11 applications pour vous aider à mieux dormir et réellement vous reposer
Rappelez-vous quand les iPhones sont sortis et que leur slogan était "Il y a une application pour ça"? Eh bien, c’était une campagne marketing assez géniale, car il existe vraiment une application pour tout. Vous voulez une photo accrochée droite? Il y a une application pour ça. Voulez-vous suivre vos objectifs de fitness? Il y a une application pour ça. Vous voulez une meilleure nuit de sommeil? Il y a une application pour ça aussi.
C'est vrai, vous pouvez attraper plus de Z avec votre smartphone grâce à des applications qui vous aident à mieux dormir. Ce sont probablement certaines des meilleures applications sur le marché, car les avantages d'une bonne nuit de sommeil l'emportent nettement sur ceux de battre Candy Crush (bien que ce soit vraiment difficile.)
La plupart des gens réservent déjà leurs cycles de sommeil avec le téléphone. Si vous utilisez votre téléphone comme réveil, vous devez le régler avant de vous coucher, puis éteignez cette fichue chose le matin. Mais votre téléphone peut faire beaucoup plus que simplement vous surprendre pour vous réveiller le matin. Il peut vous apaiser pour dormir, suivre votre sommeil et vous aider à comprendre votre sommeil. Avec ces applications, vous pouvez travailler votre chemin vers un meilleur repos, aucun compte de moutons requis.
1 génie du sommeil
Sleep Genius (4, 99 $) fait à peu près tout ce que vous voulez qu'une application de sommeil fasse. À l'aide de recherches scientifiques et neurologiques et d'algorithmes, cette application promet de vous offrir une meilleure nuit de sommeil. Elle a également été reconnue par la NASA. Donc ça doit être bon.
2 sons d'oreiller de sommeil
Si vous ne pouvez pas prendre le silence pendant le sommeil, Sleep Pillow Sounds (1, 99 $) dispose d'une bibliothèque complète de bruits blancs qui vous aidera à vous détendre, allant de la pluie aux oiseaux des cavernes de la jungle en passant par une machine à laver.
3 DĂ©tendez-vous et dormez bien
Relax & Sleep Well (Free) est une application de sommeil avec autohypnose qui vous guidera à travers des méditations guidées pour vous aider à surmonter votre insomnie et à vous sentir moins anxieux.
4 réveils de sommeil proactifs
Proactive Sleep (Free) est plus qu'un simple réveil: il surveille également les mouvements de votre corps tout au long de la nuit pour surveiller votre sommeil. Le réveil se déclenche dans un délai de 30 minutes en fonction de votre phase de sommeil la plus légère. Il offre également une fonctionnalité de journal de sommeil, car la journalisation est un autre moyen d'aider les insomniaques à dormir davantage.
5 yoga pour l'insomnie
Il n'y a rien de plus frustrant que de rester au lit et de ne pas pouvoir s'assoupir. Eh bien, la réponse pourrait être de sortir du lit. Essayez les poses sur Yoga For Insomnia (2, 99 $) pour vous étirer pour dormir.
6 heure de sommeil +
SleepTime + (1, 99 $) sert aussi de réveil et de suivi du sommeil. Mais ce qui rend cette application particulièrement intéressante, c’est qu’elle offre également une fonction d’historique de sommeil. En enregistrant l'ensemble de vos processus sur le cloud, vous pouvez revenir sur vos habitudes de sommeil pour voir comment vos cycles changent et, espérons-le, s'améliorent.
7 mélodies relaxantes
Relax Melodies (Free) vous procure des sons apaisants qui vous transporteront au pays des rêves. Il vous permet de mélanger leurs sons pour créer vos propres combinaisons uniques, et vous pouvez essayer quelque chose de différent tous les soirs.
8 respiration profonde
Une des meilleures façons de faire passer votre corps en mode veille est de changer votre respiration. Une respiration profonde (0, 99 $) vous apprend à faire exactement cela, ce qui aide à détendre le corps et à vaincre l'insomnie.
9 Sleepio
Retournez à l'école avec Sleepio (gratuit), une application qui vous enseigne différentes techniques pour s'endormir. Le professeur, votre professeur personnel animé, vous donne des leçons sur la thérapie du sommeil CBT, qui examine à la fois les aspects mental et comportemental de l'insomnie et vous aide à adopter de meilleures habitudes de sommeil.
10 pluie dormeur
Dormez-vous mieux pendant un orage ou une nuit brumeuse? Well Sleepmaker Rain (Free) utilise des enregistrements réels de pluie pour vous endormir, même les nuits les plus claires.
11 SleepBot
SleepBot (Free) est une application de suivi du sommeil et du réveil acclamée. Il vous fournit des informations et des statistiques sur votre sommeil, propose des options de bruit ambiant pour vous endormir et dispose d'un réveil qui vous réveille pendant votre phase de sommeil la plus légère, ce qui facilite considérablement la sortie du lit le matin.