10 façons de traverser une grossesse en été

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Être enceinte est déjà assez difficile, mais ajoutez de la chaleur en été et cela peut être brutal. Nous avons des conseils pour le traverser aussi facilement et rapidement que possible.

1. rester hydraté

Les experts recommandent de boire au moins 8 tasses d’eau par jour, en particulier pendant les mois d’été. L'eau est nécessaire pour transporter la nutrition à votre bébé, éliminer les déchets de votre système et garder votre peau douce. Être bien hydraté aide également votre corps à rester au frais, à lutter contre la constipation et à diminuer la rétention d'eau. Trois avantages majeurs, être chaud, bouffi, et attaché sont en quelque sorte les pires aspects de la grossesse.

2. Investir dans un maillot de bain de maternité

Il n'est pas nécessaire de sauter la plage ou la piscine simplement parce que vous êtes enceinte. Au lieu d'essayer de vous enfiler dans votre maillot de bain habituel, trouvez-en un qui vous aide à vous sentir en confiance avec votre corps actuel. La natation est un grand soulagement pendant les mois d'été: non seulement elle vous rafraîchit, mais le fait de flotter soulage également vos articulations.

3. Prendre un cours de natation

Renseignez-vous auprès de votre gymnase local ou du YMCA pour connaître l'horaire de la piscine. L’aérobic aquatique offre une chance faible à nulle de renforcer et d’étirer vos muscles tout en restant au frais. Toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.

4. sieste dans l'après-midi

L'après-midi est la partie la plus chaude de la journée, donc si vous le pouvez, sautez-la. Être enceinte est un travail difficile - vous construisez une nouvelle personne, après tout - alors vous aurez besoin de beaucoup de repos. Une sieste en milieu de journée vous aidera à éviter la chaleur tout en permettant à votre système de récupérer et de se recharger.

5. Gardez vos pieds surélevés

Les jambes, les chevilles et les pieds de femmes enceintes sont susceptibles de gonfler et la chaleur de l'été ne fait qu'aggraver les choses. Saisissez toutes les occasions possibles pour vous lever et les soulever. Pour plus de force apaisante, essayez de placer une serviette froide et humide sur vos jambes.

6. Nid dans la matinée

Si vous sentez que vous devez absolument laver tous les rideaux et trier tous les vêtements de la maison, faites-le dès le début de la matinée. Les choses ne commencent vraiment à faire chaud que plus tard dans la journée, utilisez donc les températures matinales plus fraîches à votre avantage.

7. Porter des vêtements amples et cool

Au lieu d’essayer d’ajuster vos vêtements habituels, assurez-vous d’acheter une robe longue en coton, des t-shirts amples et / ou des shorts de grossesse. Ne pas porter de vêtements serrés et serrés vous aidera à rester au frais et, honnêtement, il vous sera plus facile de respirer et de bouger.

8. Acheter un emballage frais

Un Cool Wrap est un moyen facile de rester cool quand vous êtes en déplacement. Cet emballage réutilisable n'a besoin que d'un peu d'eau pour activer le gel à l'intérieur. Des heures de soulagement de la chaleur sont certainement quelque chose dont chaque femme enceinte a besoin.

9. Obtenez un massage

D'accord, vous n'avez pas besoin d'être enceinte en été pour mériter un massage - chaque future maman devrait recevoir au moins un impressionnant massage prénatal. Le massage aidera votre corps à lutter contre l'enflure, il vous permettra de vous détendre, et tout bon thérapeute en massage aura un bureau climatisé. Assurez-vous simplement qu'il est formé et très bien pratiqué en massage prénatal.

10. prendre un bain frais

Allumez une bougie parfumée, prenez votre livre préféré et passez du temps dans la baignoire. Un bain froid ou chaud (pas plus froid que 100 degrés) aidera à réduire la température de votre corps, et honnêtement, un bain se sent bien. Profitez de "moi" temps sans culpabilité. Vous faites un travail difficile et méritez toutes les pauses que vous pouvez obtenir.