5 choses malsaines qui gâchent votre plan de remise en forme en silence
Perdre du poids est une bataille éternelle. Nous avons recours à tellement de régimes et de programmes de remise en forme différents pour trouver la silhouette parfaite. Mais sans nous en rendre compte, nous avons parfois recours à des méthodes malsaines pour perdre du poids, ce qui annule tout le bien que fait l'exercice!
Pour perdre du poids et faire de l'exercice, se rendre au gymnase n'est que la moitié de la bataille. Il y a tellement d'autres choses auxquelles vous devez accorder une attention égale, comme le maintien de votre posture et une nutrition adéquate. Il existe des méthodes malsaines pour perdre du poids et si vous ne faites pas attention, vous pourriez vous retrouver à accumuler des kilos.
Principales erreurs de perte de poids que vous ne pouvez pas vous permettre
1. Ne pas manger assez
Beaucoup de gens ont tendance à se laisser mourir de faim ou à manger moins pour perdre du poids. Si vous pensez que moins de nourriture signifie plus de perte de poids, ce n'est tout simplement pas vrai! Les calories nous donnent de l'énergie et vous affamer est un moyen très malsain de perdre du poids. Manger sainement et avec modération est la bonne façon de réduire les coûts.
2. Ne pas se reposer suffisamment
Votre corps a besoin de récupérer et de se reposer afin de réparer et de développer ses muscles. Leur utilisation excessive peut entraîner des blessures, une perte d’appétit et de la fatigue. Prenez au sérieux vos jours de repos et allez vous promener ou emmenez les enfants au parc. Se détendre un peu.
3. Ne pas varier votre entraînement
La routine devient monotone pour tout le monde, y compris votre corps. Vous devez le mélanger. C’est l’essentiel des objectifs variés chaque jour. Ne pas mélanger vos sets est une mauvaise façon de perdre du poids. Faites participer votre corps à des activités nouvelles et stimulantes telles que la zumba, le spinning, le yoga et l’aérobic aquatique.
4. Ne pas intégrer l'entraînement en résistance dans votre routine
Entre vos objectifs quotidiens, n'oubliez pas l'entraînement en résistance (aussi appelé entraînement de poids). Combiné au contrôle de l'alimentation, il peut vous aider à perdre du poids et à préserver et développer votre masse musculaire maigre. Essayez de commencer par soulever des poids autour de la maison. Veillez à ne pas trop exercer.
5. Ne pas boire assez d'eau
L'eau est une partie très importante de votre routine de conditionnement physique ainsi que de votre vie quotidienne. Il aide à développer les muscles et vous procure une endurance accrue et une meilleure santé. Prenez l'habitude de boire au moins 6 à 8 huit verres d'eau par jour. Pendant l'exercice, buvez de l'eau entre les deux pour compenser la perte de liquide. N'oubliez pas de commencer votre journée avec un verre d'eau tiède et une touche de citron et de miel.
La santé et la forme physique doivent être des priorités, pour les mamans comme pour les non-mamans. Ne laissez pas la vie entraver la santé. Ne soyez pas une victime! Que vous souhaitiez travailler votre corps, perdre du poids ou simplement rester en forme, évitez ces erreurs et apprenez à bien vous exercer.