13 choses que chaque grand homme fait quand son partenaire souffre de dépression post-partum

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J'ai connu tellement d'expériences que je pourrais appeler la mienne après avoir découvert que j'étais enceinte. Je savais que j'aurais des nausées matinales, des ongles plus forts, des visites prénatales et des commentaires aimables de la part d'étrangers aléatoires. Je savais que je ferais l'expérience du travail et de l'accouchement (quelle qu'en soit la solution), de l'allaitement (ou du moins de l'essayer) et de la vague d'émotions juxtaposantes la plus intense que je pense qu'un être humain puisse vivre. Cependant, je ne savais pas que je souffrirais aussi de dépression post-partum (PPD) ou, par conséquent, de ce que chaque homme d'âge adulte fait lorsque son partenaire est atteint de PPD. Je ne savais pas que le PPD ferait partie de l'histoire de ma maternité ou de l'histoire que mon partenaire et moi partagerions en tant que parents.

Il est plutôt impossible de planifier adéquatement quelque chose que vous n'avez jamais imaginé vous arriver. Je n'avais jamais connu de dépression clinique auparavant; J'avais fait le choix d'avoir un bébé, donc la procréation ne m'était pas imposée; J'étais dans une relation saine et heureuse et j'étais enthousiasmé par le fait d'être parent avec quelqu'un d'aussi merveilleux que mon partenaire. J'avais lu des articles sur la dépression post-partum et savais que c'était une possibilité, mais je n'avais jamais imaginé que cette possibilité deviendrait ma réalité. Cependant, il l'a fait. J'étais en proie à la dépression post-partum (provoquée par la perte de notre jumeau à 19 semaines) et me retrouvais dans le besoin d'amour, de soutien et de compréhension, d'une manière dont je n'avais jamais vraiment eu besoin auparavant.

Heureusement, mon partenaire a fait tout ce que chaque homme adulte devrait faire, en particulier dans une situation qu'un homme cisgenre ne peut pas comprendre. Mon partenaire ne savait pas ce que c'était que de devenir enceinte ou de donner naissance à un être humain ou d'allaiter un être humain, et il ne comprenait pas non plus ce que c'était que de vivre avec la PPD. Cependant, son incapacité à comprendre physiquement ne l'a pas empêché de me soutenir au mieux de ses capacités. Parce qu'il était prêt à faire les choses suivantes, j'ai pu obtenir l'aide dont j'avais besoin et survivre avec succès à la dépression post-partum.

Signes et symptômes de la recherche

Je n'avais pas réalisé que je souffrais de dépression postpartum jusqu'à ce que mon partenaire et moi-même nous soyons assis et avons recherché mes symptômes. Je savais que quelque chose n'allait pas "bien" et que je me sentais différent d'une manière qui commençait à avoir une incidence sur mon état mental, ainsi que sur mon humeur et mes niveaux d'énergie, mais je ne savais pas s'il s'agissait simplement de la maternité ou de quelque chose d'autre. La volonté de mon partenaire de rechercher des signes et des symptômes m'a fait sentir que nous étions tous les deux confrontés au DPP, et je ne peux pas vous dire à quel point ce sentiment était précieux.

Réalisez qu'il ne peut pas "réparer" sa ...

Un homme adulte ne se considérera pas comme un professionnel certifié de la santé mentale simplement parce qu'il sait comment naviguer avec succès dans un moteur de recherche. Il saura que le PPD n'est pas quelque chose qu'il peut «réparer» et il ne se chargera pas de faciliter son propre type de thérapie afin de renforcer son ego humain. En outre, et peut-être plus important encore, il ne commencera pas à considérer son partenaire comme un projet à réparer; comme un bureau IKEA ou quelques tuyaux d'évacuation sous l'évier ...

... Parce qu'elle n'est pas cassée

... parce qu'il réalisera que son partenaire n'est pas "cassé". Elle n'est pas une moins humaine pour avoir vécu ou traverser actuellement une dépression postpartum. Il ne lui manque pas quelque chose qu'il peut lui donner. elle n'est pas insuffisante; elle n'est rien d'autre qu'une nouvelle mère avec des déséquilibres hormonaux qui affectent certains aspects de sa vie et de sa santé.

Ressources de recherche et professionnels de la santé mentale

La recherche ne s'arrête définitivement pas au moment où vous vous sentez à l'aise pour reconnaître les signes et les symptômes de la DPP. Non, cela continuera (dans un avenir prévisible, espérons-le) au fur et à mesure que vous envisagez les prochaines étapes. Rechercher un médecin ou un professionnel de la santé mentale, un groupe de soutien ou toute autre ressource peut être accablant (c'est le moins qu'on puisse dire). Avoir un partenaire pour vous aider à trouver ce dont vous avez besoin pour obtenir l'aide dont vous avez besoin est plus qu'essentiel, car cela donne l'impression que la DPP est beaucoup plus gérable qu'elle ne le semble.

Encouragez-la à rechercher un traitement

J'étais extrêmement hésitant à rechercher un traitement, de quelque type que ce soit. Notre société a suffisamment attaché une stigmatisation si horrible à la maladie mentale et à la santé mentale, que j'ai eu peur d'admettre que je souffrais de dépression postpartum. En plus des attentes énormes placées sur toutes les mères (en particulier les nouvelles mères), je ne considérais pas mon DPP comme un problème de santé mentale courant pour lequel je pouvais facilement demander de l'aide et un traitement; Je le voyais comme une omission d’échec, un moyen pour moi d’être perçu comme étant moins que mal équipé, voire dangereusement incapable d’aimer mon enfant comme le ferait une mère. J'avais peur que les gens me jugent et me font honte et me considèrent comme malade, alors je suis restée silencieuse.

Avec le recul, j'aurais aimé écouter mon partenaire, qui m'a incité à me faire soigner régulièrement. Il ne voulait pas me pousser à prendre une décision que je ne me sentais pas à l'aise et qu'il ne voulait pas faire mes choix médicaux pour moi, mais il était catégorique: le traitement ne voulait pas dire que j'étais défectueux, mais simplement que je n'étais pas un professionnel de la santé mentale et j'en avais besoin d'un.

Rappelez-lui que le PPD ne fait pas d'elle une mauvaise mère ...

J'avais constamment besoin de ce rappel, surtout quand ma dépression post-partum me laissait un sentiment détaché de mon fils, que j'aimais beaucoup, mais qui, honnêtement, avait un peu trop peur pour aimer. Parfois, je ne voulais pas aller le voir, je ne voulais pas le nourrir et je ne voulais pas créer de lien avec lui, parce que s'il mourait, comme son jumeau? Et si je devais subir une autre perte dévastatrice? Je ne pouvais même pas comprendre le fait de vivre une situation similaire. En tant que mécanisme de défense que je semblais impuissant à contrôler, je gardais une distance de sécurité avec mon fils, facilitée par ma dépression post-partum. Je me sentais coupable et je me sentais comme un parent horrible, mais j’ai eu mon partenaire pour me rappeler que ces sentiments sont valides, compréhensibles et ressentis par beaucoup d’autres femmes, en particulier après une perte de naissance ou de grossesse, et que je n’étais pas une mauvaise mère un être humain.

... ou du tout indique à quel point elle aime son bébé

J'aimais mon bébé et j'avais une dépression post-partum. L'un n'a pas nié l'autre. Il y avait des sentiments mutuellement exclusifs.

Prend soin des corvées autour de la maison ...

J'étais déjà épuisée par les tétées nocturnes et l'allaitement au sein constant ainsi que par tout ce qui accompagne la maternité, mais ma dépression post-partum semblait prendre toute l'énergie qu'il me restait. Heureusement, mon partenaire a récupéré la quantité (énorme) de mou, et n'en a pas parlé une seule fois. Il n'attirait pas l'attention sur lui-même, ne murmurait pas bruyamment, ne se plaignait pas ou ne me faisait pas penser que je le devais plus tard. Il savait simplement que, pendant cette période, j'avais besoin de plus de lui que d'habitude. Sa volonté de donner plus de 50% quand j'avais besoin de plus de 50%, de garder la maison propre et de faire la lessive et, plus important encore, m'a empêché de me sentir comme si j'échouais.

... et gère les repas

Non seulement la nourriture est-elle un grand réconfort et une nécessité et elle est agréable, mais préparée pour vous peut faire la différence entre quelque chose d’équilibré et de délicieux, et quelque chose de réchauffé au hasard dans un four à micro-ondes. Apparemment, je n'avais aucune énergie pour s'occuper de mon bébé et essayer de me sortir du lit, alors que mon partenaire prépare des repas (et mon repas préféré à ce moment-là), je me suis senti aimé et pris en charge. Cela m'a donné de l'énergie et, honnêtement, m'a donné des moments de bonheur absolu; regarder mon partenaire cuisiner et sentir les odeurs délicieuses d'un repas préparé et serrer mon fils contre ma poitrine sont des moments que je n'oublierai jamais.

Ne prend pas son PPD personnellement (ou ne le fait pas autour de lui)

La dépression post-partum n'a rien à voir avec le bébé ou le partenaire de la femme ou autre chose qu'un mélange d'hormones impitoyables. C'est littéralement ça. Un homme d'âge mûr ne va pas le prendre personnellement et essentiellement culpabiliser son partenaire sur un sentiment qu'elle est impuissante à contrôler. Il ne demandera pas plus que ce qu'elle peut donner et il ne la rendra pas mauvaise.

Il l'écoute

Parfois, une oreille ouverte et une bouche fermée sont tout ce dont on a besoin. Au lieu d'essayer de faire des suggestions et de dire à quelqu'un ce qu'il devrait ressentir, écoutez simplement. Comme, écoute vraiment . Ne hochez pas la tête pendant que vous attendez votre tour pour parler; essayez de bien comprendre ce que votre partenaire dit afin de mieux comprendre ce qu’elle ressent. Les chances sont, si elle est quelque chose comme moi, elle se sent bouleversée, confuse et coupable, et ces sentiments ne font qu'alimenter sa dépression post-partum, alors laissez-la les libérer en l'écoutant.

Il ne minimise pas ses sentiments

La dépression post-partum n'est pas la même chose qu'être "triste". Ce n'est pas quelque chose que quelqu'un "surmonte" simplement en se tapant un sourire, en pensant aux arcs-en-ciel et aux papillons et en se tirant par le dos. Non, il s’agit d’un problème médical nécessitant un traitement, la compréhension et l’appui, et non des platitudes condescendantes réservées aux jours sombres, comme lorsque vous réalisez que vous n’avez plus de crème glacée au congélateur.

Lui rappelle qu'elle n'est pas seule

On estime que 10 à 15% des femmes en post-partum souffrent de dépression ou de troubles post-partum. Votre partenaire n'est pas seul. Ce n'est pas une condition qui lui est entièrement réservée et elle n'est pas la première femme à en faire l'expérience. À présent, il ne s'agit pas de minimiser ses sentiments très valables, de policer son expérience ou de lui dire qu'elle ne devrait pas avoir pitié de elle-même; c'est pour l'aider à comprendre qu'elle n'est pas seule. Il existe des groupes de soutien et des réseaux de femmes qui peuvent comprendre ce qu’elle ressent, et il pourrait être bénéfique pour elle de tendre la main à ces femmes pour qu’elle sache qu’elle ne subit pas elle-même une DPP. Parfois, le fait de savoir que vous ne traversez pas seule les ténèbres est l’aide dont vous avez besoin.