5 suppléments et les merveilles qu'ils font à votre peau
Votre peau, dit-on, est le miroir de votre âme. Il brille lorsque vous êtes en bonne santé de l'intérieur, mais se dépérit et des pigments lorsque vous êtes stressé ou malade. Alors que vous faites probablement de grands efforts pour garder votre peau éclatante, que se passe-t-il si des facteurs internes agissent de la même manière contre vous?
Parfois, votre régime alimentaire, votre mode de vie et votre beauté ne vous suffisent peut-être pas pour compléter vos soins de la peau. Votre corps exige une attention particulière en vieillissant. C'est ici que les suppléments viennent à votre secours. Bien que nous ne promouvions pas les formulations chimiques ou synthétiques, il existe de nombreux suppléments naturels qui fournissent à votre peau les nutriments dont elle a besoin.
Déterminons les 5 principaux nutriments que vous devriez intégrer à votre régime alimentaire ou par le biais d'un supplément. Ils abordent des problèmes de peau très spécifiques. En fait, ils peuvent vous laisser surpris par la facilité avec laquelle ils guérissent des conditions que vous pensiez probablement chroniques!
Suppléments essentiels de soin de peau que vous devez commencer à utiliser
1. Antioxydants
Vous êtes-vous déjà demandé ce que ces fruits qui dépérissent lentement dans les annonces de beauté tentent de décrire? Eh bien, c'est exactement ce qui peut arriver à votre peau au fil du temps! En raison de l'exposition au soleil, de la pollution et du vieillissement de routine, votre peau subit un processus dégénératif appelé «oxydation», que vous devez contrer avec des antioxydants.
Comment puis-je obtenir mes anti-oxydants? Simple! Faites le plein de graines de lin, de sésame et de bonnes vieilles canneberges. Augmentez également votre consommation de thé vert, de tomates et de carottes, qui sont d'excellentes sources d'antioxydant appelé lycopène.
2. Coenzymes Q10
Aussi scientifique que cela puisse paraître, il s'agit d'une substance ressemblant à une vitamine trouvée dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas. Il aide à produire du collagène et de l'élastine, des molécules qui aident votre peau à résister au stress. Avec le temps, la capacité de notre corps à produire de la CoQ10 diminue. Mais avec cet épuisement, notre probabilité de vieillir plus vite augmente!
Comment puis-je obtenir mes coenzymes Q10? Procurez-vous un supplément de Co-Q10 par Windmill. Cela vous donne également un cœur en meilleure santé! Parallèlement, assurez-vous de manger des aliments nutritifs comme les fruits de mer, le chou-fleur et le brocoli.
3. multivitamines
S'il existe une solution aux problèmes tenaces des soins de la peau, c'est la carence en vitamines. Les multivitamines sont un groupe de nutriments tels que les vitamines A, B3, C, E et K qui sont fondamentalement magiques! Ils aident à lutter contre le vieillissement, à améliorer la texture de la peau, à donner plus de couleur et à atténuer les rides. Il existe désormais une solution à vos problèmes de beauté après des nuits blanches avec votre bébé.
Comment puis-je obtenir mes multivitamines? Essayez les compléments Wellness d’Inlife ou de HealthVit pour vous approvisionner en vitamines B-12 et E, les carences les plus courantes chez les femmes. Vous devez également consommer du poisson, des produits à base de volaille et des fruits frais pour répondre à vos besoins quotidiens.
4. Minéraux
Si vous ne pensez pas bien à ce groupe de nutriments dans votre cours de chimie, il est temps de changer cela! Le calcium, le zinc, le sélénium et le soufre sont parmi les plus sympathiques du lot. Ils préservent votre teint en aidant à réparer, en éliminant les peaux mortes, en protégeant contre les rayons UV et en soignant les plaies et les éruptions cutanées.
Comment puis-je obtenir mes minéraux? Votre cuisine est votre meilleur ami ici aussi. La citrouille, l'agneau et les huîtres sont de bonnes sources de zinc. Vous voulez regarder les viandes et les poissons pour le sélénium et les produits laitiers et les légumes verts pour le calcium.
5. acides gras oméga
Ces capsules d'or qui vous ont fasciné dans votre enfance peuvent en tirer de merveilleux avantages! Les acides gras oméga-3 permettent de réguler la production d'huile dans la peau, améliorant ainsi l'hydratation et contrôlant les boutons.
Comment puis-je obtenir mes acides gras oméga? L'huile de poisson est votre meilleur atout ici. Vous devez également consommer des œufs, des noix et des graines de melon d'eau grillées, que ce soit dans les aliments ou via un supplément en vente libre.
Maintenant que vous connaissez les nutriments respectueux de la peau dont votre corps a grand besoin, assurez-vous de les inclure dans votre alimentation. Une autre option consiste à obtenir un supplément testé médicalement dans un magasin de produits de bien-être comme Nykaa. Assurez-vous d'avoir une discussion avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de santé.