7 choses qui arrivent à votre cerveau lorsque vous êtes épuisé et avez besoin de sommeil
"Mon cerveau est frit." C'est une phrase entendue parmi les gens de tous âges. La privation de sommeil n’est pas nouvelle et je pense que tout le monde a des histoires de fatigue extrême et d’incapacité de fonctionner. Ce n'est un secret pour personne que la fatigue affecte notre esprit, mais qu'arrive-t-il exactement à votre cerveau lorsque vous êtes épuisé?
Les Centers for Disease Control and Prevention notent que le manque de sommeil est un problème de santé publique. Il est donc logique que de nombreux chercheurs et scientifiques tentent de déterminer ce qui se passe réellement dans notre cerveau lorsque nous dormons trop peu. De nombreux problèmes ont déjà été identifiés, tels que l'obésité et la dépression, mais les problèmes peu affectés par le sommeil sont ceux qui ont le plus grand impact. Une enquête menée auprès d'adultes âgés de plus de 20 ans de 2005 à 2006 et de 2007 à 2008 a révélé que 23% des personnes interrogées ont déclaré que se concentrer sur certaines choses était la plus grande difficulté liée au sommeil. 18, 2% ont déclaré que se souvenir des choses était leur principal problème, tandis que 8, 6% ont déclaré que leur performance au travail avait le plus souffert. Et toutes ces choses? Eh bien, ils ont besoin que votre cerveau soit à son meilleur. Donc, bien que votre cerveau ne soit pas forcément en train de frire, il y a sept choses qui se passent dans le vieil esprit pendant que vous restez debout tard pour regarder Netflix.
1 cellules du cerveau meurent
Oubliez la tête qui cogne. La meilleure façon de tuer vos cellules cérébrales est de vous passer d'un bon sommeil. Une étude du Journal of Neuroscience a révélé que les cellules cérébrales des souris obligées de rester éveillées étaient détruites et que la même chose pouvait arriver à l'homme, pouvant entraîner des lésions cérébrales irréversibles. Les neurones du locus ceruleus (LCns) sont des neurones actifs dans le cerveau qui sont essentiels à la vigilance et augmentent leur cadence de tir au cours d'une veille prolongée. Sans sommeil pour donner un repos à ces neurones, ils sont endommagés, les souris perdant 25% de leurs LCns après trois jours de sommeil de quatre à cinq heures par 24 heures.
2 Le débit cognitif ralentit
Lorsque vous êtes fatigué, il semble que tout prend 10 fois plus de temps que d’habitude, non? Eh bien, plus vous êtes privé de sommeil, plus cela affecte votre débit cognitif, la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations. Plusieurs études ont été menées sur ce sujet et l'une de l'École de médecine de l'Université de Pennsylvanie a révélé que plus une personne est fatiguée, plus ses réponses cognitives sont sévèrement affectées, souvent sans que la personne sache qu'elle empire progressivement.
3 Votre cerveau crée de faux souvenirs
Obtenir suffisamment de sommeil, c'est plus que s'assurer que vous n'avez pas de sac sous les yeux; c'est aussi important pour votre mémoire. Selon une étude publiée dans Psychological Science, la privation de sommeil augmente le risque que votre esprit développe de faux souvenirs. L'étude menée a montré des photos d'un crime, suivies d'un texte qui contredit ce que les gens ont vu sur la photo. Après avoir permis à un groupe de dormir et à l'autre de rester éveillé toute la nuit, les chercheurs ont découvert que le groupe privé de sommeil était plus susceptible de se rappeler le récit, même s'il ne suivait pas la photo.
4 Votre cerveau perd son filtre
Ne dormez pas trop et devenez en réalité Sophia Petrillo? Lorsque vous êtes fatigué, votre cerveau perd essentiellement l'efficacité de son filtre, selon une étude réalisée par l'Université de Californie à San Diego. Il s'avère que le sommeil affecte votre mémoire de travail visuelle (VWM), et l'un de ses aspects est la capacité de filtrer les informations inutiles ou non pertinentes afin que votre cerveau puisse se concentrer sur ce que vous devez vraiment savoir pour atteindre un objectif particulier. Sans cela, votre cerveau s'embrouille et vous risquez d'être submergé et incertain de ce que vous recherchez lorsque vous travaillez sur un projet ou que vous essayez de trouver une solution. Côté plus léger? Sans ce filtre pour se débarrasser des pensées errantes, certaines personnes remarquent que la privation de sommeil les rend plus créatives et leur permet de développer des idées.
5 ça rétrécit
Il s'avère que non seulement certaines des compétences de votre cerveau sont affectées par la privation de sommeil, mais aussi la taille de celle-ci. Une étude publiée dans Neurology a montré que le cortex frontal supérieur droit diminuait en volume pour les personnes souffrant de troubles du sommeil et que le taux de contraction augmentait dans les régions frontale, temporale et pariétale.
6 Cela ne régule pas correctement vos sentiments
Quand je suis épuisé, je suis fusionné, rapide à la colère et aux larmes. Apparemment, je ne suis pas juste fou et il y a une raison valable. Une étude réalisée à Berkeley a montré que la privation de sommeil peut altérer votre état émotionnel. L'amygdale, centre du comportement émotionnel dans votre cerveau, a été contrôlée par une IRM et a révélé que, sans sommeil, elle modulait de manière inappropriée la réponse du cerveau aux stimuli négatifs. Cela peut vous amener à mal interpréter les expressions faciales, à vous concentrer sur le négatif et à ne pas avoir de froid.
7 il hallucine
Rappelez-vous quand je vous ai dit que votre cerveau perd son efficacité de filtrage, plus vous devenez privé de sommeil? Ce filtre manquant peut avoir une conséquence plus effrayante que de se sentir flou. Lorsque votre cerveau a du mal à filtrer les stimuli, il peut parfois mêler ce qui existe vraiment à ce qui ne l’est pas, ce qui conduit à des hallucinations. Indique clairement pourquoi la privation de sommeil est une tactique de torture.