13 vitamines postnatales essentielles pour les mamans allaitantes

Content:

Dans cet article

• Pourquoi les vitamines postnatales sont-elles importantes pendant l'allaitement?
• De quelles vitamines essentielles le bébé allaité a-t-il besoin?
• Bienfaits des vitamines postnatales pour la santé
• FAQ

L'allaitement au sein a toujours été le moyen idéal pour que votre bébé reçoive toute la nutrition dont il a besoin et continuera de l'être. L'avantage supplémentaire de renforcer l'immunité peut être trouvé que dans les anticorps du lait maternel. Certains médecins suggèrent cependant de compléter le régime alimentaire de la mère par des suppléments de vitamines pour assurer le bien-être du bébé. On peut choisir de continuer avec les mêmes vieilles vitamines prénatales prises pendant la grossesse, mais celles-ci ne contiennent pas les suppléments nécessaires après l'accouchement.

Pourquoi les vitamines postnatales sont-elles importantes pendant l'allaitement?

Les mères qui allaitent ont des besoins nutritionnels différents de ceux des autres femmes. Bien que les nutriments présents dans le lait maternel soient présents en quantités suffisantes, il se peut qu’il manque des vitamines et des minéraux essentiels. Ce sont principalement de la vitamine B et de la vitamine D pour les mères qui allaitent. Les deux sont extrêmement nécessaires pour la mère et l'enfant. Un certain nombre de maladies et d’affections liées à la santé peuvent être atténuées simplement en veillant à ce que ces vitamines soient présentes en quantités optimales.

De quelles vitamines essentielles le bébé allaité a-t-il besoin?

Voici les besoins nutritionnels d'un bébé qui allaite encore.

Quantité par jourPeuvent être trouvés dans92 mcgÉpinards, brocoli, huile de soja, chou, chou-fleur, raisins35 mcgŒufs, fromage, poisson, framboises et presque toutes les noix20 mgHuile de tournesol, huile de carthame, noisettes, cacahuètes, avocat16 mcgPoisson riche en graisses, œuf, pain, suppléments de vitamine D130 mgPomme de terre, tomate, orange, kiwi, amla, goyave520 mcgLentilles, betterave, riz, lait, blé, légumes à feuilles vertes3 mgCéréales enrichies, poisson, prunes, bananes, carottes8 mgLégumineuses, chou-fleur, graines de tournesol, patate douce, fromage18 mgPoulet, graines de sésame, cacahuètes, lait, œufs2 mgRiz brun, amandes, épinards, brocoli, champignons3 mcgDe nombreuses sources animales comme la viande, le poisson, les œufs, etc.1, 5 mgRiz brun, soja, œuf, légumineuses, pois verts, huiles de graines1500 mcgPoisson, foie, patate douce, citrouille, mangue, abricot

Constituant

Vitamine K

Biotine

Vitamine E

Vitamine D

Vitamine C

Acide folique

Vitamine B6

Vitamine B5

Vitamine B3

Vitamine B2

Vitamine B12

Vitamine B1

Vitamine A

Bienfaits des vitamines postnatales pour la santé

Les vitamines postnatales offrent plusieurs avantages à la mère et au bébé.

1. vitamine K

Dans la nomenclature des vitamines, la lettre «K» pour cette vitamine particulière provient de son nom allemand, qui traduit littéralement «vitamine pour la coagulation». Cela vient de sa propriété d'aider à la coagulation du sang et à la guérison d'une plaie. En plus de soutenir la circulation dans le corps, la vitamine K stimule la santé des os et leur densité.

2. biotine

Aussi connu sous le nom de vitamine H, c'est l'un des nutriments essentiels à la croissance normale du corps. La présence de la vitamine favorise la fonction de métabolisation des graisses, des acides aminés et des autres glucides présents dans le corps. La belle peau d'un bébé reste en bonne santé grâce à cette vitamine, qui prend également en charge d'autres affections de la peau. Il a tendance à garder la peau, les ongles et les cheveux en bonne santé en même temps.

3. vitamine E

Soutenir la croissance saine des muscles et assurer un mouvement correct et coordonné est essentiel pour le développement du bébé. La vitamine E aide beaucoup à cet égard. D'un autre côté, il contribue à améliorer l'immunité du corps, en particulier parmi les cellules, et stimule la production de globules rouges. Ceux-ci travaillent en combinaison pour protéger le corps contre les infections externes.

4. vitamine D

Le plus important de tous. La vitamine D3 est produite dans le corps par la peau grâce à la présence de rayons du soleil. La vitamine D2 est synthétisée à partir de levure et est également présente dans les gouttes supplémentaires pour l'enfant. Ces deux éléments sont utilisés par le foie pour générer le constituant final de la vitamine D.

Son impact direct concerne le renforcement et le développement des os, afin de les renforcer en renforçant leur minéralisation, rendue possible par l’absorption soutenue de minéraux tels que le magnésium et le calcium.

L'impact secondaire qu'il a est sur l'immunité. La vitamine D aide non seulement à lutter contre les infections externes, mais empêche également le déclenchement de l’auto-immunité dans certaines maladies.

Bien que le corps humain puisse produire de la vitamine D par lui-même et qu'il soit présent dans le lait maternel, cette quantité est insuffisante pour assurer des bienfaits continus. Cela nécessite la consommation de suppléments de vitamine D ou même d'aliments tels que le lait ou les céréales enrichis en vitamine D.

5. vitamine C

Beaucoup de gens recommandent de prendre des aliments riches en vitamine C ou de tels suppléments lors de la convalescence. En effet, la vitamine C contribue à la réparation de diverses cellules du corps et à la guérison rapide de toute plaie. Ceci est encore complété par une augmentation de la production de leucocytes. Les leucocytes sont essentiellement des globules blancs qui constituent l'armée intégrée du corps. Ceux-ci protègent le corps des agents pathogènes externes, en particulier ceux qui pourraient attaquer la plaie.

La croissance de la peau et des cheveux est un autre avantage important de la vitamine C. Toutes les propriétés promotrices de la croissance résultent de l’appui à la formation de la protéine de collagène essentielle pour la même chose.

6. acide folique

Également connue sous le nom de vitamine B9, cette substance est généralement connue pour aider à soutenir le développement des globules rouges et à absorber le fer pour le corps. Cependant, ses fonctions importantes vont beaucoup plus loin.

L'acide folique joue un rôle vital dans le développement cérébral du bébé et lui fournit le soutien nécessaire pour en améliorer le fonctionnement. C’est le point crucial pour pouvoir percevoir et traiter l’information dès les premières étapes. Un autre rôle clé consiste à créer de l'ADN et de l'ARN dans le corps pour aider le corps à se développer plus rapidement.

7. vitamine B6

Le sommeil est une composante essentielle de la croissance du bébé, car la plupart des processus corporels de réparation et de génération de cellules se déroulent dans le sommeil profond. La vitamine B6 aide à réguler les cycles du sommeil en rationalisant la production de l'hormone, la mélatonine.

Il joue également un rôle clé dans le développement neural, car il contient de la pyridoxine qui favorise le développement du cerveau et de la moelle épinière. Afin de s'assurer que les réflexes de l'enfant sont à la hauteur, cette vitamine doit être incluse dans le régime alimentaire. Il aide à construire des neurotransmetteurs dans le corps, aidant les neurones à transmettre des signaux électriques entre eux.

8. vitamine B5

La plupart des personnes qui subissent une intervention chirurgicale se voient prescrire des suppléments de vitamine B5, uniquement en raison de leur capacité à aider à accélérer le processus de guérison des plaies. Ils contiennent de l'acide pantothénique, qui non seulement favorise la santé des organes internes du corps, mais augmente également la vitalité des globules rouges.

C'est l'une de ces vitamines qui aident le système digestif à absorber d'autres vitamines avec succès, ce qui en fait le système de soutien de toutes.

9. vitamine B3

En cas de corps souffrant de tout type de maladie ou d'infection, ainsi que d'inflammations, la vitamine B3 est votre complément indispensable. La présence de niacine contribue à améliorer la santé de la glande surrénale, ce qui empêche toute hormone liée au stress dans le corps. Cela maintient le système nerveux en bonne santé biologiquement et maintient une santé mentale stable, aussi.

10. vitamine B2

Tous les médecins ont tendance à recommander des suppléments de vitamine B2 dès les premiers signes d'anémie. La riboflavine, qui est également un autre nom pour cette vitamine, est l’élément qui aide à absorber le fer dans le corps et stimule le développement des globules rouges. Cela finit par réduire tous les signes d'anémie car il ramène les niveaux d'hémoglobine dans le corps de l'enfant à la normale.

La protection de la structure cellulaire est essentielle au succès du transport de l’hémoglobine avec le fer dans le corps. Ceci est soutenu par la nature antioxydante de la vitamine qui réduit les dommages subis par une cellule et maintient sa santé intacte.

11. vitamine B12

Pour en revenir aux éléments constitutifs du corps, la cobalamine ou la vitamine B12 affecte la nature génétique de l’enfant. Celles-ci sont importantes pour que votre enfant grandisse de la bonne manière. Après tout, l'ADN et l'ARN sont des protéines, qui ont également besoin d'un soutien élémentaire. La vitamine B12 fait un pas en avant et entraîne la croissance de nouvelles cellules nerveuses. Ceux-ci aident à améliorer la croissance cognitive de l'enfant et le rendent intelligent.

12. vitamine B1

Toute cette famille de vitamines du complexe B est collectivement responsable du développement des neurones nécessaires au développement du cerveau et à l'amélioration continue de la mémoire et de la cognition, et la vitamine B1 ne fait pas exception. Appelée thiamine, elle aide à générer de l'ATP, ou adénosine triphosphate, qui est la source même d'énergie pour les cellules corporelles. Cela aide à stimuler les processus métaboliques nécessaires au bon fonctionnement du corps.

13. vitamine A

Une des vitamines les plus polyvalentes de tous les temps, sa fonction première est associée au développement de la vue, en particulier à la perception de la couleur et au renforcement de la capacité de voir la nuit. En outre, il contribue à la formation des blocs fondamentaux du système immunitaire et affecte directement le développement tissulaire de la peau et des cheveux, favorisant ainsi une croissance saine de l’enfant.

FAQ

Voici quelques questions fréquemment posées sur les vitamines postnatales.

1. Puis-je prendre de la vitamine prénatale pendant l'allaitement?

La plupart des vitamines prénatales, qui prennent du temps, ne sont pas nocives. Bien que la fonction habituelle de ces vitamines soit d'aider le corps à faire face à la demande de croissance du bébé, celles-ci peuvent être utiles pour fournir certains suppléments de vitamines aux premiers stades après l'accouchement. Ces vitamines prénatales ne sont utiles que jusqu’à environ un mois après l’accouchement, car le corps de la mère commence à se modifier par la suite.

2. Devrais-je prendre des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles pendant l'allaitement?

Toutes les mères qui allaitent ont besoin de se rappeler que votre enfant se nourrit de ce que vous nourrissez vous-même. De nombreuses multivitamines destinées aux cheveux et à la peau ont tendance à contenir des composés de biotine. Celles-ci, lorsqu'elles sont transmises directement à votre bébé, peuvent être considérées comme très nocives pour la santé. Par conséquent, de tels suppléments sont à éviter.

3. Devrais-je prendre des multivitamines postnatales pendant l'allaitement?

La plupart du temps, ces suppléments postnatals ne sont pas nécessaires si vous respectez les principes alimentaires rigoureux destinés à vous fournir, à vous et à votre bébé, la valeur nutritive complète. Toutes les vitamines postnatales ne devraient être consommées qu'après avoir obtenu l'accord de votre médecin.

Un régime alimentaire post-partum peut être assez différent du régime alimentaire de la grossesse, car chaque étape du développement du bébé nécessite des exigences de croissance spécifiques. Les meilleures vitamines pour les mères allaitantes sont aussi celles qui conviennent le mieux au bébé. Ensemble, ces éléments devraient constituer la structure de l'alimentation de la mère et aider le bébé à grandir de manière naturelle autant que possible.