7 raisons de prendre la zumba pour la nouvelle année

Content:

Dans cet article

• Qu'est ce que la Zumba?
• 7 avantages de prendre de la zumba

Tout le monde rêve de se mettre en forme. Le zèle et l'enthousiasme à travailler pour atteindre cet objectif, cependant? Une histoire complètement différente! Bien que nous sachions que l'exercice est important pour notre corps, tout le monde ne l'aime pas beaucoup. Frapper la salle de gym peut ne pas être la tasse de thé de tout le monde; avec toutes ces machines compliquées, et des choses comme les répétitions, les décors et les routines à retenir, il semble que trop d'efforts soient impliqués pour perdre du poids! En ce qui concerne les exercices réguliers, cependant, la nouveauté n’est pas grande non plus.

C’est précisément pour cela que Zumba deviendra votre routine de conditionnement physique préférée à essayer cette année!

Qu'est ce que la Zumba?

Créée dans les années 1990 par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Perez, Zumba comprend des mouvements de danse et d'aérobic, largement influencés par divers styles de danse latino-américains. La musique jouée est énergique (les numéros de Bollywood sont aussi joués!) Et parfois, des exercices tels que des squats et des fentes sont également intégrés à la chorégraphie. Bien que tout se passe sous le signe du plaisir, cet entraînement de moyenne intensité procure à votre corps de nombreux bienfaits pour la santé. En fait, les gens qui détestent faire de l'exercice se frayent un chemin dans Zumba parce que c'est amusant! Si vous faites partie de ces personnes ou si vous recherchez simplement un changement de routine de remise en forme, c'est pourquoi vous devriez essayer Zumba!

7 avantages de prendre de la zumba

Avec ses 7 avantages pour la santé, c'est pourquoi Zumba va devenir votre nouvel exercice favori!

1. La zumba vous permet de danser à votre manière vers une bonne santé

La danse réduit les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) dans votre corps, c'est pourquoi vous vous sentez si bien après avoir écouté de la musique. Zumba ne vous oblige pas à être un danseur exceptionnellement talentueux pour tirer le meilleur parti de l'activité. Tant que vous bougez vos pieds (et vos hanches et vos fessiers aussi!) Au rythme de la musique, votre enthousiasme sera juste suffisant! Passez 60 minutes dans un cours de Zumba et vous brûlerez environ 370 calories tout en ayant une balle dans le temps!

2. C'est un entraînement complet du corps

Bien que les bras ne soient pas ciblés dans une routine de Zumba traditionnelle, de nombreuses zones clés du corps le sont certainement. Votre coeur est renforcé parce que beaucoup de mouvements impliquent les hanches et la section médiane du corps. Vos jambes et vos fessiers sont également sûrs de sentir la brûlure lorsque vous effectuez certains des mouvements qui sollicitent les ischio-jambiers et les quads. Après quelques cours, vous remarquerez certainement une différence remarquable dans votre souplesse et votre force.

3. Zumba is Pretty Low-maintenance

Si vous souhaitez vous inscrire à des cours de Zumba dirigés par un instructeur, vous devrez probablement vous entraîner dans un studio de remise en forme. Mais vous pouvez également suivre des vidéos disponibles en ligne ou sur DVD et vous entraîner à la maison. Pour ce qui est de l’équipement, mettez des chaussures de sport confortables qui vous permettront de faire des mouvements de danse, des vêtements de sport qui conviendront à vos mouvements énergiques, et le tour est joué! Cependant, soyez averti - lorsque nous parlons de «maintenance réduite», cela signifie que vous n'avez pas besoin de beaucoup de préparation ou d'équipement pour un entraînement de Zumba. Vous avez cependant besoin de toute l’énergie dont vous avez besoin!

4. Cela aide à développer l'endurance

Dans quelques classes, votre endurance augmentera. En gros, la quantité d'oxygène absorbée lors d'une activité de haute intensité augmentera. Il est parfait lorsque vous aurez besoin de cette énergie supplémentaire pour poursuivre votre petit qui refuse de manger son dîner!

5. La zumba est une activité sociale

Lorsque vous rejoignez des classes de Zumba, vous remarquerez que la plupart des participants sont des habitués, car qui peut rester à l'écart de la Zumba une fois que celle-ci vous plaira avec son aspect amusant? Vous pouvez vous faire des amis avec ces gens entre les danses, les applaudissements et le 'WOO'ing qui vous occupera! En outre, cela vous donne une incitation supplémentaire à ne manquer aucune classe.

6. Cela aidera à stimuler votre humeur

Puisque vos niveaux de cortisol diminuent, votre niveau de stress sera maintenu. Cela aide également à libérer les endorphines qui déclenchent des sentiments de positivité, vous faisant vous sentir vachement bien dans votre peau et votre apparence! Et puisque vous serez au milieu de personnes partageant les mêmes idées qui veulent s'amuser, l'ambiance générale du groupe ne manquera pas de vous toucher aussi!

7. Zumba aide également à lutter contre de graves problèmes de santé

En ce qui concerne la santé cardiaque, Zumba contribue à augmenter la capacité aérobique, qui est une mesure de la forme cardiovasculaire. Il réduit également la tension artérielle, abaisse le mauvais cholestérol et entraîne une baisse de votre glycémie, ce qui est utile pour les diabétiques.

Avec ces 7 avantages, nous sommes sûrs que Zumba a l’air plus tentant que jamais. N'oubliez pas que vous prenez beaucoup de temps pour votre famille et vos engagements extérieurs. vous vous devez de donner la priorité à votre bonne santé et à votre bonheur. Et si l'exercice vous aide à faire d'une pierre deux coups, c'est-à-dire que si vous parvenez à être en bonne santé et à être heureux avec Zumba, pourquoi ne pas essayer cette année?