10 types de personnes qui peuvent aggraver votre anxiété
Avant la perte de l'un de mes jumeaux, 19 semaines après le début de ma grossesse, je considérais l'anxiété comme un cas grave d'inquiétude; Si vous êtes attentif et que vous pratiquez quelques techniques de respiration ou si vous vous calmez, calmez-vous. Ensuite, j'ai vécu une perte si préjudiciable au cœur de chacune de mes convictions et l'anxiété est devenue une partie très réelle de ma vie. Je me suis rendu compte que l’anxiété n’est pas quelque chose que vous «surmontez» mais que les crises d’anxiété sont bien réelles et que certains types de personnes peuvent aggraver votre anxiété. Fondamentalement, j’ai été forcé de manger mes paroles et d’avaler ma naïveté et de présenter des excuses sincères et sincères à un trop grand nombre de personnes.
Après la naissance de mon fils jumeau, heureux, en bonne santé et apparemment sans faille, j'ai commencé à avoir des attaques de panique intenses. Je ne pouvais pas dormir, de peur que mon fils ne se réveille et j'ai passé la majorité de mes jours après l'accouchement à imaginer une multitude de façons grotesques et horribles de faire mourir mon fils. Je ne me sentais pas à l'aise de conduire ou d'aller à l'extérieur ou de me promener dans la ville; toutes les choses que j'aimais absolument faire. Tout ce que j’envisageais même de faire, qui n’impliquait pas de passer du lit au canapé, puis à la salle de bain, me rendait mal à l’aise, effrayé et incapable de fonctionner à un niveau auquel j’étais auparavant habitué.
Je me suis rendu compte que mon anxiété n'était pas normale et que les crises d'anxiété que je vivais (et que j'étais convaincue qu'il s'agissait de crises cardiaques jusqu'à ce que mon partenaire me les explique, les ayant expérimentées lui-même) n'étaient pas des réactions courantes à la maternité. Alors que je regardais cette réalisation en face, je commençais à m'ouvrir et à parler à davantage de gens de mon anxiété. C'est à ce moment-là qu'une autre réalisation, peut-être encore plus pénible, a été faite: il y a des gens qui ne contribueront pas à votre anxiété mais qui, en fait, l'aggraveront. Il y a des gens qui ne peuvent ou ne veulent pas comprendre ce que c'est que de vivre avec, de lutter et de lutter contre l'anxiété. Il y a des gens qui refusent d'être suffisamment attentifs, gentils, compréhensifs ou coopératifs, pour vous aider à gérer tout ce que l'anxiété vous jette.
C'est pourquoi, lorsque vous rencontrez ces 10 types de personnes qui aggravent votre anxiété, la meilleure chose à faire pour vous-même et pour votre santé continue est de les éliminer de votre vie (si vous le pouvez). Mettre fin à n'importe quel type de relation peut être difficile, mais avoir quelqu'un dans votre vie qui aggrave votre anxiété est, de manière exponentielle, plus difficile.
Des gens qui ne vous croient tout simplement pas
Si quelqu'un doute sérieusement du fait que vous souffrez d'anxiété, cela ne vaut probablement pas la peine d'essayer de le convaincre. Ces personnes ont la chance de n'avoir jamais eu d'anxiété auparavant, elles l'associent donc à des sentiments de nervosité. des sentiments qu’ils manipulent probablement facilement parce que la nervosité et l’anxiété sont différentes de l’anxiété. S'ils vont essayer de contrôler vos sentiments en vous disant qu'ils sont invalides, alors passez au suivant. Vous n'en avez pas besoin dans votre vie, ce qui aggrave votre anxiété.
Les gens qui divisent vos sentiments
Encore une fois, si quelqu'un croit que vous avez de l'anxiété, mais pensez aussi que votre anxiété n'est pas vraiment un gros problème et que vous devriez probablement simplement "surmonter le problème", ce n'est pas quelqu'un que vous devriez garder. La dernière chose dont une personne angoissée a besoin pour commencer à réfléchir ou même à se demander est de savoir si quelque chose ne va pas avec elle et si tout est dans sa tête et ce qui la débilite est facilement gérable par les autres. Ce n'est pas productif ce n'est pas favorable; ce n'est pas utile et cela aggravera votre anxiété.
Les gens qui vous poussent à faire les choses
Si une personne ne veut pas vous écouter alors que vous insistez sur le fait que sortir n’est pas la meilleure des idées ou que voir un film dans cette salle de cinéma n’est pas quelque chose que vous vous sentez capable de faire en ce moment, il vous demande de toute façon, ils ne se soucient manifestement pas de vous et / ou de ce qui est le mieux pour vous. En fait, leur harcèlement constant et leur pression à faire tout ce qui est à leur avis est si facile à faire pour eux (surtout si c'est dans un contexte social qui ne fait qu'ajouter à votre anxiété), vous l'aurez deviné, aggraver votre anxiété. S'ils ne sont pas disposés à faire passer vos sentiments très valables (qui sont, pour ne pas dire, débilitants) au-dessus de leur besoin de profiter d'un happy hour, ils ne sont pas quelqu'un que vous voulez dans votre vie. Croyez-moi.
Les personnes qui pensent savoir ce qui vous convient le mieux
Ah, les pseudo-médecins et les gourous de l'entraide qui prétendent tout savoir. Regardez, les membres de notre famille et nos amis ont-ils la capacité de (parfois) savoir ce qui est le mieux pour nous? Bien sûr. C'est probablement pourquoi ils sont des membres de la famille et des amis dignes de confiance. Cependant, si quelqu'un refuse de vous écouter et insiste plutôt pour savoir ce qu'il y a de mieux, vous ne devriez pas vous faire confiance et vous devriez plutôt écouter aveuglément ce qu'ils disent; fille (ou garçon), au revoir. Vous êtes votre propre personne. vous méritez une autonomie complète sur votre être; vous méritez de faire entendre votre voix.
Les gens qui ne prennent pas le temps de vraiment vous écouter
Encore une fois, si quelqu'un ne veut pas vraiment vous écouter et vous donner la parole pour exprimer les émotions et les sentiments les plus profonds qui accompagnent l'anxiété, il ne fera que les ajouter. Lorsque vous êtes assis en face de quelqu'un, discutant de manière vulnérable d'une question aussi lourde que l'anxiété, seulement pour voir quelqu'un rêver de rêver de ses projets de fin de semaine, eh bien, votre anxiété triplera. Vous n'avez pas le temps, l'énergie ou la patience pour cela. Eh bien, non.
Les gens qui ne respectent pas vos limites personnelles
Plus souvent qu'autrement, et surtout lorsqu'il s'agit de gérer mon angoisse personnelle, les personnes anxieuses veulent rester seules. Cela a été particulièrement difficile à comprendre pour mon partenaire, car il a toujours voulu me retenir lorsqu'une crise d'angoisse brandissait sa tête laide et impitoyable. Hélas, je voulais me peloter en boule ou hyperventiler, seul, dans la salle de bain, et mon partenaire écoutant et respectant ce que je désirais et ce dont j'avais besoin m'a facilité la tâche pour surmonter mon anxiété. Si quelqu'un ne veut pas faire cela, et préfère faire quelque chose au nom de "vous aider" qui ne fait que vraiment se sentir mieux, il va tout simplement aggraver les choses.
Les personnes qui pensent que Google et un médecin sont les mêmes
Nan. C'est juste, euh, pas. Donc, désolé, mais si quelqu'un veut parler continuellement de cette "étude", il a été trouvé sur un site obscur après une recherche pratique sur Google qui allait à l'encontre de ce que votre médecin ou votre professionnel de la santé mentale vous a dit, avec gentillesse (mais avec emphase ) leur demander de partir. Vous n'avez pas besoin que leur pseudo-science gêne votre santé et votre bonheur.
Personnes qui ne se soucient que de la façon dont votre anxiété les affecte
Quand une personne continue à raconter que son anxiété a affecté négativement ses projets de week-end ou son anniversaire extravagant ou autre, je vous garantis que votre anxiété s'aggravera. Parce qu'à ce stade, non seulement vous vous inquiétez pour vous-même, vous vous inquiétez aussi pour les autres. Vous mettez littéralement le bonheur des autres devant le vôtre; vous vous responsabilisez littéralement des autres quand ils sont plus que capables d'être responsables d'eux-mêmes; et vous éprouvez littéralement encore plus d'anxiété parce que quelqu'un est égoïste.
Personnes qui imposent émotionnellement
Si vous êtes dans une relation qui semble prendre plus que ce que cela vous donne, votre anxiété ne fera que s'aggraver. Vous ne pouvez pas toujours donner de vous-même (et je dirais que personne ne le peut ) lorsque vous êtes en pleine crise d'angoisse. Vous ne pouvez pas entretenir une relation unilatérale avec qui que ce soit, que ce soit un amoureux, un ami ou un membre de votre famille, et continuez à surmonter votre anxiété ou à gérer votre anxiété quotidienne ou même à vous sentir relativement en sécurité, anxiété. Votre réservoir est tout simplement trop vide car, eh bien, vous n'êtes pas un puits sans fin pour siphonner les autres.
Les personnes qui vous rendent coupable
Si quelqu'un doit constamment évoquer cette occasion, vous ne pouvez pas faire cela en raison de votre anxiété, ils doivent y aller. Comme maintenant. Il n'y a aucune raison pour que vous vous sentiez coupable de votre anxiété. Te sentirais-tu coupable d'avoir, par exemple, la grippe? Et si tu avais un cancer? Qu'en est-il si vous vous êtes cassé la jambe et que vous ne pouviez physiquement pas assister à une réception? Votre anxiété n'est pas différente. c'est une maladie pour laquelle vous n'avez jamais, jamais, besoin de vous excuser. Les gens qui vous aiment et vous soutiennent et veulent vous aider, le sauront. Les personnes qui vont aggraver votre anxiété? Eh bien, ils ne le feront pas.