Un espresso par jour, ça va pour les futures mamans
NSW Health conseille aux femmes enceintes et allaitantes de limiter leur consommation de caféine à 200 mg par jour. Cela équivaut à quatre thés moyennement puissants, un ou deux espressos ou quatre cannettes de cola (voir la liste ci-dessous pour plus de détails).
Cependant, une consommation élevée de caféine - définie à plus de 800 mg par jour - a été liée à une foule de résultats indésirables, notamment une fausse couche et des naissances prématurées. Bien que de telles affirmations nécessitent un complément d’instruction, elles sont contradictoires.
Gabrielle Brewer, mère d'Oscar, 2 ans, et Sophia, 1 ans, dit qu'elle était consciente que consommer trop de caféine pourrait ne pas être bon pour un bébé en développement, mais la menace potentielle devrait être mise en perspective.
"J'ai soupesé les choses pendant mes deux grossesses et il m'a semblé que les risques - dans ma situation personnelle - n'étaient pas terribles", dit-elle.
En tant qu’amoureux du chocolat noir, Brewer a limité l’indulgence à un morceau ou deux tous les deux jours. Et après un café de style expresso chaque matin, le jeune homme de 36 ans a limité son désir de prendre une deuxième tasse plus tard dans la journée en buvant du thé à base de plantes.
Mais renoncer à la dinde froide à la caféine pendant la grossesse n’était pas une option pour le consultant en relations publiques. "En règle générale, je suis restée fidèle à une politique anti-alcool tout au long de ma grossesse, alors le café était vraiment ma seule grande indulgence", dit-elle.
Golley est d'accord avec son approche. "Je pense que dire aux femmes enceintes que (…) elles ne sont pas obligées de se passer d'un ou deux cafés par jour et que la consommation de caféine est faible à moyenne est un message positif pour la santé."
Un guide sur la quantité de caféine contenue dans certains produits courants:
- noir court (expresso Ă dose unique) - environ 110 mg par portion de style commercial
- café percolé - de 60 à 120 mg par tasse de 250 ml
- café instantané (une cuillère à thé) - 60-80 mg par 250 ml
- thé - 10 à 50 mg par 250 ml (comme le café, il peut varier en fonction du type et de la durée de son infusion)
- cola - presque 49 mg par boîte de 375 ml
- chocolat au lait - 20 mg par barre de 100 g
- chocolat noir - 70 mg par barre de 100g
- chocolat chaud - 10 mg par 250 ml
- boissons énergisantes - 80 mg par 250 ml (non recommandé pendant la grossesse)