8 conseils pour se préparer à la récupération d'une césarienne
La récupération après la naissance de votre bébé peut être difficile dans des circonstances normales. Toutefois, après une césarienne, la récupération peut être encore plus difficile. Apprenez quoi faire - et quoi ne pas faire - après une césarienne.
1. Déléguer autant de tâches que possible
Après une césarienne, ce n'est pas le moment d'être super-femme! Vous vous remettez d'une opération majeure et vous essayez de prendre soin d'un nouveau-né. Faites de votre mieux pour rester actif, mais veillez à respecter les limites définies par votre fournisseur de soins de santé. Reposez-vous le plus possible et évitez de soulever, de tirer ou de nettoyer sans nécessité.
2. Oubliez le levage lourd après une césarienne
En règle générale, vous ne devriez pas soulever d'objets plus lourds que votre nouveau-né, en particulier pendant les six premières semaines. Cela donnera à vos muscles abdominaux une chance de guérir. Il peut être douloureux de se lever d'une position couchée pendant les premières semaines; il est donc important de se rouler sur le côté, puis de tirer les genoux sur la poitrine avant de s'asseoir, ce qui peut aider à se lever plus à l'aise.
3. Attention au rire
Rire fait normalement du bien, mais pas nécessairement en post-césarienne. Vous pouvez être plus à l'aise en riant, en toussant et même en faisant caca si vous tenez un oreiller contre votre abdomen. Cela aidera vos muscles abdominaux à faire mal.
4. Avant ce premier BM post-partum
Cela semble idiot, mais beaucoup de femmes ont peur d'aller à la selle après une césarienne. Pour vous faciliter la tâche, envisagez de prendre un assouplissant pour selles, de boire beaucoup d’eau et de jus de fruits et de manger beaucoup de fruits. Les gaz peuvent également être très douloureux après une césarienne, évitez donc les sodas en faveur de thés ou de l'eau.
5. Exercer après une césarienne
Vous voulez y aller facilement après la césarienne, mais vous pouvez faire des exercices de Kegel. Ils vont certainement se sentir mal à l'aise au début - votre corps a subi un traumatisme - mais ils vont aider à soutenir les muscles abdominaux, y compris la vessie. Bien que vous souhaitiez peut-être commencer à faire de l'exercice pour vous débarrasser de l'excès de poids de votre bébé, demandez à votre fournisseur de soins de santé quand vous pourrez reprendre l'exercice en toute sécurité. Généralement, votre fournisseur de soins de santé voudra que vous attendiez six à huit semaines.
Après une césarienne, il est acceptable de faire une petite promenade et prendre l'air peut être bon pour vous et le bébé. Jusqu'à ce que vous soyez stable, demandez à quelqu'un de vous accompagner pour pousser la poussette ou porter le bébé dans une écharpe. Lorsque vous sentez que vous pouvez marcher avec confiance, vous pouvez sortir le bébé vous-même.
6. Prenez soin de vous et demandez de l'aide Post-C-Section
Une césarienne est une intervention chirurgicale majeure et vous devez vous donner le temps de guérir. Il peut être difficile de suivre les tâches ménagères, en particulier lorsque vous avez un nouveau bébé. Demandez de l’aide pour les tâches ménagères, les courses, la cuisine et la surveillance de vos enfants plus âgés. Essayez de prendre des collations nutritives autour de la maison pour garder votre niveau d’énergie, boire beaucoup d’eau (surtout si vous allaitez) et essayez de vous reposer le plus possible. Le fait de lever les pieds lorsque vous êtes assis contribuera à réduire le stress et les tensions sur vos muscles abdominaux et leur permettra de guérir.
7. Permettre à votre cicatrice de guérir
Les cicatrices peuvent provoquer des démangeaisons lorsqu’elles guérissent. Si votre problème vous dérange, demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous pouvez utiliser des crèmes ou des lotions dessus. Un massage doux une fois que vos points ont été dissous peut également l'aider à s'affaisser et à devenir moins visible au fil du temps. Le massage et la réflexologie peuvent être utiles aux mamans après une césarienne, mais assurez-vous de dire à votre thérapeute que vous vous remettez d'une césarienne afin qu'elles puissent prendre soin de vous.
Certaines femmes s'inquiètent du fait que s'asseoir debout met leurs points de suture au risque de s'ouvrir. Ce n'est pas le cas, donc si votre instinct doit se courber plutôt que de rester assis bien droit pour protéger votre ventre, ne le faites pas. Redressez progressivement votre posture pour protéger votre dos et renforcer les muscles de votre abdomen.
8. Comprendre vos Ă©motions
Vos émotions peuvent être comme des montagnes russes après une césarienne. Les hormones sont toujours présentes dans tout votre corps et vous pouvez vous sentir affligé ou déprimé. Certaines femmes ont des sentiments compliqués à propos de leur césarienne et de leur accouchement. Si vous vous sentez triste, parlez de votre expérience à votre fournisseur de soins de santé ou à vos amis.