5 positions de sommeil pour aider à l'hyperémèse
L'hyperemesis gravidarum est une affection grave et persistante caractérisée par des nausées et des vomissements extrêmes liés à la grossesse. Les femmes enceintes chez qui cette maladie a été diagnostiquée sont souvent si malades qu’elles sont incapables d’exécuter de simples activités quotidiennes. Étant donné que de nombreuses femmes souffrant de cette maladie sont hospitalisées ou placées au lit, elles se tournent souvent vers des positions de sommeil pour lutter contre l'hyperemesis gravidarum.
Dans les pays développés, moins de deux pour cent des femmes enceintes sont touchées par l'hyperemesis gravidarum. Toutefois, leur nombre pourrait être supérieur, car souvent, il n'est pas diagnostiqué. Kate Middleton, la duchesse de Cambridge et la chanteuse Kelly Clarkson ont souffert de cette maladie au cours de leur grossesse récente. Janet Gezari du Oxford University Press a écrit que la romancière Charlotte Brontë serait morte de complications dues à l'hyperémèse gravidarum en 1855.
Selon The Her Foundation, l'hyperemesis gravidarum s'améliore entre 14 et 21 semaines, mais pour la moitié des femmes diagnostiquées, les symptômes durent toute la grossesse. Les vomissements constants comportent le risque de perdre au moins cinq pour cent du poids de votre corps, la déshydratation, un déséquilibre électrolytique et le risque de problèmes rénaux.
Le plus grand soulagement de l'hyperemesis gravidarum consiste à dormir. Voici quelques positions de sommeil qui pourraient vous aider si vous souffrez d'hyperemesis gravidarum.
1 sommeil sur le côté gauche
Selon l'American Pregnancy Association, le sommeil latéral est recommandé à toutes les femmes enceintes, en particulier au côté gauche, car il maintient le poids de votre utérus à l'écart du foie afin qu'il puisse fonctionner normalement. Mama Natural explique que cela met également moins de pression sur notre veine cave, la grande veine qui transporte le sang de la partie inférieure de notre corps vers notre cœur.
Mais le sommeil latéral est particulièrement important pour les femmes atteintes d'hyperémèse, car il est plus facile de vomir dans un seau près de votre lit si vous tombez malade toute la nuit. De cette façon, vous n'aurez plus à craindre de vous blesser en vous précipitant aux toilettes ou en cas d'urgence lors du nettoyage d'un couloir au milieu de la nuit.
2 pliez vos genoux et mettez un oreiller sous votre jambe supérieure
Pregnancy.org propose cette astuce pour soulager les maux de dos, mais elle peut également vous aider à bien dormir si vous souffrez d'hyperemesis. Pourquoi? Eh bien, c'est une position confortable et dormir confortablement peut réduire le nombre de fois que vous vous réveillez pour vomir.
3 Soutenez le haut de votre corps avec des oreillers
Selon WebMd, les changements hormonaux relâchent le muscle entre l'œsophage et l'estomac, ce qui peut permettre aux acides de l'estomac de monter, provoquant des brûlures d'estomac, qui exacerbent l'hyperémèse. Garder le haut de votre corps surélevé peut empêcher l'acide de monter dans l'œsophage, réduisant ainsi les cas de brûlures d'estomac nocturnes.
4 sommeil sur le côté soutenu par des oreillers
Mama Natural recommande de dormir sur le côté avec des oreillers au dernier trimestre, car cela permet une meilleure circulation sanguine, ce qui peut réduire le gonflement, en particulier au niveau des chevilles. Les oreillers peuvent aider à supporter le poids de votre ventre et à réduire les maux de dos en maintenant vos hanches plus alignées. Etre dans une position plus confortable vous permet de prendre un repos bien nécessaire si vous souffrez d'hyperemesis.
5 dormir dans un fauteuil inclinable
Selon The Her Foundation, de nombreuses femmes atteintes d'hyperémèse de longue durée recommandent de dormir dans un transat. Cet aide au sommeil atténue les maux de dos, vous maintient dans une position semi-verticale pour vous aider à prévenir les brûlures d'estomac et le reflux, et vous permet de rester debout plus facilement pendant les aller-retour fréquents aux toilettes.