9 façons étonnamment saines de satisfaire vos envies de grossesse
Les envies de grossesse sont un rite de passage pour les futures mamans. Ils adorent parler de nourriture, raconter à leur famille comment tremper des bretzels salés dans du jus d'orange et entendre «Babe, la pizza est en route.» Le plus gros problème, cependant, est que certaines des envies de grossesse les plus courantes incluent la malbouffe, un choix qu'il n'est pas bon de faire 18 fois par jour. Mais savoir comment rendre vos fringales plus saines pendant la grossesse peut soulager votre peur de prendre trop de poids ou de développer des conditions difficiles comme le diabète gestationnel.
Beaucoup de gens aiment à suggérer que les fringales de grossesse sont un moyen pour votre corps de rechercher les nutriments dont il a besoin, car le manque de lait veut dire qu'il vous faut plus de vitamine D, mais la science ne nous a jamais fourni de preuves solides à l'appui. Il existe en fait tellement de théories différentes que personne ne sait vraiment pourquoi nous avons besoin de nourriture comme nous le faisons lorsque nous sommes enceintes. Je le blâme tout simplement sur les hormones, car elles sont responsables de la plupart des changements de grossesse. Mais si vous n'avez pas envie de choux de Bruxelles, de mangues ou d'œufs brouillés riches en protéines, ne craignez rien. Ces neuf envies de grossesse courantes peuvent toutes être adaptées en quelque chose d'un peu plus sain tout en satisfaisant l'envie.
1 cornichons
Dans la plupart des cas, les cornichons constituent une collation généralement acceptable. Ils contiennent peu de calories et sont toujours un concombre, ce qui en fait un excellent moyen d’augmenter votre apport en fibres. Mais l'apport en sodium peut être un peu élevé. Pour réduire votre consommation de sel, essayez de trouver une version pauvre en sodium de votre produit préféré ou fabriquez votre propre pot de cornichons à l'aneth croustillant pour pouvoir contrôler le sodium.
2 crème glacée
Mmm, de la glace. Y a-t-il quelque chose de mieux? Que vous préfériez qu'il soit posé au sommet d'un cornet de gaufres ou dans une garniture à la banane, il est facile d'en abuser. La meilleure façon de rendre ce désir sain est de déterminer ce que vous recherchez vraiment. Est-ce le froid, la crème du plat? Ensuite, essayez un smoothie aux fruits pour satisfaire votre dent sucrée. Vous pouvez également essayer de préparer une glace à la maison si vous n'êtes pas prêt à remplacer le dessert.
3 aliments épicés
Bien que les aliments épicés puissent être bons pour vous, il est facile de prendre cette saveur dans le mauvais sens et de la transformer en mauvaise santé. L'astuce consiste à garder votre soif d'épices fraîche. Au lieu de plats favoris épicés frits, essayez de faire cuire des pop-corn jalapeno au four. Il suffit de garder une bouteille de Tums à proximité!
4 chocolat
Je voulais tout au chocolat pendant mon grossesse, mais je devais me simplifier la tâche pour que je ne mange pas quatre barres de chocolat au petit-déjeuner. Essayez de mélanger des pépites de chocolat à un mélange de crêpes de blé entier ou de chocolat arrosé de fruits. Vous allez satisfaire cette envie sans avoir l'air d'avoir fait irruption dans l'usine Wonka.
5 hot-dogs
Je n’ai pas honte de dire que mon envie de hot-dog était si réelle que j’en ai mangé quatre tout en regardant un documentaire sur les naissances à la maison. C'est ce qu'on appelle la dédicace, vous tous. Mais ces hot-dogs n’étaient pas la chose la plus saine que je pouvais mettre dans mon corps à long terme. D'une part, je ne mangeais pas un hot-dog tout-bœuf et je chargeais également le petit pain blanc de choses comme du piment et des relish. Si vous recherchez un vrai hot-dog, vous en apprécierez le goût et les bienfaits pour la santé, avec des garnitures fraîches comme des oignons, des poivrons ou des jalapenos. Aussi, choisissez un pain de blé entier et un weiner naturel, tout-boeuf.
6 céréales
Un bol froid de céréales corrige à peu près tout, mais vous concentrer sur les mets sucrés de l’enfance ne vous convient pas. Si vous avez envie de manger quelque chose de croustillant et de boire du lait, recherchez une version plus saine de vos produits favoris. Au lieu de Frosted Flakes, essayez Special K pour le même resserrement et la même douceur. Si vous préférez les céréales à base de chocolat, prenez quelque chose de meilleur pour vous, comme Cheerios, et déposez-y quelques pépites de chocolat.
7 croustilles
Salés et croquants, les croustilles sont les meilleures. Mais cette collation est riche en calories, en gras et en sodium. Encore une fois, si vous recherchez la texture et le resserrement, vous pouvez essayer de créer vos propres chips à la maison. Vous pouvez également augmenter les avantages en utilisant des patates douces. Si cela ne vous satisfait pas, essayez de trouver dans le magasin une marque de croustilles cuites au four offrant moins de gras trans que les frites traditionnelles, ou bien une collation alternative, comme les bretzels, pour satisfaire votre envie de croquer.
8 sodas
Rien de tel qu'un soda glacé et carbonaté - à moins d’essayer de faire des choix plus sains. Avec tous les édulcorants artificiels et le sucre dans les sodas, il n’est pas étonnant qu’ils soient absolument terribles pour vous. Mais vous n'êtes pas obligé d'abandonner votre amour pétillant. Si vous préférez la douceur et la carbonatation, essayez de mélanger de la Seltz et du jus pour vous donner ce goût pétillant. Mais si rien ne peut être remplacé, vous pouvez trouver une société de sodas entièrement naturelle, telle que Blue Sky, pour satisfaire votre envie sans conservateurs ni colorants artificiels.
9 citrons
Les citrons sont acidulés et acidulés, une combinaison gagnante, mais ils ne sont pas parfaits pour les grandes quantités ou crus grâce à tout cet acide. Si vous ne pouvez pas en avoir assez de ce goût de citron, déposez des tranches dans votre eau ou utilisez-les pour rafraîchir certains de vos plats préférés, comme le risotto. Mais évitez le vieux tour de sucer un avec un peu de sel. Vos dents et votre consommation de sodium vous en seront reconnaissants.