Massage du dos pendant la grossesse - Bienfaits et précautions à prendre

Content:

Dans cet article

• Un massage du dos pendant la grossesse est-il sans danger?
• Avantages des massages du dos pendant la grossesse
• Comment masser votre dos à la maison en toute sécurité pendant la grossesse
• Précautions pour le massage du dos pendant la grossesse
• Conseils pour trouver et choisir un salon de massage professionnel

La grossesse est considérée comme le meilleur moment dans la vie d'une femme. C'est un moment de détente et de bien-être. Mais la grossesse s'accompagne également de désagréments tels que nausées matinales, crampes, gonflement et maux de dos. Très souvent, les futures mères ont un doute persistant sur la sécurité d'un massage du dos et ses conséquences pour le fœtus. Ici, nous discutons des attributs d’un massage prénatal du dos, tout en gardant à l’esprit les précautions à prendre lors d’une telle thérapie.

Un massage du dos pendant la grossesse est-il sans danger?

Les femmes enceintes sont souvent submergées par les maux de dos et sont tentées par un massage relaxant. Mais ils jouent avec l’idée, vont et viennent, réfléchissant à la question: puis-je me faire masser le dos pendant la grossesse? Bien que, jusqu'à récemment, les massages dorsaux prénatals étaient très ambigus, des recherches scientifiques récentes ont montré que les traitements de massage présentaient des avantages pour les femmes enceintes. Les massages du dos peuvent être effectués en toute sécurité à n'importe quel stade de la grossesse, à condition que cela soit dûment discuté avec votre médecin avant de prendre rendez-vous avec un thérapeute. De nombreux praticiens ont tendance à éviter de prendre des mères qui sont dans leur premier trimestre en raison du taux élevé de fausses couches pendant cette période.

Avantages des massages du dos pendant la grossesse

Les avantages d'un massage relaxant sur le corps et l'esprit des futures mères l'emportent largement sur les préoccupations pour lesquelles il est habituellement demandé.

1. Régulation hormonale

Des études indiquent que les hormones liées au stress et à la relaxation sont considérablement modifiées lorsque les femmes reçoivent des massages prénatals. On a constaté que la sérotonine et la dopamine, qui atténuent le stress, augmentaient, tandis que le cortisol et la noradrénaline, qui augmentent le niveau de stress, chutaient après des massages bi-hebdomadaires de cinq semaines. Cela favorise ainsi la santé cardiovasculaire et la régulation des humeurs.

2. Réduction de l'enflure

Un massage aide à réduire la collecte de fluides articulaires responsables de l'enflure en stimulant les tissus mous. L'élimination des déchets de tissus toxiques à travers les ganglions lymphatiques est également favorisée par un massage du dos revitalisant.

3. Soulage la douleur dans les nerfs

La pression d'un utérus complet reposant sur le bas du dos et le plancher pelvien provoque l'enflure des nerfs adjacents à la région. Souvent qualifiée de douleur du nerf sciatique, elle peut causer un grand inconfort qui se propage jusqu'aux cuisses et aux jambes. Un massage thérapeutique soulage les tensions dans ces nerfs et apaise les terminaisons nerveuses enflammées.

4. Amélioration de l'oxygénation des muscles et des tissus mous

Les tissus mous et les muscles bénéficient d'une amélioration du flux sanguin et d'une plus grande quantité d'oxygène transporté dans tout le corps. Cela améliore l'énergie musculaire et réduit la fatigue.

5. Autres avantages inclus

• Sommeil amélioré
• Réduction de la tension musculaire et des maux de tête
• Réduction du stress et de l'anxiété
• Circulation améliorée
• Soins personnels et temps 'moi'

Comment masser votre dos à la maison en toute sécurité pendant la grossesse

Bien que vous puissiez prendre rendez-vous avec un praticien réputé pour un bon massage du dos, vous pourrez vous rajeunir et vous faire dorloter dans le confort de votre foyer. Pour obtenir un massage complet du dos efficace, les femmes enceintes peuvent faire comprendre à leur partenaire quelques conseils sur les positions de massage correctes et les techniques pouvant être utilisées à la maison. Cela économise un temps précieux sur les rendez-vous et évite les dépenses occasionnées par un massage professionnel.

1. Points à garder à l'esprit

Il est important de se souvenir des positions confortables, telles que la position allongée sur le sol ou la technique d'agenouillement, lors d'un massage à domicile. Il est essentiel d'utiliser deux oreillers de chaque côté de la future mère, en soutenant son ventre, tandis qu'un oreiller soutient sa tête et son cou. Un oreiller supplémentaire, pour maintenir la jambe confortablement, est essentiel.

2. Comment effectuer le massage

Le massage doit toujours se faire en commençant par le haut, près du cou et des épaules. Tout le dos doit être travaillé dans des cercles doux avec une légère pression en utilisant des jointures ou des doigts. Un poing doux aidera une légère pression pour le massage du bas du dos pendant la grossesse. Un massage ne doit jamais être effectué directement sur la colonne vertébrale. Les deux côtés peuvent être massés en retournant une fois la femme enceinte.

Précautions pour le massage du dos pendant la grossesse

Les éléments essentiels à retenir avant un massage prénatal sont les suivants:

• L'étirement des ligaments pendant un massage peut être inconfortable et présenter un danger pour le fœtus et la mère.

• Restez hydraté en buvant au moins 250 ml d’eau après un massage.

• L'abdomen ne doit être soumis à aucune pression.

• Ne permettez aucun mouvement vigoureux pendant le massage.

• Consulter immédiatement un médecin en cas de malaise ou de vertige.

• Les points de pression du poignet et des chevilles ne doivent pas être massés car ils stimulent les muscles utérins entraînant des contractions.

• Évitez les huiles essentielles car elles sont très concentrées et peuvent avoir des effets néfastes.

• Soyez conscient de la position de votre corps, car même des tables avec un rembourrage ou des bosses supplémentaires peuvent être gênantes et permettre à l’abdomen de pendre.

• Évitez les massages si vous avez déjà eu un travail prématuré ou si vous avez été placé dans la catégorie à haut risque.

• Choisissez le thérapeute approprié et assurez-vous de faire appel à un professionnel lui-même si vous ou votre partenaire n'êtes pas sûr de recevoir le massage chez vous.

Conseils pour trouver et choisir un salon de massage professionnel

Le bon salon de massage et un bon thérapeute sont essentiels pendant la grossesse. Comprenez comment vous pouvez choisir celui qui correspond exactement à vos besoins en téléphonant à l’avance et en discutant avec le salon de leurs techniques, de la permanence et de la qualification de leurs thérapeutes.

• Assurez-vous de vous enregistrer dans des endroits qui offrent exclusivement des massages prénatals, car ils disposent de tables spécialement conçues ainsi que de praticiennes certifiées.

• Avant le massage, discutez de la technique avec votre thérapeute et de la façon dont il prévoit de vous allonger pendant la séance.

• Vérifiez si le salon a des huiles sans arôme, car il peut être irritant pendant la grossesse. Les crèmes sans parfum sont également une option viable pour les femmes qui ont une sensibilité accrue aux odeurs pendant la grossesse.

• Renseignez-vous auprès du salon pour vous assurer qu'il n'utilise aucun produit contenant des rétinoïdes. C'est une vitamine qui favorise la division cellulaire et qui peut être nocive pour le fœtus si elle est utilisée en grande quantité.

Un bon massage du dos prénatal peut être une indulgence idéale pour toute femme enceinte inquiète. Des preuves scientifiques permettent de valider les avantages reçus par la future mère, à condition que toutes les mesures de précaution soient suivies. Alors, laissez-vous tenter et gâtez-vous parce que vous savez que vous le méritez!

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