Presque là ! Comment survivre à un défi de remise en forme
Le programme de conditionnement physique d'une femme forte consiste à atteindre le dernier tour sans abandonner. Si vous avez travaillé et que vous avez du mal à parcourir le dernier tour de vos objectifs personnels, ne vous inquiétez pas. Emmenez un ami, mangez bien ou divisez votre régime; de toute façon vous allez sûrement réussir!
Vous travaillez depuis un moment, mais vous avez encore le dernier tour à parcourir avant de pouvoir crier «hourra». Maintenant que vous êtes sur le point de relever le défi le plus profond de votre défi de mise en forme, vous devez vous donner le dernier effort. Allez-y dame!
5 façons efficaces de survivre à un défi de mise en forme
1. Obtenez un copain pour le soutien moral
Que ce soit pour faire du jogging, aller à la salle de sport ou s'entraîner à l'extérieur dans un camp d'entraînement, les améliorations du moral fournies par un ami vous permettront sûrement de continuer. Votre guide de survie pour le défi de la condition physique doit avoir un copain pour vous aider à compter vos crunches et rendre vos séances d’entraînement plus supportables. Elle vous donnera également cette touche quand vous en avez le plus besoin. Donc, plus d'excuses pour ne pas sonner l'alarme. Allez-y, vous deux!
2. Lent et stable
Il n'y a pas de hâte de pousser trop loin. L'une des règles de base pour survivre à un défi de mise en forme consiste à prendre les choses facilement. Si vous commencez une nouvelle séance d’entraînement, vous pourriez avoir mal à de nouveaux endroits. Soyez donc prudent. Votre routine peut nécessiter des ajustements pour vous maintenir pendant des périodes légèrement plus longues. Ainsi, vous voudrez peut-être programmer vos séances tôt le matin (quand vous êtes frais) ou tard le soir (pour vous libérer du stress de la journée). De toute façon, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
3. Les récompenses sont essentielles aussi
Ne vous sentez pas coupable si vous vous offrez ce massage aux pierres chaudes après avoir relevé un défi de mise en forme. Même si vous avez encore beaucoup à faire, vous avez franchi cette moitié. As-tu déjà regardé ce joli dos de coureur depuis un bon bout de temps? Allez-y et égayez votre garde-robe d'entraînement. Un peu d'indulgence vous motivera et vous ramènera sur le tapis de course plus longtemps que vous ne l'auriez préparé vous-même!
4. Vos mains sont-elles bien gantées?
Méfiez-vous, vos mains délicates sont beaucoup plus fatiguées que d'habitude. Une fois que vous avez commencé à soulever des poids plus lourds, à vous accrocher aux barres de traction pendant de plus longues périodes et à pousser les cloches de la bouilloire plus loin qu'avant, attendez-vous à des ampoules aux mains. Vous aurez besoin d'investir dans une belle paire de gants! Bien que ceux-ci ne fassent pas partie du défi de remise en forme actuel, vous pouvez les utiliser les jours où vous vous sentez plus concentré!
5. Attention aux signaux
N'attendez pas les réveils douloureux. Vos séances de gymnastique épuisantes ont un impact sur vos muscles. Si vous avez ressenti d'étranges pincements dans le mollet ou une douleur cuisante ailleurs, prenez-en note. Un diagnostic opportun de traction, de crampes ou de tensions musculaires empêchera de nouvelles aggravations. Alors prends soin de toi.
Vous devez relever le défi que vous avez relevé il y a quelques semaines. Vous devez continuer avec la même chose, si ce n’est pas augmenté, avec enthousiasme. Étirez-vous bien après l'entraînement et n'ignorez pas les douleurs.