24 aliments que vous devez éviter de manger pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Quoi ne pas manger pendant la grossesse
• 24 aliments à éviter pendant la grossesse

Beaucoup de choses changent au cours de l'une des plus belles phases de votre vie: la grossesse. Non seulement votre corps change, mais tout votre style de vie, vos priorités et votre façon de penser changent aussi. Préparez-vous au voyage en vous familiarisant avec les choses à éviter pendant la grossesse et assurez-vous d'une bonne santé, non seulement pour votre bébé, mais également pour vous-même.

La nourriture est un élément crucial de votre vie de future mère. Tandis que la bonne nourriture vous nourrit et nourrit votre bébé, la nourriture potentiellement dangereuse peut poser un risque sérieux. Il est donc important de déterminer quoi manger pendant la grossesse dès que vous voyez la deuxième ligne de votre test de grossesse.

Quoi ne pas manger pendant la grossesse

Une alimentation saine pour les femmes enceintes est essentielle à une grossesse en bonne santé. Il y a plusieurs choses à éviter, car de nombreux types d'aliments peuvent constituer une menace pour votre enfant. Nous simplifions vos choix alimentaires en vous proposant cette liste de ce qu'il faut éviter de manger pendant la grossesse.

24 aliments à éviter pendant la grossesse

1. Fruits de mer et poissons crus, pas assez cuits ou contaminés

Ne t'inquiète pas vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement vos fruits de mer préférés. Vous devez juste vous assurer que vous évitez certains types de fruits de mer.

• Le poisson cru dans votre alimentation est certainement un gros NON. Cela signifie que si vous êtes amateur de sushi, vous devrez vous retenir pendant quelques mois.

• Certains poissons, tels que le maquereau, les requins, l'espadon et les silures, contiennent des niveaux élevés de mercure. La consommation de mercure pendant la grossesse peut retarder le développement et endommager le cerveau de votre enfant. Optez plutôt pour un poisson comme le thon pâle en morceaux, qui contient peu de mercure et peut être consommé en quantité modérée. Il est préférable d'éviter les fruits de mer réfrigérés et fumés, car ils peuvent être contaminés par la bactérie nocive Listeria. L'exposition à la Listeria pendant la grossesse peut augmenter le risque d'accouchement prématuré ou d'infection du nouveau-né

• Quelques espèces de poisson ont peut-être été cultivées dans des plans d'eau contaminés, tels que le poisson bleu, le saumon, le doré, la truite et le bar rayé. Ces poissons sont exposés à de fortes concentrations de biphényles polychlorés (PCB), extrêmement malsains pour la mère et l’enfant. L'exposition aux PCB pendant la grossesse peut également avoir un impact négatif sur le système immunitaire de votre bébé.

• Les mollusques crus et insuffisamment cuits comme les palourdes, les moules et les huîtres sont porteurs de la majorité des maladies transmises par la mer. Bien que leur cuisson puisse prévenir certaines maladies, elles n’affecteront pas les maladies transmises par les algues. C'est pourquoi il est bon d'éviter les coquillages pendant la grossesse.

Le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, qui devraient faire partie de votre alimentation car ils contribuent au développement du cerveau de bébé. Pendant la grossesse, il suffit de faire preuve de plus de prudence lors de la consommation de poisson. Une bonne idée est d’essayer de vous en tenir aux fruits de mer d’eau douce pendant votre grossesse. Cela inclut le saumon, les crevettes, la truite et les sardines. Aussi, au lieu de poisson cru, essayez d'avoir du poisson cuit à 145. La cuisson aide à détruire de nombreuses infections et toxines potentielles présentes dans les fruits de mer, vous protégeant ainsi que votre bébé.

2. Œufs à la coque ou crus

Les œufs peuvent être presque irrésistibles quand ils sont cuits parfaitement. Beaucoup d'entre nous aiment manger des œufs à la coque ou insuffisamment cuits. Cependant, pendant la grossesse, il s’agit certainement d’un non-non, car ils peuvent être contaminés par la salmonelle, une bactérie qui provoque la diarrhée et les vomissements. Vous devez également éviter les autres aliments et desserts à base d'œufs crus, notamment les flans et les mousses.

La meilleure façon d'avoir un œuf pendant la grossesse est de le cuire jusqu'à ce que le jaune soit ferme. Sinon, préférez les vinaigrettes, la mayonnaise et d’autres choses qui ont un pendant sans œuf. Vous pouvez également utiliser des œufs pasteurisés pour éliminer le risque de contracter une maladie.

3. Viande crue ou rare

Il est essentiel pour une mère non végétarienne d'inclure de la viande dans son alimentation, mais cela doit également être fait avec soin et restrictions. Les recherches suggèrent que la viande crue contient de la bactérie Listeria et doit être évitée pendant la grossesse. Il peut également y avoir d'autres parasites dans la viande crue, tels que Toxoplasma gondii, qui peuvent provoquer des vomissements, des lésions fœtales et des fausses couches chez les femmes enceintes.

Assurez-vous que chaque fois que vous mangez de la viande, elle est bien cuite. Il est également conseillé de cuisiner votre propre viande chez vous à l’aide d’un thermomètre. Lavez bien la viande avec du sel et de l'eau pour vous assurer que toutes les bactéries ont été éliminées.

4. Produits laitiers non pasteurisés

Il est extrêmement important de consommer du lait quotidiennement et régulièrement pour le bon développement de votre enfant. Il vous fournit, à vous et à votre bébé, des nutriments essentiels tels que des minéraux, du calcium et des protéines. Mais assurez-vous de ne consommer que du lait pasteurisé. Le lait non pasteurisé peut contenir des agents pathogènes pouvant causer une intoxication alimentaire grave. Il est conseillé d'éviter toute sorte de produits laitiers non pasteurisés.

Assurez-vous de toujours consommer du lait frais qui a été bouilli. Faites toujours quelques contrôles de qualité simples afin d’éviter les maladies inutiles et de profiter d’une grossesse heureuse.

5. Fromage à pâte molle non pasteurisée

Le fromage est un favori de presque tout le monde qui l'a jamais goûté. Mais lorsque vous êtes enceinte, vous devrez suivre certaines règles, même lorsque vous consommez ce mets délicat. Une grande partie des fromages à pâte molle non pasteurisés contiennent la bactérie Listeria et figurent en bonne place dans la liste des choses à ne pas manger pendant la grossesse.

Au lieu de fromage à pâte molle, optez simplement pour les fromages à pâte dure. Certains d'entre eux sont le fromage Cheddar et le fromage suisse. Assurez-vous toujours que vous achetez du fromage après avoir vérifié l'étiquette pour une pasteurisation sans Listeria.

6. Fruits et Légumes Non Lavés

Il ne fait aucun doute que les fruits et les légumes sont extrêmement sains pour vous et votre enfant pendant la grossesse. Mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que près de 78% de la population mondiale consomme des fruits et des légumes non lavés. Les peaux de fruits et de légumes non lavés peuvent contenir des pesticides et des herbicides nocifs, mais elles peuvent également abriter des agents pathogènes mortels tels que Toxoplasma gondii et Listeria. Les légumes crus non lavés tels que les choux, la laitue et le chou doivent être particulièrement évités pendant ces périodes.

Les fruits à ne pas manger pendant la grossesse comprennent les papayes, les ananas et les raisins. En fait, dans certaines cultures, les papayes figurent sur la liste des aliments naturels destinés à éviter une grossesse et seraient à l'origine de fausses couches. La papaye immature peut être particulièrement dangereuse car elle contient certains composés qui déclenchent des contractions utérines.

Il va presque sans dire que vous devez laver chacun de vos fruits et légumes avant de les consommer. Vous pouvez également peler la peau et la conserver dans des ustensiles séparés. Évitez de laisser les légumes et les fruits au réfrigérateur trop longtemps, puis de les consommer. Essayez de cuire tous vos légumes et assurez-vous que les légumes feuillus sont bien cuits.

7. pousses crues et les noix qui provoquent des allergies

Les germes crus sont une source incroyable de protéines et de minéraux, mais ils restent dans la liste des aliments à ne pas manger pendant la grossesse . En effet, ils peuvent contenir des virus et des bactéries nocifs pouvant provoquer une intoxication alimentaire. Assurez-vous que chaque fois que vous avez des germes, vous les faites frire ou mieux, même mieux, vous les faites cuire. Ils peuvent toujours avoir bon goût avec un assaisonnement approprié.

Vous pouvez consommer divers types de noix pendant la grossesse, tels que les cacahuètes et les noix de cajou. Les noix sont une riche source de vitamines et de minéraux bénéfiques pour le développement du fœtus. Mais il y a des noix qui peuvent causer des allergies et des éruptions cutanées sur votre corps. Même si vous n'y étiez pas initialement allergique, vous pourriez développer des allergies au fil du temps avec une exposition prolongée. Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quelles noix inclure dans votre alimentation et ce qu'il faut éviter complètement pendant la grossesse.

8. Salades de restaurant ou achetées en magasin

Il est conseillé de redoubler de prudence lors de la commande de nourriture pour femmes enceintes au restaurant, car on ne peut jamais être sûr des ingrédients qui entrent dans la fabrication. Il est préférable d'éviter d'avoir des salades disponibles dans les restaurants ou même dans les magasins. Les fruits et légumes utilisés dans la salade n'ont peut-être pas été lavés correctement ou ont été coupés il y a longtemps.

Vous pouvez toujours faire votre propre salade à la maison. Assurez-vous de bien nettoyer les fruits et les légumes et de bien cuire votre viande. Et vous avez également la liberté de préparer votre salade comme bon vous semble à la maison, comme vous l’aimez.

9. Jus extraits sans hygiène

Vous pouvez faire valoir que les jus de fruits frais sont toujours un bon choix pendant la grossesse. Mais les fruits et les légumes crus peuvent être contaminés par des bactéries ou des virus mortels. Assurez-vous d'étancher votre soif de jus de fruits frais à la maison afin de vous assurer fraîcheur et hygiène.

Lorsque vous achetez des jus conditionnés, choisissez ceux qui ont été pasteurisés et réfrigérés. Votre système immunitaire est supprimé pendant la grossesse et vous êtes plus sensible aux bactéries pouvant être présentes dans les jus non pasteurisés.

10. La caféine excessive

Vous pourriez être un fan de café. Mais inclure la caféine dans votre alimentation n’est pas une bonne idée pendant la grossesse. Il s’agit d’un diurétique, qui peut entraîner une miction excessive, entraînant une déshydratation plus rapide. La caféine a également été associée à un faible poids à la naissance. La consommation excessive de caféine peut augmenter les risques de mortalité foetale, de mortinatalité et d'avortement.

Assurez-vous de ne pas consommer plus de 200 ml ou 2 tasses de café par jour. Demandez également à votre médecin ou à votre pharmacien de vous aider à éliminer la caféine dissimulée dans d'autres produits tels que les boissons énergisantes et les médicaments.

11. suppléments à base de plantes et tisane

Beaucoup de gens peuvent vous suggérer de commencer à prendre des toniques et des tisanes à base de plantes pendant la grossesse, mais ils risquent de vous faire plus de mal que de bien. Certaines herbes peuvent même augmenter votre risque d'accouchement prématuré ou de fausse couche si elles sont consommées en grande quantité. Il est également probable que vous finissiez par acheter des herbes dangereuses ou sans danger, car il n’existait aucun moyen de vérifier leur qualité.

Évitez les plantes telles que l'absinthe, le palmier nain et le séné, car elles ne sont pas testées comme les autres médicaments et les avis restent partagés sur l'opportunité de les consommer pendant la grossesse. Si vous ressentez un manque d'énergie ou de la fatigue, demandez à votre médecin de vous prescrire une multivitamine et continuez avec votre thé régulier au lieu d'expérimenter des préparations à base de plantes.

12. nourriture en conserve

Les aliments en conserve doivent être particulièrement évités pendant la grossesse car ils peuvent contenir des conservateurs et des additifs alimentaires qui sont ajoutés pour prolonger leur durée de vie. En outre, les parois de la boîte de conserve peuvent contenir du bisphénol A, une substance chimique qui influe sur l'activité endocrinienne de votre enfant. En raison de leur longue durée de conservation, les aliments peuvent également contenir des bactéries nocives.

Quoi que vous obteniez dans des canettes, vous pouvez également les acheter fraîches. Choisissez toujours des fruits et des légumes frais. C'est une bonne idée de choisir des fruits et des légumes de saison pour un repas afin de vous assurer de tirer le maximum de nutriments de vos aliments.

13. aliments riches en nitrates

Le nitrate est un produit chimique ajouté à certains aliments pour prolonger leur durée de vie. Cependant, cela peut causer beaucoup de problèmes de santé, en particulier chez les femmes enceintes. Lorsque les nitrates réagissent avec l'hémoglobine dans le sang, ils produisent des protéines modifiées qui interfèrent avec la capacité de votre corps à fournir de l'oxygène au placenta. Certains des aliments qui contiennent du nitrate en grande quantité sont les sodas de régime, le bacon, les saucisses et les édulcorants. Ces aliments ont également une très faible valeur nutritive et doivent être évités à tout prix pendant la grossesse.

14. aliments riches en sucre excessif

Vous pourriez avoir envie de glaces et de chocolats plusieurs fois pendant votre grossesse. Cependant, leur taux de sucre élevé pourrait augmenter le taux de sucre dans votre sang, ce qui pourrait nuire au fœtus. Gardez toujours un œil sur la quantité de sucre que vous consommez en une journée et faites de votre mieux pour éviter le plus possible le sucre.

Cependant, il n'est pas nécessaire de tourner le dos au camion de crème glacée complètement; une gâterie occasionnelle ne vous fera aucun mal.

15. Street Food

Faites de votre mieux pour éviter votre street-food préféré pendant la grossesse. Non seulement ils sont malsains, mais ils peuvent également causer une intoxication alimentaire et d’autres problèmes digestifs. Enfilez votre toque et essayez-vous à la préparer chez vous, où vous êtes assuré de la qualité et de l'hygiène.

16. aliments gras excessifs

Avez-vous hâte de manger autant d'aliments gras que vous le souhaitez pendant votre grossesse, car vous allez quand même prendre du poids? Résistez à la tentation, car une trop grande quantité d'aliments gras peut augmenter votre taux de cholestérol sanguin, vous rendant ainsi vulnérable à l'obésité et aux maladies cardiaques. Assurez-vous de manger des aliments gras avec modération.

Consommez des aliments contenant des acides gras oméga-3, 6 et 9, car ils sont bénéfiques pour le développement de votre bébé. Certains de ces aliments comprennent les avocats, les noix, les olives et les graines de citrouille. Cependant, ne consommez jamais d’aliments en abondance et faites toujours preuve de modération.

17. Édulcorants artificiels excessifs

Vous pensez peut-être que les édulcorants artificiels sont un excellent substitut du sucre, mais il n'est pas sain de les consommer pendant la grossesse. Le placenta ne filtre pas les édulcorants artificiels les plus couramment utilisés, tels que la saccharine, ce qui signifie que votre enfant consommera également du sucre artificiel. Vous pouvez les avoir, mais assurez-vous toujours de le faire avec modération.

18. Vitamines non prescrites

Les vitamines sont certes une bonne source de nourriture pour les femmes enceintes, mais elles peuvent être nocives si elles sont consommées à l'excès. Ils peuvent affecter la croissance normale de votre fœtus et peuvent également entraîner un travail prématuré. Ne prenez pas vos propres décisions en matière de vitamines. Consommez-les toujours comme prescrit par le médecin.

19. Glucides simples

Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps, ce qui en fait également une partie importante de votre régime alimentaire pour femmes enceintes. Cependant, soyez prudent avec les aliments glucidiques simples tels que les biscuits et le sirop de maïs. Bien qu'ils ne nuisent pas vraiment à votre enfant, les glucides simples ont tendance à causer une constipation douloureuse. Essayez de les éviter en évitant tout ce qui est fabriqué à partir de farine fine. Consommez plutôt de la farine à haute teneur en fibres comme le blé, le pain brun et les glucides à grains entiers.

20. aliments cuits au four

Même si vous aimez les aliments cuits au four, il est préférable de les éviter pendant votre grossesse. En effet, la pâte crue peut attirer des bactéries nocives, pouvant provoquer une intoxication alimentaire grave et même nuire au fœtus. Si vous ne pouvez tout simplement pas résister aux friandises cuites au four, essayez d’opter pour celles commercialement fabriquées par des boulangeries populaires et réputées.

21. réglisse

De nombreuses cuisines utilisent la réglisse, qui est normalement une épice inoffensive. Mais pendant la grossesse, la réglisse a tendance à causer des contractions utérines. Cela peut entraîner un travail prématuré. Essayez de l'éviter sous toutes ses formes pendant la grossesse.

22. Restes de nourriture

Vous pouvez vous sentir coupable de jeter les restes de nourriture, mais vous devez éviter de les consommer pendant vos neuf mois spéciaux. Même s'il est stocké dans le réfrigérateur, il y a des chances que les aliments attirent les bactéries responsables des maladies. Toujours manger des aliments fraîchement cuits. Si vous n'avez pas d'autre choix, faites chauffer le reste des aliments dans un autre ustensile propre avant de le consommer.

23. nourriture épicée

La future mère évite mieux les aliments épicés. Pendant la grossesse, le risque de reflux acide et de brûlures d'estomac est beaucoup plus élevé et la consommation d'aliments épicés ne fera qu'aggraver la situation. Les aliments épicés peuvent également provoquer des nausées matinales. Consommez toujours les épices avec modération et, chaque fois que vous mangez des aliments épicés, veillez également à prendre un verre de lait ou une cuillère à soupe de miel pour prévenir les brûlures d'estomac.

24. alcool

Il va sans dire que la consommation d'alcool est mauvaise pour la santé, non seulement lorsque vous êtes enceinte, mais à tout moment de votre vie. Mais si vous pensez que boire de temps en temps est acceptable si vous êtes enceinte, vous avez terriblement tort.

L'alcool est une autre chose qui n'est pas filtrée par le placenta et qui peut atteindre votre bébé par le cordon ombilical. Cela peut provoquer non seulement une fausse couche et une mortinaissance, mais également une gamme de handicaps physiques et intellectuels permanents chez votre enfant, par le biais d'une affection appelée trouble du spectre de l'alcoolisation fœtale (TSAF). Il n’ya pas d’heure de sécurité ou de consommation sans danger d’alcool pendant votre grossesse. Il est préférable d'éviter toute consommation d'alcool pendant la grossesse.

Avec cela, vous avez le top 25 des aliments à ne pas manger pendant la grossesse. Il est conseillé de consulter votre médecin avant de décider d'éviter tout aliment mentionné ci-dessus dans votre alimentation. Consulter un nutritionniste sur le meilleur régime alimentaire pour la grossesse vous aidera à préparer un repas équilibré. Inutile de dire que vous pouvez satisfaire vos envies de grossesse aussi longtemps que vous le faites avec modération et respectez des choix alimentaires sains.