15 conseils qui vous feront paraître plus jeune que votre âge

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Avoir l'air jeune et se sentir jeune sont deux choses que tout le monde veut. Si vous souhaitez inverser le rythme de votre vieillissement biologique et paraître quelques années plus jeune que votre âge réel, il est primordial de partir tôt. Après tout, ce que vous mangez et le style de vie que vous adoptez dans vos premières années refléteront votre apparence lorsque vous vieillirez.

La question qui se pose est la suivante: est-il vraiment possible de se débarrasser de la peau grasse et défraîchie, des rides et de passer d’une apparence vieillissante à une apparence plus jeune en quelques mois (ou quelques années)? Oui, ça l'est. Mais vous devrez prendre en compte ces conseils et les appliquer.

Comment paraître plus jeune - 15 façons de paraître jeune et avoir l’air jeune

Voici 15 façons de paraître plus jeune à 30 ans (ou plus) et d’être plus jeune malgré votre âge biologique. Suivez-les et les gens ne croiront pas votre âge quand ils jugeront votre apparence.

1. Charge d'antioxydants

Les antioxydants luttent contre l'inflammation et les dommages des radicaux libres dans le corps. Ils sont vos meilleurs amis en matière d'anti-vieillissement. Si vous souhaitez vous protéger contre les maladies liées au mode de vie, telles que le cancer et le diabète, ajouter des aliments riches en antioxydants vous aidera.

Nous recommandons les baies, car elles sont non seulement denses en nutriments, mais également riches en antioxydants. Quels types? Toutes sortes - y compris (sans s'y limiter) les baies de Goji, les baies d'açai, les bleuets, les baies sauvages, la groseille à maquereau, les myrtilles, les canneberges et les fraises.

2. rester hydraté

La déshydratation rend non seulement votre peau ridée et affaissée, mais elle vous fait aussi vieillir. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau - au moins 3 à 4 litres par jour. L'eau élimine les toxines nocives de votre corps et assure le fonctionnement optimal de vos organes internes.

Il nourrit également votre peau et ajoute à cette lueur impeccable que tout le monde veut. En plus d'hydrater les cellules de la peau, il améliore également la circulation sanguine. Vous vous demandez comment avoir l'air plus jeune naturellement à la maison? Boire plus d'eau.

3. Exercice tous les jours

Dans le monde d'aujourd'hui, nous sommes tous accrochés à nos smartphones et à nos tablettes - affalés, assis avec une mauvaise posture et penché la tête en avant pour fixer notre regard sur l'écran. Comme nous menons des vies plus occupées, nous finissons par nous négliger. Nous savons que faire de l'exercice est bon pour la longévité et la santé - mais combien d'entre nous y prêtent attention?

Eh bien, si vous voulez avoir l’air plus jeune, vous devez faire de l’exercice. Et vous n'avez pas besoin d'être un athlète ou un féru de sport pour profiter des avantages. Commencez petit en marchant tous les jours et en vous promenant tranquillement. Sortez avec vos amis et inscrivez-vous à des cours de yoga ou de danse. Si vous avez des problèmes au genou ou aux articulations, vous pouvez effectuer des séances d’entraînement à faible impact et continuer votre chemin jusqu’à ce que votre état s’améliore.

Quel est le meilleur exercice pour perdre du poids et avoir l'air plus jeune? C'est le genre qui vous fait oublier que c'est un entraînement en le rendant amusant.

4. manger plus de fruits et légumes

Bien que les viandes biologiques nourries à l'herbe devraient être dans votre cuisine pour vos besoins non végétariens, vous ne devriez pas lésiner sur les fruits et les légumes. Les fruits et les légumes alcalinisent votre corps et donnent à votre foie une belle cure de désintoxication. En médecine chinoise, on dit que l'état de votre foie et de divers organes internes reflète votre santé à l'extérieur. Et quel meilleur moyen de désintoxication que de manger propre et vert? Les aliments à avoir l'air plus jeunes comprennent le cacao en poudre, les olives, les avocats, les grenades, les légumes-feuilles et la poudre d'herbe de blé.

Si vous vous sentez ballonné, vous pouvez aussi boire un jus rapidement. Cela vous donnera un coup de fouet nutritionnel et ajoutera des mois (ou des années) à votre vie. C'est l'un des remèdes à la maison les plus bénéfiques pour paraître plus jeune et plus belle.

5. N'utilisez pas de shampooing ou de nettoyants puissants tous les jours

Nous comprenons que l'utilisation de nettoyants et de shampoings pour les cheveux est une lubie de nos jours, mais si vous en abusez, vous dépouillez vos cheveux de produits chimiques utiles. Pour vous assurer que vos niveaux de pH sont équilibrés et pour obtenir ce superbe effet de rebond et de brillance, limitez votre utilisation des produits de soin des cheveux à deux ou trois fois par semaine.

Les autres jours, utilisez des huiles essentielles comme l’arbre à thé, la camomille et le jasmin pour nourrir le cuir chevelu et les cheveux. L'huile de coco est une autre solution populaire utilisée pour obtenir des cheveux brillants et beaux. Essayez également de réduire votre utilisation de sèche-cheveux, d’outils de coiffage à la chaleur et de fers à friser. En règle générale, ils dessèchent trop vos cheveux et causent beaucoup de bris / dommages en cas de surutilisation.

6. Soyez créatif

Il y a un dicton qui dit que si vous ne vous sentez pas mentalement jeune, vous n'allez pas paraître jeune à l'extérieur au cours des années. La meilleure façon de lutter contre cela est de faire quelque chose de créatif.

Nous parlons de théâtre et de théâtre, de théâtre, de dessin, de peinture ou de musique - littéralement, toute activité qui stimule votre créativité et renforce la substance blanche dans votre cerveau. La prochaine fois que vous penserez "Comment ai-je l'air plus jeune?", Vous connaissez la réponse.

7. Vérifiez votre posture

En vieillissant, nous avons tendance à penser ou à faire l'expérience de ce que nous appelons une «posture courbée». Cela nous fait non seulement vieillir, mais nous fait également beaucoup souffrir. Faire des exercices de posture, dormir sur une surface plane sans oreiller et prendre soin de votre santé de la colonne vertébrale sont des moyens fantastiques de garder cela sous contrôle.

Lorsque vous vous levez, assurez-vous de bien répartir votre poids et de vous tenir droit en utilisant la plante des pieds. Parce que cela vous fait paraître plus jeune et plus grand.

8. Dormez un peu

La privation de sommeil et l’insomnie sont deux choses qui s’apparentent à des taches brunes, à des rides sous les yeux et à une peau affaissée. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous ne serez pas à votre mieux et cela se reflétera dans vos performances et dans votre vie quotidienne. Obtenir un sommeil suffisant ne vous rajeunira pas mais vous fera paraître plus jeune aussi.

Parce que paraître jeune, c’est aussi être vital et débordant d’énergie. Les chercheurs ont découvert que le jus de cerise et tous les aliments naturels riches en mélatonine vous empêchent de dormir.

9. Réduire le stress

Le stress libère une explosion d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol, qui font battre votre cœur plus rapidement et augmentent votre tension artérielle. Vos organes finissent par travailler plus fort qu'ils ne le devraient, vous rendant fatigué, fatigué et plus vieux. Nous réalisons que tout le monde est stressé ces jours-ci, mais cela a plus à voir avec votre façon de vivre et avec vos habitudes.

La méditation déclenche la réaction de relaxation dans votre corps et prévient le vieillissement du cerveau. Il suffit de passer 10 à 20 minutes par jour de cette heure heureuse à faire des merveilles pour votre niveau de stress. Et si vous ne savez pas comment méditer ou si vous ne pouvez pas rester immobile, optez pour des cours de qi gong ou de yoga. Ils comportent généralement la méditation debout et en mouvement.

10. Profitez du sexe et des câlins

La passion est une émotion qui vous met en mouvement et vous fait sentir jeune. Selon Gail Sheehy, auteure de Sex and the Seasoned Woman: «C'est la motivation centrale de toutes les activités humaines."

Toucher votre partenaire libère des hormones de bien-être, telles que l'ocytocine, réputées pour combattre le stress et la dépression. Et avoir des relations sexuelles vous donne cette rémanence post-coïtale lorsque le sang se dépose sur votre peau, rendant votre visage éclatant et plus jeune. Et c'est aussi une bonne excuse pour une séance d'entraînement, alors ne soyez pas timide et demandez à votre partenaire de devenir plus actif avec vous pendant la nuit.

11. Offrez-vous un verre de vin rouge

Les chercheurs ont découvert que le vin rouge contient un composé appelé resvératrol qui possède des propriétés anti-vieillissement. Prendre un verre de vin rouge à la fin de chaque nuit est vraiment bon pour vous.

Il a été démontré que le vin rouge non seulement réduisait les taux de mortalité de 34%, mais favorisait également la longévité et la jeunesse.

12. Jouer aux jeux de réflexion

Il a été prouvé que les jeux cérébraux ou les exercices d’aérobie mentale réorganisaient votre cerveau, amélioraient votre mémoire et procuraient des avantages cognitifs d’une durée pouvant aller jusqu’à 5 ans. Il existe de nombreuses applications comme Luminosity et Elevate, mais si vous voulez des options moins chères ou plus de produits gratuits, vous pouvez consulter les sections de mots croisés ou de sudoku de vos journaux locaux.

En plus de cela, toute activité qui exerce vos hémisphères gauche et droit comme les échecs, les énigmes, le cube de Rubik, les jeux de test de la logique, la conscience spatiale, la sensibilité des couleurs et la créativité est bonne pour vous. Vous pouvez simplement passer une saison de Brain Games sur votre télévision et suivre les épisodes pour trouver des idées.

13. Utilisez des suppléments pour votre peau

Les crèmes pour la peau contenant le composé 'rétinol' agissent contre les rides et les lissages. La vieille peau se détache doucement et est remplacée par une peau plus récente, souple et plus belle. Les aliments ou les suppléments contenant de l' acide alpha-lipoïque (ALA), comme les graines de lin, les graines de tournesol et les graines de chia, sont connus pour vous procurer des bienfaits anti-âge.

Prenez soin de votre peau en utilisant des crèmes et des lotions pour la peau contenant du rétinol et n'oubliez pas de manger des aliments ou des suppléments riches en ALA.

14. Rencontrer de nouvelles personnes et voyager

Rencontrer de nouvelles personnes, sortir de la maison et parcourir le monde vous apporteront de nouvelles perspectives et une appréciation du mode de vie et de la culture. Lorsque vous vous immergez dans de nouvelles expériences et de nouvelles personnes, vous vous sentirez vraiment en vie.

Et c’est l’un des ingrédients secrets pour se sentir jeune: vivre au bon moment et en profiter au maximum.

15. faire des habitudes saines

À la fin de la journée, vos habitudes vous transforment en la personne que vous êtes. Si vous voulez vraiment paraître plus jeune au cours de vos dernières années, vous devrez vous mettre au travail. Pas de raccourcis.

Et combien de temps faut-il pour créer de nouvelles habitudes? La science dit 21 jours, mais nous disons de ne pas croire que vous en êtes venu à bout avant d'avoir atteint au moins six mois. Oui, c'est difficile mais ça vaut le coup, c'est pourquoi nous le recommandons.

Vous n'avez pas besoin d'aller en mode moine et de pratiquer ces astuces religieusement pour paraître plus jeune. Mais oui, commencez tôt et avec les petites choses comme l'exercice, la nourriture et le sommeil. Développez progressivement les autres habitudes et, avant même de vous en rendre compte, vous ressentirez l’effet boule de neige et ferez des années plus jeunes à l’avenir.