5 façons de rester positif pendant la grossesse (oui, c'est important)

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Avec les nombreux changements que subit notre corps pendant la grossesse, il est facile de tomber parfois dans la psyché auto-dévalorisante qui crée une image corporelle négative. Croyez-moi, nous sommes tous passés par là. Moi aussi, je suis tombé dans ce piège pendant mes deux grossesses, mais (heureusement) au cours de certains de mes moments les plus dégoûtants, j'ai appris quelques leçons sur la façon de rester positif au corps pendant la grossesse.

Je n'ai jamais été un pour perdre le sommeil la nuit sur mon apparence. J'ai eu la chance de grandir avec un père qui m'a aidé à développer une image corporelle positive et à me concentrer sur des choses plus importantes. comme la bonté, l'intelligence, le respect (envers moi-même et les autres) et le travail acharné. Je ne me suis jamais senti mal à l'aise, mais je n'ai jamais vraiment vraiment réfléchi à ce que les autres avaient à dire à propos de mon apparence parce que, eh bien, j'ai été élevée pour être positive et je me moquais bien de ce que les autres pensaient de mon corps. Je sais que penser à une adolescente qui grandit sans se soucier de son apparence ni de son poids est à peu près aussi rare qu'une licorne, mais la plupart du temps, j'étais cette licorne (grâce au renforcement positif constant de mon père ). Pour cette raison, j'ai pensé que je serais à l'abri de possibles sentiments de négativité envers mon corps pendant la grossesse, même si la grossesse est l'un des moments les plus difficiles en termes d'image corporelle. Mais je me trompais. Tellement si mal.

Mon corps autrefois si actif est devenu confiné et restreint; mon ventre s'est développé au-delà de la taille d'un ballon de basket; mes seins étaient, eh bien, hors de contrôle; Je me suis gonflé et me suis dandiné et j'ai eu mal. En bref, je détestais être enceinte et je détestais mon physique en mutation et je sentais que j'allais être piégée à l'intérieur d'un corps que je ne connaissais pas, ni ne reconnaissais, pour le reste de ma vie. Lorsque mon gain de poids a commencé à dépasser ce que mon médecin considérait en bonne santé, il m'a informé que je devais faire plus attention au nombre de livres que je gagnais (comme le ferait tout professionnel de la santé respectable). Bien sûr, j'ai pris cela personnellement et je me suis lancé dans une gigantesque fête de pitié et j'ai invité Ben & Jerry seul.

Alors que j'étais profondément enfoncé dans un trou sans fond de glace à la pâte à biscuits, je me suis rendu compte que quelque chose devait changer. Je n'étais ni physiquement ni mentalement dans un endroit sain et, pour l'amour de mon bébé, j'avais besoin de l'être. Ainsi, avec un peu de travail et beaucoup de patience, j'ai pu adopter une attitude plus saine envers mon corps et mener le reste de ma grossesse de manière plus positive. Voici quelques moyens par lesquels j'ai pu me ramener à mon adolescence et rester positif lorsque j'étais enceinte:

Pensez à votre bébé

Nos corps font des choses incroyables pendant notre grossesse. Quand je me débattais avec mon image corporelle négative, je devais constamment me souvenir de la vie qui grandissait en moi et de toutes les choses vraiment incroyables que mon corps faisait pour aider cette vie en vie. J'ai beaucoup lu sur les différentes phases de la grossesse et je me suis rendu compte que beaucoup de sentiments avec lesquels je luttais étaient complètement normaux. Être enceinte peut donner l’impression de faire détourner son corps, et il peut parfois sembler que ce n’est même plus son propre corps, mais la raison de toute cette étrangeté et de cet inconfort est tout à fait surprenante.

Il est difficile de toujours rester dans l’esprit qui valorise tout ce que votre corps enceinte fait (surtout si cela signifie que vous vomissez constamment, que vous vous sentez constipé ou que vous souffrez d’insomnie), mais une fois que vous le pourrez, je vous promets que vous vous sentirez mieux. votre corps et tout ce qu'il est capable de faire.

Faire de l'exercice

Il va sans dire que l'exercice est bénéfique physiquement, mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle il est sur ma liste de façons d'être plus positif. Bien que je ne pouvais pas faire grand chose sous forme d'exercice pendant ma grossesse, je pouvais quand même en faire. J'ai commencé à marcher un kilomètre (très lent) chaque jour à peu près à mi-parcours de ma deuxième grossesse (le sommet de mon image corporelle négative). Au début, c’était difficile et énervant et tellement frustrant de sortir de la maison et de marcher, mais une fois que cela est devenu une habitude, cela est devenu tellement plus facile. Environ une semaine après avoir marché, j'ai remarqué que mon humeur s'était améliorée. Je n’étais pas aussi irritable ni aussi colérique, et j’avais même l’impression de marcher au-delà de l’objectif de mille que je m'étais fixé. Mon attitude a radicalement changé une fois que je viens de mettre mon corps en mouvement. Avant de commencer à faire de l'exercice, je ne voulais pas sortir de mon lit parce que je ne voulais pas que quiconque voie mon grand corps enceinte, mais peu de temps après avoir fait de la marche une routine, je voulais réellement sortir de la maison et interagir avec d'autres humains.

Faire de l'exercice pendant la grossesse n'a pas forcément changé l'apparence de mon corps, mais cela a changé ce que je ressentais et, à mon tour, ce que j'ai ressenti. Et, bien sûr, il est important de consulter votre médecin / votre sage-femme / votre doula avant de commencer une activité ou un exercice intense. Vous savez, mieux vaut prévenir que guérir et tout ce jazz.

Essayez de maintenir des habitudes alimentaires saines

Le problème avec la grossesse est que pratiquement tout ce que vous faites affecte votre bébé. Tandis que j'enterrais mon visage dans des tacos et des biscuits, mon bébé aussi. Les tacos et les biscuits ne devraient pas être complètement évités (mais ils ne devraient pas l'être), mais le rythme auquel je les consommais n'était pas bon pour moi ou mon bébé. Lorsque les résultats de mon test d'intolérance au glucose sont devenus une limite et ont nécessité des tests supplémentaires, j'ai été obligé d'évaluer ce que je mettais dans mon corps, principalement des cochonneries.

Avant d’avoir effectué des tests supplémentaires sur le diabète gestationnel, j’ai beaucoup étudié le sujet. Ce que j’ai trouvé, c’est que je prenais trop de choses à manger pour deux . Ce n'était évidemment pas bon pour moi, mais le pire était que c'était mauvais pour mon bébé aussi. Mon bébé n’avait pas le choix, mais sa santé était presque menacée, car je ne pensais qu’à moi-même (ce n’était évidemment pas un trait intéressant pour un futur parent). Quand j'ai changé mes habitudes alimentaires, je me suis presque immédiatement sentie mieux.

Mettre de la bonne nourriture dans mon corps m'a fait sentir… attendez… bon. Choquant, je sais. Heureusement, j'ai appris ma leçon avant qu'il ne soit trop tard et j'ai pu mener à bien le reste de ma grossesse en adoptant de meilleures habitudes alimentaires qui amélioraient mon corps et mon attitude à son égard.

Focus sur le positif

Bien qu'il puisse être difficile (croyez-moi, je sais) de cerner les aspects positifs de votre corps en constante évolution, il existe des aspects positifs de la grossesse. Il est important d'essayer de vous concentrer sur ce que vous aimez dans votre corps, plutôt que de mettre en lumière ce que vous n'aimez pas.

Les hormones aiment nous jouer des tours durant toutes nos grossesses, mais toutes les manches dans leur manche ne sont pas mauvaises. La prise de poids et l'inconfort présentent également certains avantages. Une lueur de grossesse donnera à votre peau une apparence impeccable et vos cheveux auront un rebond qui rivalisera avec les mèches de la célébrité la plus aisée. En outre, les bosses de bébé sont le meilleur accessoire et ont fière allure dans presque tout. Sérieusement, vous pourriez porter un sac en toile de jute pendant la grossesse et avoir toujours l’air magnifique.

Pensez à la chose étonnante que votre corps fait

Un ventre en croissance signifie que vous avez un bébé en pleine croissance, ce qui est évidemment l'objectif de tout le travail de grossesse. Je fais partie de ces personnes qui deviennent énormes pendant ma grossesse, que je prenne du poids ou non. Au cours de ma première grossesse, je me suis mis à reculer chaque fois que mon médecin me mesurait le ventre. "C'est tellement gigantesque!" Je me suis dit, ennuyé que les femmes doivent être accablées par la grossesse. "C'est ce que j'aime voir!" a toujours été la réponse de mon médecin, et il avait raison.

Mon bébé grandissait à un rythme parfait, exactement comme il était censé le faire. Et si je grossissais et que mon ventre grossissait chaque jour? C'est le but! Je devais apprendre à être conscient de tout ce que mon corps faisait. Je grandissais avec une autre personne en moi, ce qui était évident lorsque je sentais mon bébé donner un coup de pied ou un hoquet. Chaque jour, une personne grandissait et se développait et prospérait dans mon corps. Si vous ne pensez pas que c'est la chose la plus étonnante dont vous ayez jamais entendu parler, vous devez vérifier votre pouls.

Je veux dire, nos bébés commencent à ressembler à des cacahuètes ou à des têtards, mais en quelques mois, ils se développent les bras et les jambes, les organes et les cheveux; ils respirent de l'air et leurs cœurs battent, tout cela à cause du travail que notre corps fait pour les soutenir. Vous êtes tellement cool!

La grossesse peut être étrange, inconfortable et inconfortable, bien sûr, mais quand vous pensez à tout ce que votre corps fait pour prendre soin de la vie en vous, c'est un sentiment vraiment incroyable et c'est quelque chose dont vous devriez être fier.