13 choses que vous apprenez dans le bureau d'un thérapeute et qui font de vous un meilleur parent

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Je me sens à l'aise de déclarer qu'il n'y a pas de livre pour bébé, de brochure sur la grossesse, de documentaire sur le travail et l'accouchement ou de forum en ligne que je n'ai pas étudié sans relâche. En tant que nouvelle maman, je voulais être aussi informée, préparée et sûre de moi que possible. C’est un processus en cours car il ya encore des choses que j’apprends en tant que mère d’un bébé maintenant âgé de deux ans. Cependant, ce que je n’avais pas prévu, c’est comment un professionnel de la santé mentale pourrait m’aider dans mon rôle de parent. Il y a des choses que vous apprenez dans le bureau d'un thérapeute qui font de vous un meilleur parent; Ce que j’ai appris lors de ma thérapie a eu un impact direct sur moi, non seulement en tant que femme, amie, partenaire, fille et soeur, mais aussi en tant que mère.

Il m'a fallu beaucoup de temps pour me sentir à l'aise d'aller voir un thérapeute et de parler de mon passé violent. En fait, pendant trop longtemps, j'ai laissé les mots d'un parent toxique influencer mes pensées sur la santé mentale et le traitement de la santé mentale. On m'a dit que les personnes qui prennent des médicaments vitaux et souvent nécessaires ou qui consultent régulièrement un thérapeute sont «faibles», «mentent» et «cherchent de l'attention». J'ai donc souffert en silence et j'ai enduré ce que l'on a diagnostiqué plus tard Trouble de stress traumatique (TSPT), dépression et anxiété. Aller en thérapie m'a non seulement sauvé la vie (pour un certain nombre de façons, je ne vous inonderai pas pour le moment), mais cela m'a préparée à une vie que je ne savais pas que je finirais par vivre.

Ainsi, alors que les livres, les brochures, les documentaires et les forums étaient bénéfiques, c’est la thérapie qui m’a vraiment préparée à la maternité. Les leçons, les réalisations et les outils que j’ai acquis dans le cabinet du thérapeute et auprès d’un professionnel de la santé mentale ont sans aucun doute fait de moi une meilleure mère et m’ont doté de certaines capacités qui ont rendu la parentalité non seulement plus facile, mais aussi plus agréable. Donc, dans cet esprit, voici quelques choses que la thérapie peut vous apprendre sur la maternité.

Comment être patient

La première fois que je suis entré dans le bureau d'un thérapeute, j'ai eu la notion ridicule que, en une seule séance, je serais "guéri". Je cherchais à me sentir mieux sur moi-même, ma situation, mon passé et mon avenir potentiel, si désespérément que je ne pensais pas à la quantité de travail que cela prendrait vraiment.

Donc, apprendre que je devais consulter un thérapeute deux fois par semaine pendant un temps indéterminé, me force à maîtriser l'art d'être patient. Le véritable progrès de soi ne finit jamais et, tout comme la parentalité, les choses les plus difficiles que vous faites prennent habituellement le plus de temps. S'agissant de mon fils, faire face à une crise de tout-petit n'est rien comparé à passer deux sessions d'une heure pendant des mois.

Comment être vulnérable

Je ne me suis jamais senti aussi vulnérable que dans le bureau d'un thérapeute, et cela inclut les moments où je me suis trouvé relativement nu, à caca, à faire des efforts et à essayer de pousser mon fils dans le monde devant un groupe d'étrangers (qualifiés du point de vue médical).

Apprendre à être à l'aise, ou du moins à accepter, la vulnérabilité a fait que les moments où je me sentais effrayé ou brutal, voire simplement mal à l'aise et inconfortable en tant que mère, ne constituaient pas un problème. Je pouvais sortir de ma zone de confort pour le bien de mon fils, car j'avais appris à sortir de ma zone de confort pour m'améliorer.

Comment apprendre du passé

Je n'avais pas réalisé à quel point mon passé avait un impact direct sur mon présent (et comment il aurait pu avoir un impact sur mon avenir si je ne le traitais pas) jusqu'à ce que je passe en thérapie. Heureusement, j'ai appris à régler certaines questions qui ne sont plus sous mon contrôle, à accepter ce que je ne peux pas changer et à comprendre comment tirer des leçons de certaines situations afin qu'elles ne se répètent plus.

Vous êtes des parents. Dans. A. Bref. Une grande partie de ma vie et de celle de mon fils échappe à mon contrôle. Le mieux que je puisse faire est donc d'apprendre des erreurs parentales que je vais inévitablement commettre (et même des erreurs des autres) de faire de mon mieux avec ce que j'ai. Je dois accepter des choses sur lesquelles je n'ai aucun contrôle, apprendre à les lâcher et prendre ces leçons de vie durement gagnées au fur et à mesure qu'elles se présentent afin que je puisse être la meilleure maman possible pour un petit être humain qui mérite tellement ce qu'il y a de mieux.

Comment gérer la critique constructive

Je ne vais pas mentir; il n'est pas toujours facile de s'asseoir en face de quelqu'un que vous ne connaissez pas vraiment et de l'écouter disséquer votre vie tout en soulignant les défauts et / ou problèmes potentiels et / ou les erreurs et / ou tout ce qui précède. Mes premières séances n'étaient pas faciles et j'ai quitté le bureau de mon thérapeute avec le sentiment d'être écrasé (plusieurs fois) par un camion semi-remorque.

Cependant, j'ai appris à gérer les critiques constructives de manière saine et à m'améliorer en écoutant, en digérant et en tirant parti des idées des autres. Cela a été tellement précieux, maintenant que je suis une mère. Ce n'est pas toujours facile d'écouter quelqu'un vous dire qu'il pense que vous faites quelque chose de mal ou que vous vous trompez. Oui, parfois, ces personnes devraient être ignorées (parce que les conseils non sollicités ne sont pas toujours bénéfiques, et que certaines personnes veulent simplement avoir honte et juger les autres sans raison discernable). Cependant, il y a des moments où j'ai été si reconnaissant que quelqu'un ait dit quelque chose à propos de mon rôle de parent. Si j’attachais mal mon fils dans son siège auto ou si je faisais un changement de routine au coucher, je n’étais vraiment pas obligé de le faire - et quelqu'un me disait quelque chose - je savais que je pouvais accepter leurs critiques, les ajuster en conséquence et créer un environnement plus sûr et plus sûr. ) environnement pour mon enfant.

Comment être humble

Si vous pouvez écouter quelqu'un parler de votre passé et des erreurs que vous avez peut-être commises, et accepter ses critiques sans être défensif ni contrarié, je dirais que vous êtes un être humain très humble.

L'humilité est le nom du jeu parental, à mon avis. Chère lectrice, cher lecteur, j'ai été humilié plus de fois que je ne saurais le dire et je ne suis mère que depuis deux ans. Apprendre à vivre avec une bonne dose d’humilité n’a fait que renforcer mon rôle de parent. Je suis tout pour avoir désolé mon fils ou admettre quand je me trompe; Je suis tout pour dire aux autres que je suis désolé et admettre quand je me trompe; Je suis tout pour donner l'exemple à mon fils, en disant: hé, même maman est un être humain, faire des erreurs fait partie de l’être humain et, lorsque vous vous trompez inévitablement, la meilleure chose à faire est d’avouer, excusez-vous et essayez d’être meilleur.

Comment trouver la racine d'un problème

Mon thérapeute m'a ouvert les yeux sur les vraies raisons pour lesquelles je me débattais avec tant de choses que d'autres semblaient gérer naturellement. Je ne peux pas vous dire combien elle m'a appris et pourquoi ces leçons sont des leçons que je prends avec moi jusqu'à la maternité.

Je sais que lorsque mon enfant en bas âge pique une colère, parfois, un plus gros problème est en jeu. Je sais que lorsque mon partenaire et moi-même sommes co-parentés et que nous devenons frustrés, il y a peut-être une raison sous-jacente à laquelle nous ne répondons pas. Savoir comment - et être prêt à - rechercher des problèmes "généraux" qui pourraient se traduire par des arguments plus modestes ou des crises de colère, a été si bénéfique et m'a aidé à faire en sorte que ma maison soit toujours un environnement sain, heureux et encourageant. fils.

Comment améliorer

Je suis convaincu que vous ne devriez jamais, jamais, cesser de vous améliorer. Il n’ya vraiment pas d’être humain complètement «adulte»; vous aurez toujours plus à faire grandir. La thérapie m'a rappelé que, même si je suis adulte, j'ai du travail à faire.

Ce concept simple m'a aidé à me pardonner quand je fais ces inévitables erreurs de maman. Je sais que je vais faire foirer, mais savoir que ça fait partie d'être humain ne rend pas ces moments plus faciles à accepter. Cependant, lorsque je me rappelle que je suis toujours un travail en cours et que je peux toujours m'améliorer, je suis plus gentil avec moi-même et je me pardonne plus rapidement de m'être trompé.

Quelle est l'importance de prendre soin de soi

Pendant trop longtemps, la thérapie a été une heure, deux fois par semaine, pour que je puisse me concentrer uniquement sur moi-même. Pendant trop longtemps, je n'ai pas pris soin de moi, ni même vraiment, et c'était une façon de vivre tellement malsaine, malheureuse et triste.

Ainsi, après quelques séances de thérapie (et plusieurs lectures) et apprendre que se faire martyr est non seulement misérable, mais vraiment inutile et inutile pour les personnes pour lesquelles vous essayez en réalité de vous tuer, je me suis donné comme priorité: prenez le temps de prendre soin de moi et peu importe ce qui se passe dans ma vie. C’est plus facile à dire qu’à faire, bien sûr et surtout lorsque vous êtes responsable d’un autre humain, mais c’est quelque chose que je ne renoncerai pas. Je ne peux pas être la mère que mérite mon fils si je donne, donne, et ne prends jamais quelque chose pour moi-même. Je ne peux pas être une mère dont mon fils a besoin si je n'ai rien à lui donner, car je me suis saigné complètement à blanc au nom d'un statut fictif de «statut de mère de super-héros».

Comment hiérarchiser

Parfois, la vie peut être si pénible, si compliquée et si stressante qu’il peut être difficile de distinguer les nécessités de ce qui peut simplement attendre. J'ai appris beaucoup de compétences formidables qui m'aident à communiquer, à établir des priorités et à rester organisé afin que la vie ne commence pas à sembler bouleversante quand j'étais en thérapie.

Ces compétences sont ma bouée de sauvetage, maintenant. Ces compétences sont la raison pour laquelle je peux concilier maternité, travail, relations amoureuses, amitiés, écriture, soins personnels et relations de travail qui me permettent de progresser dans ma carrière. Ces compétences sont la raison pour laquelle je ne me sens pas submergé lorsque les choses ne se déroulent pas «conformément au plan», car je peux simplement abandonner le plan, redéfinir les priorités et enregistrer ce qui ne doit pas être accompli avant un autre jour.

Comment pardonner

Grandir dans un environnement toxique avec un parent violent m'a laissé très en colère. En fait, je ne réalisais pas à quel point j'étais en colère avant d'aller en thérapie. Heureusement, après avoir résolu tant de problèmes et revécu tant de caresses de mon enfance que je ne pensais vraiment pas mériter d'y penser, j'ai appris à pardonner à ce parent violent. Pas pour leur bénéfice, nécessairement, mais pour le mien.

Je sais que si je peux pardonner à quelqu'un d'aussi blessant et toxique que celui-ci était et est, je sais que je peux facilement pardonner à mon fils lorsqu'il jette une crise de colère, renverse de l'eau sur mon ordinateur (deux fois) ou qu'il finit par me dire qu'il déteste moi parce que je ne le laisserai pas aller à une fête quand il sera au lycée. Lorsque vous avez abandonné quelque chose d'aussi monumental et monumental et que votre vie a changé pour que votre santé mentale soit bénéfique, abandonnez-vous et oubliez les petites choses sera un jeu d'enfant.

Comment poser les questions difficiles ...

On me posait des questions difficiles lorsque je suivais une thérapie et je devais me poser certaines questions difficiles. Ce n'est pas facile, je peux vous le dire. En fait, c'est assez terrifiant.

Cependant, je l’ai fait parce que les conversations importantes ne sont pas toujours faciles et qu’elles ne sont pas toujours faciles à démarrer. Avoir un parent proche qui me pose des questions difficiles facilitera beaucoup, beaucoup, les questions difficiles de mon fils. Je sais que pour vraiment connaître mon fils, aider mon fils, protéger mon fils et enseigner à mon fils les choses qu'il doit apprendre pour devenir un membre productif, heureux, en bonne santé et respectueux de la société, tant de nos les conversations ne seront pas "faciles". Ils seront lourds, émotifs et compliqués, et ils commenceront probablement par des questions difficiles.

... et accepter les réponses difficiles

Si vous avez l'habitude de poser des questions difficiles, je pense qu'il est prudent de supposer que vous êtes également habitué à entendre des réponses difficiles. J'ai appris qu'ils vont main dans la main, mais si vous pouvez vous occuper de l'un, vous pouvez vous occuper de l'autre et, à la fin, ils ne feront que vous aider à vous améliorer et à améliorer votre rôle parental.

Comme il peut être apaisant d'avoir quelqu'un d'écouter

Je ne vais pas mentir et dire que j'étais complètement à l'aise avec la thérapie la première, deuxième, troisième ou même cinquième fois je suis allé pour une session. Je n'étais pas Il m'a fallu beaucoup de temps pour m'habituer à m'ouvrir à quelqu'un d'une manière aussi crue, réelle, émotionnelle et vulnérable. Cependant, finalement, non seulement je me sentais à l'aise de parler à quelqu'un pendant une heure deux fois par semaine, mais j'aimais aussi parler à quelqu'un pendant une heure deux fois par semaine. C'était bénéfique. c'était apaisant; c'était favorable; c'était inspirant; c'était éclairant; c’était un tas d’autres choses dont je ne savais pas que j’avais besoin, mais que je savais maintenant que je méritais.

Alors, je comprends l’importance d’avoir quelqu'un qui vous écoute - et je veux dire vraiment à vous écouter -. Je veux être cette personne pour mon fils. Je veux aussi que mon fils se sente à l'aise de chercher cette personne chez quelqu'un d'autre (comme un thérapeute s'il en a besoin ou envie). En fin de compte, chaque personne mérite de faire entendre sa voix.