Comment ne pas perdre la tête devant les crises de colère des adultes

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En tant que mère, vous avez dû gérer maintes et maintes fois les crises de vos enfants. Mais avez-vous eu affaire à des explosions d'adultes? Vous constaterez peut-être qu'il peut être beaucoup plus difficile de faire face aux crises de colère chez les adultes que chez les enfants!

Vous rencontrez un certain nombre de personnes chaque jour. La plupart d'entre eux sont des adultes pratiques et raisonnables. Mais de temps en temps, vous êtes confronté à une personne qui a peut-être grandi physiquement mais qui se comporte toujours de manière enfantine, en particulier en ce qui concerne les luttes quotidiennes. Il tombe en panne et fait des crises lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Que ce soit votre mari ou votre meilleur ami qui pique une colère, comment vous y prenez-vous?

Comment traiter calmement les crises de colère des adultes

Ne pas ignorer une crise

S'éloigner ou ignorer les accès de colère d'une personne que vous aimez n'est pas une bonne idée. En faisant cela, ils pourraient avoir l’impression que vous les jugez ou qu’ils ne sont pas importants pour vous. Cela pourrait aussi aggraver leur colère.

Tais-toi et écoute

Que faites-vous lorsque vous êtes confronté à des crises de colère chez les adultes? Les psychologues recommandent de rester silencieux et d’écouter la personne jusqu’à ce que la crise disparaisse. Se mettre en colère et parler en retour ne pouvait qu'aggraver la situation. Une écoute attentive peut vous aider à cibler le problème sous-jacent.

Accepter les sentiments, pas la crise

Si vous ressentez le besoin de parler, assurez-vous de ne rien communiquer qui puisse laisser penser que vous êtes d'accord avec la crise. Dites à la personne que vous comprenez ce qu'elle pourrait ressentir, mais que vous n'appréciez pas la crise et qu'il n'est pas nécessaire de la jeter. Vous pouvez tous les deux parler de la question calmement et comme des adultes.

Commenter le comportement plus tard

La meilleure façon de gérer les crises de colère chez les adultes est d'attendre que la tempête passe. Commencez le sujet lorsque l’autre personne est beaucoup plus détendue et expliquez-lui en quoi son comportement vous fait mal. Ne vous attendez pas à un miracle tout de suite, mais cela leur donnera quelque chose à méditer et, espérons-le, à travailler.

Poser des questions aide

C'est une bonne idée de poser des questions ouvertes plutôt que de juger la personne. Cela vous donnera un aperçu de leurs sentiments et vous aidera peut-être à comprendre ce qui les fait exploser. Écoutez attentivement et essayez d'étendre votre soutien.

Travailler sur vous-même

Essayez un peu d'introspection et voyez ce que vous pouvez faire pour vous changer. Si vous êtes passif-agressif, vous devrez peut-être être plus franc. Si vous êtes colérique, vous devrez peut-être apprendre à vous calmer.

Obtenez de l'aide si vous devez

Vous ne pouvez pas gérer seul les crises de colère violentes chez les adultes. Dans de tels scénarios, vous devrez peut-être faire appel à une aide professionnelle. Si la personne n’accepte pas de rencontrer un professionnel, demandez de l’aide à vos amis. Organiser une sorte d'intervention peut simplement les aider à apprendre à gérer leur colère au lieu de faire des crises de colère.

Gérer les crises de colère n’est pas facile, mais avec amour et affection, rien ne peut être changé. Ne laissez pas les crises changer vos sentiments pour l'autre personne. Votre soutien constant et raisonnable pourrait les inciter à changer leurs habitudes. Jusque-là, soyez patient et aimant.