Hydratez votre peau
Les graines de lotus aident également à hydrater votre peau pendant la grossesse. Beaucoup de femmes font face à une peau squameuse ou sèche pendant la grossesse et cela peut être douloureux lorsqu'on les frotte contre des surfaces dures. En mangeant des graines de lotus, vous pouvez augmenter les taches, les rides et effacer les rides sur votre peau et la garder hydratée.
Les graines de lotus peuvent aider à garder votre peau hydratée dans les tissus sous-cutanés et aider à hydrater votre corps de l'intérieur également.
6. Contrôle du poids
Pendant que vous accumulerez des kilos pendant la grossesse, il peut être difficile de contrôler votre poids. Il est important de bien manger mais en même temps, ne pas trop manger. Les graines de lotus sont excellentes pendant la grossesse car elles ont un faible index glycémique et vous aideront à vous sentir rassasié après en avoir mangé quelques-unes.
Il y a beaucoup d'autres minéraux qui sont présents dans les graines de Makhana, vous pouvez donc obtenir beaucoup d'autres actifs nutritionnels.
7. Contrôle la glycémie
Les graines de Makhana peuvent également aider à contrôler le taux de sucre dans le sang pendant la grossesse. Il est possible que votre taux de sucre augmente en raison du stress. En outre, les hormones et les graines de lotus peuvent aider à contrôler la même chose.
Les graines de lotus contiennent beaucoup de complexes de vitamines B, peu caloriques et riches en fibres. Ceux-ci aident à brûler des calories et finalement à abaisser le taux de glucose dans le sang.
8. Pas d'infections des voies urinaires
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps peut être fragile et a besoin de nutrition en tout temps. La sécrétion vaginale peut également être laissée sur vos sous-vêtements, ce qui pourrait entraîner des infections des voies quand ils ne sont pas modifiés depuis un moment. Si vous consommez des graines de lotus, vous pouvez réduire le risque de la même chose jusqu'à 20%. Vous pouvez les inclure dans les soupes ou les collations en général.
9. augmente l'énergie
L'un des sentiments les plus agaçants lorsque vous êtes enceinte est la fatigue. Il peut être très difficile de surmonter ce problème, surtout si vous avez du travail à faire. Avoir des graines de lotus est un excellent moyen de lutter contre cela car elles contiennent du fer, du zinc, du potassium, du magnésium, des protéines et des vitamines et peuvent vous aider à vous sentir énergisé tout au long de la journée.
10. Améliorer le développement du fœtus
En raison des niveaux plus élevés de protéines présentes dans les graines de lotus, vous pouvez aider votre fœtus à se développer correctement. Les protéines présentes avec les autres nutriments essentiels peuvent améliorer le système nerveux central du fœtus et les vitamines aident le bébé à absorber les autres nutriments contenus dans les aliments qu'il consomme.
Le développement du fœtus est également grandement stimulé par la consommation de graines de lotus, car il contient beaucoup de fibres.
Si vous vouliez savoir, "Makhana est-il bon pour la grossesse?" alors votre réponse est claire - OUI! Les graines de Makhana sont une excellente source de nutriments pour le corps et l'esprit. Ils ont de multiples bienfaits pour la santé et sont l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses cultures asiatiques anciennes préconisent sa consommation.
Avoir des graines de Makhana vous aidera à réguler votre poids, à garder votre tension artérielle sous contrôle et bien plus encore, alors n'hésitez pas la prochaine fois que vous aurez envie de le manger.