7 façons de privation de sommeil affecte votre vie sexuelle
Pour améliorer votre vie sexuelle, la meilleure chose à faire au lit est parfois de dormir. Parce que la privation de sommeil affecte votre vie sexuelle de nombreuses façons, il est prioritaire d’obtenir suffisamment de shuteye chaque nuit. Le sommeil est libre, après tout, et peu de choses peuvent vous faire sentir mieux que d’en avoir assez.
La privation chronique de sommeil peut facilement devenir une habitude. Avec un monde qui fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et une pression énorme pour rester "presque tout le temps", il peut être tentant de renoncer à un peu de temps au profit de la suppression de quelques éléments supplémentaires de votre liste de tâches. Heureusement, il existe des moyens de déterminer la quantité de sommeil dont vous avez réellement besoin chaque nuit afin que vous puissiez faire du sommeil suffisamment préoccupant. Parce que le café ne peut compenser beaucoup, surtout en ce qui concerne votre libido.
La privation de sommeil peut affecter presque tous les aspects de votre vie sexuelle, de vos niveaux hormonaux à votre sentiment de bien-être émotionnel dans la relation. Sans surprise, être constamment somnolent peut faire des ravages sur votre désir général et votre libido. Donc, si vous avez besoin de plus de raisons d'aller au lit à l'heure ce soir, voici les nombreuses façons de dormir sans assez de sommeil, vous pouvez totalement gâcher votre vie sexuelle.
1 Il abaisse les niveaux de testostérone
Le manque de sommeil peut nuire au désir à un niveau très élémentaire. Comme le soulignait le Dr Robert D. Oexman, directeur du Sleep to Live Institute, dans Shape, "le manque de sommeil chronique, qui peut se produire même si vous avez six heures de sommeil solide (la majorité des adultes en a besoin au moins sept), peut des niveaux plus bas de testostérone - l'hormone de la libido - chez les hommes et les femmes. " Et mettre vos hormones hors de combat peut bouleverser votre mojo.
2 Il inhibe le désir sexuel le lendemain
Une mauvaise nuit de sommeil peut avoir des effets immédiats sur votre vie sexuelle. D'un autre côté, dormir suffisamment ne peut que contribuer à la cause. Selon une étude du Journal of Sexual Medicine, "une durée de sommeil plus longue était liée à un plus grand désir sexuel le lendemain" et "une augmentation d'une heure de la durée du sommeil correspondait à une augmentation de 14% des chances de s'engager dans des activités sexuelles en couple". Si vous dormez suffisamment, les chances d'avoir des relations sexuelles sont plus favorables en votre faveur.
3 il vis avec vos Ă©motions
Ce n'est pas exactement une nouvelle qu'une mauvaise nuit de sommeil peut vous mettre de mauvaise humeur. Comme l'a dit le psychologue Michael J. Breus dans Psychology Today, "lorsque la dynamique s'éloigne de l'appréciation et suscite des sentiments plus négatifs en raison du manque de sommeil, la vie sexuelle des couples peut également subir un sérieux ralentissement". Il est probable que vous ne vous sentirez pas aussi amoureux si vous êtes fatigué de façon chronique.
4 ça vous rend trop fatigué
Lorsque vous faites face à une privation chronique de sommeil, il est probable que la seule chose que vous souhaitiez, c'est davantage de sommeil. Il est facile de devenir "trop ​​fatigué pour se soucier du sexe", comme indiqué dans Examiner. Il est également facile pour vous et votre partenaire de vous séparer si cela devient une habitude.
5 il en résulte moins de sexe en général
Si votre privation de sommeil dure plusieurs jours, vous aurez peut-être moins de rapports sexuels en général. Selon un sondage réalisé en 2008 par la National Sleep Foundation, 20% des répondants "ont des rapports sexuels moins fréquents ou ont perdu tout intérêt pour le sexe parce qu'ils ont trop sommeil". Si vous craignez une libido en retard, dormir suffisamment peut être un moyen de la contrer.
6 Il contribue à la dépression et à l'anxiété
Si le cerveau est le principal organe sexuel, vous voulez que votre santé mentale soit en bon état de fonctionnement pour vous assurer une vie sexuelle saine. Mais comme l'explique le National Health Services, "une dette de sommeil chronique peut conduire à des troubles de l'humeur à long terme tels que la dépression et l'anxiété". En outre, Santé au quotidien note que "la dépression peut limiter ou éliminer le plaisir que procure normalement le sexe". C'est un double coup dur de mauvaises nouvelles pour votre libido.
7 Cela entrave le système immunitaire
Peu de choses peuvent tuer l'ambiance plus rapidement qu'un mauvais rhume. "L'une des conséquences de la privation de sommeil est un affaiblissement de ce système qui nous laisse moins protégés lorsque le prochain virus se présente", a expliqué le Valley Sleep Center. Parce qu’en général, être en bonne santé est un assez gros précurseur d’une vie sexuelle saine.