5 idées de repos pour votre journée «sans entraînement»!
"Tout le travail et pas de jeu rend Jack un garçon ennuyeux" est le dicton commun, et à quel point c'est vrai! Les jours de repos sont essentiels à tout plan d'entraînement. Ils sont destinés à rajeunir l'esprit et le corps. Si nous nous mettons trop à l’aise sans nous reposer, nous ne nous préparons que pour des douleurs musculaires, des blessures, un sommeil irrégulier et une diminution des performances. Si vous êtes une mère, la pression supplémentaire liée à la gestion d'une maison et aux soins des enfants ne fera que vous stresser davantage!
Le repos donne à votre corps une chance de réparer les muscles et de les aider à se développer. C'est pourquoi vous devez utiliser certaines idées pour vous reposer les jours de repos. À partir d'aujourd'hui, faites en sorte que les jours de repos comptent!
Apprenez à bien vous reposer un jour de congé d'entraînement
1. Restez souple
Après avoir travaillé autant de jours d'affilée, vos muscles peuvent être incroyablement contractés, ce qui entraîne beaucoup de douleur. Donc, un jour de congé, c’est une bonne idée de travailler sur la flexibilité et la mobilité. Cela préparera votre corps à la rigueur de l'entraînement en force et vous évitera de vous blesser. Commencez la journée par un échauffement suivi de quelques exercices légers et d'étirements pour réveiller vos muscles, vos articulations et vos tendons. C'est un jour de repos; c'est tout ce que vous devez faire.
2. Amusez-vous
Travaillez sur quelque chose qui vous donne du bonheur et vous rend actif en même temps. Allez faire du vélo avec vos enfants. Joignez-vous à eux pour jouer au football. Emmenez-les pour une baignade revigorante ou, si vous n'êtes pas prêt, faites une longue promenade. Avez-vous négligé votre yoga? Rattrapez-vous et méditez. Inscrivez-vous pour un cours de danse amusant. Il est important de faire quelque chose que vous appréciez et qui vous permet de rester actif en même temps.
3. Aidez un ami qui cherche à s'entraîner
Avez-vous un ami qui veut rejoindre le mouvement de la condition physique mais ne sait pas trop comment faire? Si vous faites de l'exercice depuis quelque temps déjà , vous êtes en mesure de donner des conseils et de partager vos expériences personnelles. Ceci est très utile pour une personne qui vient de rejoindre un gymnase et qui a du mal à atteindre ses objectifs. Si vous débutez vous-même votre condition physique, essayez de vous connecter avec des amis qui sont dans le même bateau.
4. Exercez vos cellules cérébrales
Ne néglige pas ton cerveau. Comme votre corps, il a également besoin d'exercice. Lisez, apprenez et améliorez vos compétences mentales. Apprenez à éditer des photos, à apprendre un instrument de musique ou à apprendre une nouvelle langue. Faites des casse-têtes comme les mots croisés et le sudoku. Faites tout ce qui vous stimule mentalement. Rappelez-vous qu'un esprit sain conduit à un corps sain!
5. Faites-vous plaisir
Vous avez été une bonne fille toute la semaine, respectant votre horaire d'entraînement et votre alimentation. Vous méritez un régal! Récompensez-vous avec votre dessert préféré, qu’il s’agisse d’un sundae décadent avec toutes les garnitures ou d’une pizza (une pâte fine, l’esprit!). Sortez les enfants et faites-en une sortie en famille. Vous pouvez regarder un film et profiter d'un grand seau de maïs soufflé. Allez-y et faites-vous plaisir.
Essayez ces idées pour vous reposer les jours de repos. Tout le monde a besoin d'une pause, tout comme votre corps. Après avoir suivi une routine de conditionnement physique exténuante, vous méritez absolument une pause. Il rafraîchit l'esprit et le corps et vous donne envie de faire votre prochain entraînement.