Conseils de survie pour le TDAH - Sauvez votre esprit de l'overdrive!
Il est généralement facile d'identifier le TDAH chez les enfants, mais ce n'est pas la même chose chez les adultes. Les actes d'oubli et de comportement impulsif chez les adultes sont simplement considérés comme irresponsables. Alors, comment trouvez-vous des moyens de traiter le TDAH? Apprenez les techniques d'adaptation au TDAH pour que votre vie soit aussi normale que possible.
Avec quelques techniques d'adaptation au TDAH en place, adultes et enfants peuvent vivre plus facilement avec la maladie. Nous avons rassemblé quelques techniques et habitudes faciles à adopter qui faciliteraient la gestion du TDAH.
Traiter avec le TDAH sans perdre la tĂŞte
1. Organiser. Organiser. Organiser
La meilleure solution que les personnes atteintes de TDAH puissent se prendre en charge est d’organiser leurs activités. Prenez l’aide de votre famille et prévoyez un peu de temps une fois par semaine pour organiser et étiqueter tout ce dont vous aurez besoin la semaine suivante. Mettez les choses que vous êtes sûr de manquer dans des sacs transparents et gardez-les dans des endroits où vous les trouverez facilement.
2. Stratégie de rappel impair
Celui-ci est simple: il suffit de placer un objet étrange dans un endroit auquel il n'appartient clairement pas. L'objet agira comme un rappel de la tâche que vous devez effectuer. Par exemple, mettez une chaussette sur la commode; la prochaine fois que vous rencontrerez la chaussette, vous finirez par penser: «Pourquoi ai-je mis cela ici? Oui, j'ai ce que je dois faire.
3. Planifiez votre travail; Travaillez votre plan
N'avons-nous pas tous entendu ce joyau plusieurs fois (et l'ignorions bien sûr)? Écrivez un plan, oui, même pour les plus petites tâches. Même de petites courses comme aller faire l'épicerie peuvent devenir une tâche si vous ne les planifiez pas correctement. La planification fait en sorte que rien de petit, mais de critique, ne soit négligé.
4. Toujours et toujours avoir un plan B
«J'ai oublié mon argent, mais ça va parce que j'en ai dans mon sac à dos!» - c'est ce que nous entendons par Plan B. Si vous transportez de l'argent en un seul endroit, redistribuez-le. Mettez-en dans votre sac à dos, votre voiture, votre commode et d’autres dans votre portefeuille. Ayez toujours des paquets supplémentaires ou plusieurs paquets de la même chose pour ne pas être démuni, même si vous oubliez de les transporter.
5. Dors bien
Votre cerveau en dépend. Le sommeil aide le cerveau à se détendre, à se régénérer et à se préparer pour un autre jour. Le cerveau d'une personne atteinte de TDAH est déjà trop travaillé, alors reposez-vous un peu. Ne travaillez pas les week-ends, mais profitez au mieux de vos jours de semaine. Sortez pour des promenades, lisez, faites une randonnée, chantez et dansez. Et pendant que vous y êtes, ne vous donnez pas une autre tâche à accomplir. Se reposer et se détendre devrait être la seule tâche.
Le TDAH est difficile à comprendre et plus difficile à vivre. Cependant, l'adoption de quelques stratégies et le respect de nos compétences d'adaptation au TDAH peuvent vous éviter des ennuis. Maintenez la transparence sur votre état de santé avec votre famille, vos collègues et vos amis. Toutefois, si votre TDAH est grave, un traitement médicamenteux et thérapeutique peut être nécessaire. Ne laissez pas le TDAH vous contrôler et vous pourrez tirer le meilleur parti de votre vie.