Maux de dos après l'accouchement

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le mal de dos après la grossesse?
• Quelles sont les causes de la douleur au dos après la grossesse?
• Combien de temps dure la douleur au dos après l'accouchement?
• Différentes façons de se débarrasser de la douleur au dos après l'accouchement
• Quand consulter un docteur?

Votre corps subit toute une transformation pendant et après la grossesse. Tout votre cycle de vie change alors que vous portez un bébé, que ce soit votre rythme de sommeil, votre posture, votre façon de marcher, les sautes d'humeur; Et la liste continue!

Qu'est-ce que le mal de dos après la grossesse?

La myriade de changements dans votre corps qui surviennent pendant la grossesse peut entraîner plusieurs malaises, tels que le mal de dos pendant la grossesse. Cependant, pour certaines femmes, cette douleur, raideur et douleur dans le bas du dos ne disparaissent pas après la grossesse et persistent même après l'accouchement. Cette douleur au bas du dos après l’accouchement peut également entraver votre rétablissement, le rendant difficile à bouger ou même à rester assis longtemps.

Quelles sont les causes de la douleur au dos après la grossesse?

Les douleurs au dos post-partum ne quittent pas votre corps immédiatement après l'accouchement et se poursuivent pendant un certain temps. Vous devez comprendre les causes de cette douleur au dos, qui sont mentionnées ici:

1. Le principal coupable de vos maux de dos après la grossesse sont ces hormones folles! Votre corps libère des hormones de progestérone et de relaxine pendant la grossesse, ce qui détend les ligaments et les articulations de votre os pelvien, ce qui soulage le bébé lors de l'accouchement. Comme ces hormones restent avec vous quelques mois de plus, il en résulte une diminution des maux de dos.

2. En raison des changements physiques que votre corps subit pendant la grossesse, des douleurs au bas du dos commencent à s’insinuer à partir du deuxième trimestre et se poursuivent pendant quelques mois après l’accouchement.

3. À mesure que vous progressez dans votre grossesse, vous commencez à prendre du poids. C'est un travail supplémentaire pour vos genoux et vos muscles de supporter le fardeau supplémentaire qui déclenche les muscles de votre bas du dos.

4. Une autre raison est l'expansion de votre utérus pendant la grossesse. Cela provoque une tension supplémentaire sur les muscles abdominaux inférieurs et le bas du dos, ce qui provoque des maux de dos.

5. Votre travail joue un autre rôle essentiel dans votre mal de dos. Si vous avez eu un accouchement normal, alors, tout en poussant le bébé, beaucoup de vos muscles qui ont stagné dans le cours normal de votre vie travaillent et sont stressés.

6. Les nuits blanches après l'accouchement, les flexions et les soulèvements du bébé ajoutent souvent à la misère.

7. Une mauvaise posture pendant l'allaitement peut entraîner une tension des muscles du bas du dos et des douleurs au dos.

8. Si vous êtes impliqué dans un travail supplémentaire physiquement épuisant pendant ou après la grossesse, cela pourrait également entraîner des maux de dos.

Combien de temps dure la douleur au dos après l'accouchement?

La plupart de vos fonctions corporelles reviennent à la normale après l'accouchement. Contrairement aux autres problèmes, votre mal de dos ne vous quitte pas immédiatement et reste avec vous même après l'accouchement. Il n’est pas bon de savoir que votre mal de dos post-partum sera votre compagnon fréquent. Mais cela vous soulagera sûrement de savoir combien de temps durera la douleur après votre accouchement. Il faut près de six mois à votre corps pour s’installer et à ce que les hormones de la relaxine s’affaiblissent; votre douleur au dos devrait alors normalement se résorber. Le corps retrouve sa force en arrière et les muscles se tonifient, ce qui provoque le retour à la normale des articulations et des ligaments, ce qui provoque un affaiblissement de la douleur au dos. Cependant, si la nouvelle mère fait une activité physique intense après la grossesse, le mal de dos peut persister jusqu’à 10 à 12 mois. Être obèse ou en surpoids augmente le risque de maux de dos pérennes.

Différentes façons de se débarrasser de la douleur au dos après l'accouchement

Ne soyez pas trop stressé par votre mal de dos; Il existe de nombreux remèdes à la maison pour le mal de dos après l'accouchement, qui sont simples mais efficaces. Alors, sentez-vous détendu et soulagé en suivant ces remèdes rapides et faciles pour votre mal de dos:

1. Consultez un nutritionniste et suivez un régime optimal en fonction des besoins de votre corps. Cela vous aidera à perdre du poids et à réduire ainsi le stress sur vos muscles du dos.

2. Il existe de nombreux exercices de douleur au dos après l'accouchement que vous pouvez faire pour réduire le stress des ligaments et des muscles tendus. Commencez par des postures de yoga relaxantes et des exercices d'étirement après l'accouchement; cela améliorera votre flexibilité et votre endurance. Si vous avez eu une césarienne, la marche est l’un des meilleurs exercices avec lequel vous puissiez commencer!

3. Essayez de ne pas faire trop d’activité physique immédiatement après l’accouchement. Et prenez autant de repos que possible, surtout si vous avez été opéré. Vos muscles et vos articulations ont besoin de repos après de longs mois de stress.

4. Évitez de soulever des poids lourds ou de faire des exercices de musculation, car cela pourrait causer du stress sur vos muscles et vos articulations.
5. Maintenir une position assise droite. Essayez de ne pas vous appuyer sur votre bébé pendant que vous allaitez et gardez le dos droit. Vous pouvez même vous allonger confortablement sur le côté pendant l'allaitement.

6. Si vous ressentez davantage de douleurs dans le bas du dos, utilisez un repose-pieds tout en restant assis sur une chaise pour garder vos jambes légèrement surélevées du sol et soutenir vos muscles du bas du dos. Aussi, gardez des coussins moelleux sur votre chaise pour soutenir votre dos.

7. Le fait de porter votre bébé pendant longtemps sur vos hanches ajoutera à la tension. Commencez donc par utiliser un ensemble frontal avec un support ceinturé pour transporter votre bébé lorsque vous voyagez ou à la maison.

8. Dites adieu aux talons hauts quelques mois après la livraison.

9. Essayez de dormir dans une position confortable avec un oreiller doux et fin.
10. Obtenez régulièrement un massage aux huiles relaxant et apaisant d'un masseur expérimenté. Il aide à augmenter la circulation sanguine dans le corps et offre un grand soulagement des muscles endoloris.

11. Les poches d'eau chaude sont connues pour soulager la douleur depuis des siècles! Vous pouvez utiliser des sacs d’eau chaude ou d’eau froide sur le dos pour réduire la douleur.

12. Vous pouvez même utiliser une pommade anti-douleur à appliquer doucement sur votre dos de temps en temps. Cela vous procurera un soulagement et une relaxation instantanés.

13. Évitez les bains d'eau froide et ayez des bains d'eau chaude pendant quelques semaines après l'accouchement. Il aide à détendre les muscles et les ligaments contractés.

14. Essayez de plier les genoux lorsque vous voulez ramasser quelque chose sur le sol, au lieu de plier directement la taille et d’étendre les mains; cela provoque des tensions dans le dos.

15. Lorsque vous prenez votre bébé dans vos bras, essayez de vous approcher ou de vous mettre à genoux, puis soulevez-le. Évitez d’étendre les bras et de soulever le bébé à distance.

16. Vous pouvez également faire des exercices pelviens, comme suggéré par votre entraîneur, dans le cadre de la douleur au dos après le traitement de l'accouchement.

Même après avoir suivi les conseils susmentionnés, si votre mal de dos persiste, il est préférable de consulter un spécialiste. Avec un examen approfondi de votre corps, un spécialiste peut vous recommander des médicaments et des séances de physiothérapie appropriés.

Quand consulter un docteur?

Ne vous inquiétez pas si votre dos vous fait le plus mal la nuit. Normalement, pendant la journée, que votre posture soit bonne ou mauvaise ou que vous vous livriez à une activité physique mouvementée, vous ne ressentirez peut-être pas trop de malaise pendant la journée. Mais la nuit, vos articulations deviennent gonflées, ce qui provoque plus de douleur pendant la nuit.

La douleur au dos post-partum vous laissera naturellement dans quelques mois après l'accouchement, mais vous avez besoin de médicaments immédiatement dans les cas suivants:

1. Le mal de dos est accompagné d'une fièvre.
2. Si vous avez mal au dos et que votre état s'aggrave de jour en jour.
3. Une sensation d'engourdissement dans les deux jambes ou une jambe.
4. Douleur dorsale traumatique causée par un trébuchement ou une chute.
5. Si le mal de dos persiste avec la même intensité même après six mois, vous devez consulter un spécialiste.

Il devient difficile de se concentrer sur beaucoup de choses, surtout quand on a un petit enfant à s'occuper. Rappelez-vous que votre santé passe avant tout et que si vous êtes découragé ou physiquement moins fort, prendre soin de votre bébé devient alors difficile. Il est donc très important de rester en forme et de se concentrer sur votre santé en plus de tous les autres engagements de la famille.

Etre enceinte et donner naissance à un petit paquet de joie est la plus grande bénédiction que subisse une femme dans sa vie. Essayez d'être patient et de ne pas trop stresser avec beaucoup d'activités en même temps. Alors, profitez du bonheur de la parentalité et donnez à votre corps un peu de temps pour revenir à la normale.