Le brouillard de bébé: problèmes de sommeil

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Mère endormie avec bébé

C’est la partie de notre série sur «Le brouillard de bébé», qui couvre les principaux défis que les nouveaux parents voudront peut-être connaître à l’avance.

Se réveiller au milieu de la nuit, bien que fatiguant, n'est pas le seul défi que les bébés posent au sommeil, à leurs parents. Avant que les bébés apprennent à dormir toute la nuit, la famille sera probablement confrontée à plusieurs autres problèmes de sommeil.

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Techniques d'établissement: nouveau-né - 12 mois

Le premier défi? Catnapping. Vers l'âge de 12 semaines, les bébés prennent davantage conscience de leur environnement et commencent à faire surface plus fréquemment entre les cycles de sommeil, ce qui les oblige à se réveiller après 45 minutes de sommeil. Cela peut arriver pendant le jour et la nuit, et même quand ils n'ont pas faim. Apprendre à votre enfant à s'auto-régler peut aider, mais la plupart des coachs du sommeil affirment que les bébés sont physiquement incapables de le faire avant trois ou quatre mois - ce qui signifie que vous ne pouvez commencer à apprendre à votre bébé à s'installer que lorsque le problème commence .

C'est pourquoi utiliser d'autres techniques, comme bercer ou donner à bébé son sommeil, ou le sommeil partagé, peut sembler beaucoup plus facile, même si la plupart des coachs du sommeil affirment que cela crée de mauvaises habitudes pour l'avenir.

«Si votre bébé ne dort que par bouffées rapides, de 20 minutes à une demi-heure, cela peut être particulièrement difficile», déclare Kirsty Busuttil, experte en éducation de la petite enfance. "Un cycle de siestes fera de vous et votre bébé fatigué et grincheux."

Julia, mère de Daniel, âgée de 13 mois, a déclaré que ce n’est qu’après avoir résolu les problèmes de catnapping de son fils qu’elle a réalisé à quel point elle était épuisée.

«Pendant les huit premiers mois, Daniel était un catnapper. Pendant la journée, il s'endormait, allaitait, puis faisait une sieste de 30 minutes dans mes bras. Il le ferait peut-être trois fois par jour. C'était fatiguant. Les nuits se dégradèrent progressivement jusqu'à ce qu'il passe la nuit dans notre lit et se réveille toutes les heures pour pouvoir se rendormir », dit-elle.

Se lever tôt le matin - quand un bébé se réveille régulièrement avant 6 heures du matin et ne se rendort pas - peut également mener à l'épuisement. Cela a commencé pour mon mari et moi lorsque nous avons lu un livre de bébé dans lequel il était dit que les bébés devraient être couchés vers 19 heures parce que c'était le moment le plus optimal pour leurs rythmes circadiens. Cela a juste abouti à des appels de réveil de 4 à 5 heures.

Les conseils traditionnels donnés aux parents - par exemple dormir quand le bébé dort et se coucher tôt - sont bien intentionnés, mais peuvent s'avérer peu pratiques. Il peut être difficile de se détendre suffisamment pour s’endormir pendant la journée, en particulier avec un bébé faisant la sieste. Et beaucoup de parents se réveillent hors de leurs habitudes pendant la nuit, même lorsque les bébés dorment plus longtemps.

Comme s'il ne suffisait pas que les bébés dorment dans la journée, commencent tôt le matin et se réveillent au milieu de la nuit, un phénomène appelé «l'heure sorcière» peut également faire de la soirée un moment très difficile.

L'heure des fantasmes est la période entre 17h et 19h, lorsque beaucoup de bébés sont à bout de forces en raison de leur fatigue. Bien que tous les bébés y soient sujets, les chasseurs de chat et les lève-tôt sont plus susceptibles d'être affectés, tout simplement parce que moins de sommeil, ou plus de sommeil brisé, peut entraîner une fatigue excessive.

Kirsty, experte en petite enfance, explique: «L’heure de la sorcière est une combinaison de la privation de sommeil de toute la famille, ce qui peut avoir pour effet de rendre le ménage très instable. L'astuce pour y faire face est d'être le plus organisé possible. Installez-vous dans une routine où l'heure du bain, des repas et du coucher peut être faite simplement et rapidement. "

Alors, quel est le remède à tous ces problèmes? Il peut être utile de suivre une routine où les repas et les siestes ont lieu à des heures précises - cela aide progressivement les bébés à dormir chaque jour à la même heure, ce qui permet de moins de réveils le jour et la nuit.

«La vie est devenue beaucoup plus facile une fois que nous avons commencé à suivre une routine», explique Julia. «Je pense que parce que nos jours sont quelque peu prévisibles, il en va de même pour le comportement de notre fils. Nous n'attendons pas les crises de fatigue ou de faim, nous travaillons avec son horloge biologique pour répondre à ses besoins - et même pour les prévenir. "

La bonne nouvelle est que ces habitudes continuent de s'améliorer à mesure que votre bébé grandit. Et vers l'âge de six mois environ, les enfants ont des cycles de sommeil d'environ 90 minutes (bien qu'il y ait toujours des problèmes, tels que des poussées de croissance, une anxiété liée à la séparation, des poussées dentaires et une maladie).

Vous pouvez également parler à des experts pour obtenir de l'aide sur les habitudes de sommeil de votre enfant - parlez à votre médecin ou à une infirmière spécialisée en santé de la petite enfance, ou contactez des centres de soutien tels que Karitane ou Tresilian. (Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans notre article sur le soutien parental .)

Et rappelez-vous qu'il y aura des moments où votre bébé ne va tout simplement pas se rendormir. Kirsty conseille: "Essayez de l'accepter et de trouver des moyens de le contourner, par exemple en mettant votre bébé dans une écharpe ou un BabyBjorn lorsque vous vous occupez de votre entreprise."

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