33 astuces psychologiques qui vous aideront à perdre du poids

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À un moment de la vie, à moins de bénéficier d'un excellent métabolisme sans faille, nous pensons tous à perdre du poids. La prise de poids est un problème très courant chez les femmes, qui ne fait qu’aggraver après l’accouchement. Alors, comment pouvez-vous perdre du poids? Faire de l'exercice, dormir, faire un régime, boire plus d'eau - attends, on ne sait pas tout ça par cœur? C'est pourquoi nous vous avons présenté un ensemble de nouveaux conseils de perte de poids fondés sur la recherche, plutôt étranges, mais sûrs de fonctionner!

Parfois, tout ce que vous devez faire pour perdre du poids et rester en forme est de changer de place à la table. Ou la couleur de vos murs. Cela semble trop beau pour être vrai? Eh bien, la science est d’accord avec nous et vous aussi lorsque vous aurez parcouru la liste. Bonne remise en forme!

33 conseils pour perdre du poids sans exercice ni régime

1. Asseyez-vous au bout de la table

Où êtes-vous assis à une fête? Si vous êtes plus près du centre de la table, il est probable que tous vos plats préférés seront accessibles et que vous finirez par trop manger. Essayez de vous asseoir vers la fin et voyez la différence!

2. Masser vos lobes d'oreilles

Appliquez une légère pression du doigt sur la zone située au-dessus du lobe de l’oreille et devant le conduit auditif. Ceci est un point coupe-faim! La recherche estime que les déséquilibres énergétiques provoquent des fringales malsaines, ce que ce massage guérira.

3. Sentez votre nourriture avant de manger

On dit que plus l'odeur est forte, plus la morsure est petite! Ajoutez des assaisonnements aromatiques aux repas, comme du gingembre frais, du basilic, de la cannelle ou du romarin, pour améliorer l'expérience sensorielle. Les odeurs vont vous assouvir!

4. Raconter une blague plus souvent

Essayez de rire même si vous ne trouvez pas la ligne de frappe drôle. Un minimum de 15 minutes de rire par jour contractera vos muscles abdominaux, les renforcera et façonnera votre six-pack. Hou la la!

5. manger en silence

Évitez de manger dans un environnement bruyant. Cela vous fera trop manger car vous avez tendance à manger plus vite. Un endroit silencieux évite que votre cerveau ne soit distrait et sache facilement quand vous êtes rassasié.

6. manger avec des gens en forme

Cela ne va-t-il pas aliéner vos amis? Euh, vous devez empêcher les amis en surcharge pondérale de partager un repas avec vous afin de réduire vos chances de choisir des aliments malsains. Dites à vos amis que votre mission est stricte. Nous sommes sûrs qu’ils se joindront à lui pour vous donner de la compagnie!

7. peignez vos ongles

Prenez du vernis à ongles et peignez vos ongles la prochaine fois que vous serez tenté de prendre une poignée de croustilles. Une manucure rapide peut vous distraire de vos envies de grignoter pendant que vous attendez que votre peinture pour ongles se dessèche.

8. Serrez votre ceinture

Une ceinture serrée autour de votre taille vous rappellera d'arrêter de manger avant d'être complètement rassasié. Votre ventre heurtera votre ceinture et vous empêchera de trop vous livrer, vous indiquant qu'il est temps de poser la fourchette.

9. Porter des vêtements serrés pour le dîner

Les experts disent que vous devriez toujours porter quelque chose de serré lorsque vous mangez. Cela vous rappelle que vous en avez assez! Vous pouvez également essayer de suspendre un jean skinny dans votre cuisine ou votre salle à manger pour vous rappeler vos objectifs de perte de poids.

10. Serrez vos muscles

La prochaine fois que vous serez tenté par un festin d'engraissement, essayez de serrer vos muscles. Les personnes qui recherchent la perte de poids ont tendance à choisir plus souvent une pomme saine qu'une mousse au chocolat déréglant diète lorsqu'elles contractent un muscle avant de prendre leur décision.

11. Asseyez-vous avec votre dos au buffet

Rien que de voir le buffet copieux vous encourage à manger plus! De plus, vous finissez souvent par dépasser votre appétit, ce qui finit par entraîner des ballonnements. Éloignez-vous des tables de nourriture pour vous divertir.

12. Regarde moins la télé

Il y a une raison pour qu'ils appellent les accros à la télé! Vous avez tendance à brûler plus de calories par jour si vous passez moins de temps à regarder la télévision. Vous vous sentez automatiquement plus enclin à faire de l'activité physique!

13. manger des petites assiettes

Une assiette pleine, bien que petite, peut être très appétissante tout en gardant votre poids sous contrôle. Vous mangerez moins avec des bols et des assiettes plus petits. Essayez donc de réduire la taille de votre assiette et votre estomac fera de même!

14. Ajouter cette épice à votre nourriture

Devinez ce qui se passera si vous ajoutez une demi-cuillère à café de poivre de Cayenne dans un bol de soupe? Des études indiquent que vous mangerez 60 calories de moins au prochain repas en moyenne! Cayenne semble stimuler votre métabolisme et c'est le truc caché ici.

15. Dormir dans une chambre froide

Une chambre froide pourrait améliorer votre sommeil et votre métabolisme. Dormir dans une pièce plus fraîche est un excellent moyen de forcer votre corps à brûler des calories et à se réchauffer pendant des heures. La prochaine fois que vous dormez, maintenez la température du climatiseur à un niveau minimum et serrez-vous confortablement.

16. sentir la menthe poivrée

La menthe poivrée, une épice puissante dans votre cuisine, est bénéfique pour les soins dentaires, les soins des ongles, la digestion, l'amélioration du système immunitaire, les soins de la peau, les soins capillaires et la circulation sanguine. Alors, quel est le secret? Essayez de boire du thé à la menthe ou sentez la menthe avant les repas - et hop, vous allez commencer à perdre du poids!

17. avoir des espaces rangés

Saviez-vous que ce mantra est cool: plus le bureau est ordonné, plus les aliments que vous choisirez seront sains? Rappelez-vous que la malbouffe ou les grignotines sont généralement liées à des espaces en désordre. Commencez à nettoyer votre tanière pour nettoyer votre métabolisme.

18. manger avec des compagnons masculins

Bien que nous ne sachions pas comment réagir à cela, des études ont montré que si vous êtes une femme, manger avec des compagnons masculins vous rendra timide en mangeant trop. Eh bien, vrai ou pas, voici une raison supplémentaire d'avoir ces dîners romantiques tous les soirs!

19. boire de l'huile d'olive

Selon l'auteur Seth Roberts dans The Shangri-La Diet, vous pouvez perdre du poids en buvant 1 à 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive entre les repas deux fois par jour. Ce régime peut réduire votre appétit et réduire considérablement le poids de votre corps. Cela semble vraiment fou, non? Mais il a été prouvé que cela fonctionne!

20. manger devant un miroir

Cela semble être un moyen fou de perdre du poids, mais essayez-le une fois. Restez simplement détendu et regardez-vous manger devant un miroir. Cela vous rend conscient de la quantité de nourriture que vous consommez et de la façon dont vous mangez. La psychologie à son meilleur!

21. Payer en espèces aux restaurants

Cela fait deux choses pour vous - permet d'économiser de l'argent et aide à perdre du poids! Il suffit de retirer assez d’argent pour une journée et d’oublier de laisser ses cartes bancaires à la maison. Acheter de la nourriture et des repas avec de l'argent comptant et non avec une carte de crédit vous rend plus conscient du montant que vous dépensez, vous êtes donc moins susceptible de faire le plein de malbouffe et de nourriture en trop dont vous n'avez pas besoin.

22. Fidget, Fidget!

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes ne prenaient pas du poids alors qu'elles mangeaient à leur faim? C'est peut-être parce qu'ils ne peuvent pas rester immobiles! Les gadgets augmentent la dépense calorique quotidienne et empêchent la prise de poids. Alors qu'est-ce que tu attends? Si vous êtes assis, bougez et bougez!

23. Cliquez sur les images de votre nourriture

Tenir un journal alimentaire est un moyen efficace de suivre votre apport calorique quotidien, mais nous oublions parfois à quel point nous mangeons. Solution - Prenez une photo rapide de tout ce que vous mangez tout au long de la journée et faites le résumé à la fin!

24. Annoncez vos repas

Écrivez votre plan de repas sur un grand tableau pour que vous et tous les autres puissiez le voir. Cela vous oblige à être plus responsable du choix de repas sains et à en être fier.

25. Go Blue

En ce qui concerne les aliments, le bleu n’est pas la couleur la plus appétissante. Servez vos plats dans des assiettes bleues, utilisez des serviettes de table bleues et une nappe bleue. Rendez les murs de votre salle à manger bleus. C'est la palette de couleurs idéale pour ceux qui essaient de perdre du poids.

26. utiliser des baguettes

Les baguettes, peu importe leur lourdeur, vous aiment! Ils vous obligeront à prendre conscience, car il est trop difficile d’empiler trop de nourriture entre deux bâtons de bois. Vous serez également fatigué de manger tôt!

27. manger avec votre main moins favorisée

Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la perte de poids, nous sommes sûrs que vous allez essayer cela - il suffit de manger avec votre main non dominante ou opposée. Oui, cela ne semble pas naturel, raison pour laquelle vous êtes moins susceptible de manger sans réfléchir.

28. renifler vanille

Allumez une bougie à la vanille ou un parfum parfumé à la vanille et vous ne craquerez plus les sucreries. C'est vrai! Cette astuce peut vous garder mince, car l’odeur de vanille contribue à réduire votre appétit pour les choses sucrées.

29. manger lentement

Cette technique française vous demande de ne pas précipiter vos repas. Manger au ralenti vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et réduira également la quantité consommée. Même si cela peut être difficile pour les mères, au moins, permettez-vous de mâcher votre nourriture au lieu de tout avaler!

30. ne mange jamais en pyjama

Les collations de fin de soirée, surtout lorsque vous portez des vêtements amples, sont peut-être un tueur de régime pour vous. En effet, les vêtements amples vous donnent l’illusion d’être plus minces et vous permettent de penser moins aux calories. Porter des vêtements plus ajustés vous aide à prendre conscience de votre silhouette.

31.Essayez le régime de dentifrice

Ne t'inquiète pas! Vous n'avez pas besoin de boire du dentifrice. Il suffit de se brosser les dents avec un dentifrice à la menthe 2 à 3 fois par jour. votre cerveau vous dira qu'il préfère la sensation de propreté, ce qui peut contrôler votre envie de grignoter ou de dessert tard dans la nuit, ainsi que prévenir la carie dentaire.

32. manger des légumes dans de plus gros morceaux

Gardez les légumes en gros morceaux lorsque vous faites une salade, une soupe, un sauté ou une casserole. Mordiller de gros morceaux de légumes nécessite plus de mastication et plus d'effort, ce qui signifie que vous prendrez plus de temps pour manger votre repas et que vous finirez par vous sentir plus satisfait. Un autre bonus - vous passerez moins de temps à cuisiner!

33. atténuer les lumières dans votre salle à manger

Réduisez les lumières et le son de la musique en mangeant pour manger plus mais mangez moins. Les plantes, les nappes, les peintures, les cheminées et la musique classique contribuent au facteur de bonheur qui vous empêche d'avoir envie de choses malsaines.

Alors, sur quel conseil allez-vous commencer à agir aujourd'hui? Aucune d’elles n’exige que vous preniez trop de temps ou d’énergie - des ressources rares pour les mères! Il vous suffit de faire un effort pour manger également un repas équilibré et nous prévoyons un ajustement pour vous très bientôt!