5 raccourcis Ă ne pas adopter pour un corps avant la grossesse!
Rester en forme et se faire complimenter est-il un énorme coup de fouet pour les femmes? Oui! Mais cela ne devrait jamais se faire au prix d’un mode de vie équilibré. Les femmes ne doivent jamais faire certaines choses en essayant de se mettre en forme.
Les femmes manquent constamment de temps pour s’occuper des multiples arènes de leur vie. C'est pourquoi les femmes sont particulièrement coupables de rechercher des solutions rapides pour perdre du poids. Cette tendance devient encore plus forte lorsque vous essayez de vous remettre en forme après avoir eu un bébé. Arrêtez-vous et détendez-vous.
Ce qu'il faut Ă©viter lors du retour Ă la forme avant la grossesse
La bonne nouvelle est qu’il est très faisable de récupérer votre corps avant la grossesse. La mauvaise nouvelle est que ce n’est pas un processus rapide à micro-ondes. Vous devez avoir la patience et l'enthousiasme nécessaires pour démarrer un processus de perte de poids personnalisé et la résilience nécessaire pour le suivre.
1. Ne vous précipitez pas pour perdre du poids
N'oubliez pas qu'il vous a fallu neuf mois pour retrouver votre état actuel. Par conséquent, le perdre prendra également du temps. Faites de l'exercice une caractéristique régulière de votre journée. Il est également essentiel de savoir que même si vous allaitez, si vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez, vous prendrez du poids. Évitez trop de sucre et faites le plein de collations faibles en gras et riches en calcium.
2. Cesser d'avoir des attentes irréalistes
Commencez par vous fixer des objectifs réalistes et arrêtez de vous comparer aux célébrités que vous voyez à la télévision. Sachez que votre corps vous appartient et que vous devez vous en occuper à votre façon. Commencez par apporter de petits changements à la fois au lieu de procéder à une révision quotidienne complète. Essayer trop, trop tôt ne fonctionnera certainement pas.
3. Ne pas manger ne vous mettra pas en forme
Réduire radicalement votre apport calorique ne fonctionnera pas. Cela ne fait que ralentir votre métabolisme et rendre encore plus difficile la perte de graisse. Un régime d'accident peut augmenter vos envies et les cas de frénésie alimentaire et d'hyperphagie boulimique qui compliquent davantage le processus. Concentrez-vous plutôt sur une alimentation équilibrée, mangez à intervalles réguliers et trouvez un exercice approprié pour votre corps en tant que nouvelle mère.
4. Les engouements et les gadgets ne fonctionnent pas Ă long terme
Si vous avez essayé les dernières astuces et astuces comme solutions rapides, vous connaissez désormais leurs inconvénients. Des méthodes extrêmes, comme se priver de nourriture, se nourrir uniquement de jus ou éliminer les glucides, ont de graves effets secondaires médicaux et émotionnels. N'oubliez pas que sans un tableau de régime approprié et un exercice régulier, vous ne pourrez jamais obtenir de résultats durables à long terme.
5. Sans gras n'est pas sans calories
Une erreur courante est de penser que les aliments sans gras sont sans calories. Les aliments emballés sont principalement chargés de glucides et de sucres riches en calories. Les additifs, les conservateurs et les «calories vides» qui en résultent entravent la perte de poids plutôt que de l’aider. Un fruit mangé en collation est bien meilleur tous les jours qu'un carton de jus!
Commencez par croire que vous pouvez obtenir ce que vous visualisez vous-même et le combiner avec ce que les femmes ne devraient jamais faire tout en essayant de se mettre en forme. Faites des pas de bébé plutôt que des pas de géant et avancez résolument chaque jour.