12 conseils pour faciliter le travail et l'accouchement
L'accouchement est un événement marquant dans la vie d'une mère. Il est très important que la mère soit calme et sans stress, pour un travail sans effort et un accouchement normal du bébé. Voici quelques conseils simples sur la façon d'accoucher facilement qui peuvent être suivis pendant la période de grossesse et d'accouchement.
Comment faciliter le travail et l'accouchement normal?
1. avoir des dates
Des études ont montré qu’avoir des dates favorisait une expérience de travail plus facile et plus rapide. Avoir environ 6 rendez-vous par jour tous les jours environ un mois avant la date prévue pour l'accouchement s'est avéré bénéfique pendant le travail, car il est censé avoir un composé chimique similaire à l'ocytocine, l'hormone qui provoque les contractions. Il a également été prouvé que les dattes dilatent le col de l'utérus et facilitent ainsi le processus d'accouchement sans effort et rapide.
2. Faites des squats quotidiennement
Le squat est l'exercice le plus bénéfique pour toutes les femmes qui souhaitent accoucher près de la date prévue. En raison de son rôle dans la facilitation des accouchements plus en douceur, les squats sont considérés comme le meilleur exercice pour un travail facile. La meilleure façon de faire des squats consiste à utiliser un ballon médicinal, en le maintenant entre le bas du dos et le mur et en faisant pivoter les orteils et les genoux aussi grands que possible. Il est recommandé de faire 15 squats par jour dans cette position pour que les femmes enceintes aient une bonne expérience d'accouchement.
3. Dormez bien et régulièrement
Parmi tous les conseils sur la façon de rendre le travail plus facile et plus rapide, c'est le plus facile à suivre et le plus efficace. Comme discuté précédemment, un événement aussi stressant et important que le travail nécessite le calme de la part de la mère. Seule une personne bien reposée et bien reposée peut s’adapter de manière transparente à un tel scénario. Une future mère devrait dormir au moins sept heures ou plus chaque jour pour une expérience de travail plus rapide et plus douce. L'expérience de sommeil devrait être améliorée avec des oreillers doux et adaptés à la peau et des lits inclinables pour le confort de la mère et de l'enfant.
4. Considérez la naissance de l'eau
Cela peut être une technique d'accouchement efficace si l'eau apaise et calme la future mère pendant l'accouchement. Il a souvent été observé que cela avait un effet sur les femmes en travail. L'eau est également supposée calmer les muscles tendus et aider à la dilatation du col de l'utérus et donc à l'accouchement C'est la raison pour laquelle la plupart des grands hôpitaux disposent de bassins et de baignoires d'accouchement à cette fin. Ceci est également considéré comme un bon moyen d’aider l’enfant à faire la transition vers le monde extérieur.
5. Restez debout pendant le travail
Plutôt que de se coucher et d'essayer de pousser, il est préférable de rester debout sur le lit et de pousser. En effet, la gravité profite à l'avantage de la mère et de l'enfant, car la tête de l'enfant s'appuyant sur le col de l'utérus, en raison de la gravité, l'aide à se dilater plus rapidement et plus facilement. Une variété de positions peuvent également être essayées, comme s'agenouiller, s'accroupir et rester debout pour voir ce qui donne les meilleurs résultats pendant le travail. Les mouvements du corps aident également à élargir le bassin et aident la tête du bébé à passer facilement.
6. Prendre une classe d'accouchement
La grossesse est une période difficile physiquement et mentalement pour les futurs parents, qui doivent apprendre beaucoup de choses et comprendre de nombreuses responsabilités, tout comme ce qu'il faut faire et ne pas faire pour être parent. Par conséquent, il est toujours bon d’être bien préparé pour le moment de l’accouchement afin de s’assurer que tout se passe parfaitement et comme prévu. Un cours sur l'accouchement permet également de soulager la pression liée à l'inconnu et d'aider les partenaires à se préparer à tout, de la rupture en eau à la coupure du cordon ombilical. Un cours sur l'accouchement peut également être bénéfique en fournissant des astuces de travail faciles rendre le processus plus simple et plus rapide.
7. Pratiquer des techniques de respiration
Le travail est une expérience extrêmement pénible pour toute femme. La respiration aide la femme en travail à mieux s'adapter à la douleur et aide également à la détendre. La respiration aide également à établir des contractions rythmiques et à aider la femme à pousser mieux et plus efficacement. La respiration veille également à ce que le corps ait suffisamment d'oxygène et que la mère ne s'évanouisse pas à cause de la douleur astronomique du travail et des crampes dues à ses contractions.
8. Avoir une bonne équipe de soutien
Dans la situation stressante du travail, chaque mère devrait être accompagnée de son partenaire pour apporter un soutien et des réaffirmations positives pour un meilleur résultat. Il a également été remarqué que les femmes en travail qui ont une doula (une femme formée pour aider les femmes en travail) sont moins susceptibles de subir une épidurale ou une césarienne et d’avoir un accouchement sans heurt et en douceur. Les doulas doivent être correctement interrogées afin que seule une femme réellement à l'aise avec le couple soit choisie pour réconforter le couple lors de leurs moments les plus intimes et les plus beaux.
9. Distrayez-vous
Pour une femme moyenne, le premier travail est une affaire de temps, allant de 12 à 15 heures. Respirer et expirer en rythme et essayer d'obtenir des contractions pendant tout ce temps peut épuiser la mère. Il est préférable d'essayer quelque chose d'autre qui peut être gênant, apaisant et relaxant, comme prendre une douche ou écouter de la musique. Cela peut considérablement aider à accélérer les choses et offrir une expérience de livraison plus facile.
10. Demander un massage
Ce serait bien pour une femme accouchant parfois de se faire masser par son partenaire quand elle en a envie. Cela peut aider à réduire les sensations de douleur dans le cerveau et à calmer la douleur angoissante ressentie par la femme pendant le travail. Et un massage du partenaire a aussi un effet psychologique dans lequel la femme se sent soignée et soutenue par son partenaire. Cela aide également à accélérer beaucoup le processus.
11. faire des promenades
Avec les squats, la marche est un excellent exercice pour une femme en fin de grossesse qui l’aidera à avoir un accouchement facile. La marche aide également à pousser le bébé vers le col et accélère l'accouchement. Il a également été étudié que la marche aide à libérer l'ocytocine, ce qui peut aider aux contractions et au travail. C’est une activité qui devrait absolument être essayée par toutes les mères en fin de grossesse car elle a un impact moindre et est plus facile à faire que les squats.
12. Consommez des aliments riches en vitamines
Les vitamines telles que A, B, C et E sont essentielles au maintien de l'équilibre hormonal aux dernières étapes de la grossesse et au tonus de l'utérus pour permettre un accouchement rapide et normal avec peu ou pas d'interventions médicales. La vitamine K est également essentielle pour les femmes enceintes car elle contribue à la coagulation du sang et réduit les risques d'hémorragie après la naissance, ce qui peut être fatal pour la mère. Les vitamines A, B, C et E doivent être consommées naturellement par le biais de fruits frais ou de suppléments de vitamines au quotidien, tandis que la vitamine K doit être consommée par les légumes à feuilles comme les épinards.
Suivre ces 12 conseils simples peut aider à simplifier l'expérience de l'accouchement pour les futurs parents et à faire ressortir plus rapidement leurs précieux enfants dans ce monde.