5 aliments essentiels à manger pendant la grossesse

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Certains aliments sont interdits lorsque vous êtes enceinte (sushis, alcools, boissons contenant de la caféine et autres articles amusants), ce qui soulève la question suivante: que pouvez-vous manger? Maintenant que vous mangez à deux, voici quelques-uns des aliments polyvalents, faciles à consommer et, surtout, savoureux et délicieux. Mangez ces aliments pour favoriser le développement du fœtus et vous faire sentir à votre meilleur.

1. Avocats

Ce fruit est chargé en folate, ce qui contribue au développement des os du fœtus, ainsi que du potassium et des bonnes graisses. Ils regorgent également de vitamine C et de vitamine B6, deux nutriments qui jouent un rôle essentiel dans la croissance des tissus foetaux. De plus, ils sont polyvalents et délicieux. Appétissant et bon pour vous!

2. Yaourt

La grossesse nécessite beaucoup de calcium - vous développez une personne à l'intérieur de vous, après tout. Le yogourt est une excellente source. il contient autant de calcium qu'une portion de lait plus de folate et de protéines. De plus, les personnes souffrant de nausées matinales en prennent note: le yogourt regorge de bonnes bactéries qui peuvent aider à soulager les maux d'estomac.

"Les glucides fournissent le surcroît d'énergie dont vous avez besoin."

3. grains entiers

Les grains entiers, comme l'avoine, le quinoa et même le maïs soufflé à l'air sont une bonne source de fer, de fibres et de vitamines du groupe B. Les féculents peuvent aussi aider à soulager les nausées et, plus important encore, les glucides fournissent de l’énergie, ce dont les femmes enceintes ont souvent besoin d’un coup de pouce supplémentaire. Étant donné que la surabondance de caféine est interdite, les glucides le compenseront.

4. Noix

Les noix sont une autre bonne source de glucides. Ils sont remplis de protéines, de minéraux comme le cuivre, le zinc et le potassium. En outre, ne négligez pas le fait qu'ils sont faciles à trouver et à transporter. En cas de doute, remplissez vos poches d'amandes ou de noix de cajou.

5. l'eau

Bien que ce ne soit techniquement pas un aliment, la chose la plus importante que vous puissiez faire lorsque vous êtes enceinte est de rester hydraté. WebMD recommande environ 8 verres par jour pour un adulte moyen et en bonne santé. Les femmes enceintes devraient au moins boire autant et viser davantage. Oui, c’est beaucoup, mais pensez aux avantages: l’eau peut aider à éliminer les toxines de votre système, à soulager la constipation et les maux d’estomac et vous éviter de consommer trop de malbouffe plus tard.

N'attendez pas - mangez (et buvez)!