Maux de dos pendant la grossesse
Le mal de dos pendant la grossesse est l’une des plaintes les plus courantes, touchant environ la moitié des femmes enceintes. En partie, elle est causée par les hormones de la grossesse, en particulier le relaxant (qui, comme son nom l'indique, provoque le relâchement des ligaments et des articulations avant que votre bébé ne passe dans le canal utérin) et la progestérone.
À mesure que votre bébé grandit et que vos bosses grossissent, cela met votre dos également à rude épreuve, en partie parce que votre colonne vertébrale n'est pas habituée à supporter le poids supplémentaire et en partie parce que votre posture est modifiée - et tous ces changements peuvent entraîner un retour. douleur.
Les maux de tête pendant la grossesse peuvent survenir à tout moment, mais sont plus fréquents aux deuxième et troisième trimestres, lorsque votre poids augmente et que votre bosse se dilate. Votre bosse croissante jette votre distribution de poids en dehors, augmentant la courbe de votre bas du dos, et vous repousserez vos épaules en arrière pour compenser, ce qui, sans surprise, entraînera des maux de dos.
Quels sont les symptômes du mal de dos?
Les symptômes du mal de dos pendant la grossesse peuvent aller de la douleur légère à sévère, et toute partie du dos peut être affectée. À mesure que la grossesse progresse, le bas du dos est soumis à un stress croissant. Les douleurs lombaires sont donc très courantes.
Quels sont les traitements et les remèdes du mal de dos?
Peu de médicaments sont considérés comme sûrs pendant la grossesse. Si la douleur est intense et persistante, votre médecin pourrait vous suggérer de prendre du paracétamol, considéré comme sûr, mais vous devez obtenir une autorisation médicale avant de commencer à le prendre. Autre que cela, il existe des mesures d'auto-assistance que vous pouvez essayer:
- Essayez d’utiliser un support lombaire ou une serviette roulée dans le bas du dos en position assise
- Certaines futures mamans trouvent les bains chauds utiles
- L'utilisation d'un oreiller au lit peut rendre les positions de sommeil plus confortables
- Certains thérapeutes se spécialisent dans le massage de grossesse, ce qui peut apporter un soulagement temporaire
- Un appareil de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) utilise des impulsions électriques pour stimuler les nerfs et détourner les messages de douleur du cerveau. Certaines mamans ne jurent que par elles au début du travail.
- S'allonger avec un oreiller sous les genoux pliés peut soulager le bas du dos, mais vous devriez éviter de vous coucher sur le dos après la 16e semaine environ, car vous risqueriez de comprimer un important vaisseau sanguin.
- La natation est non seulement un bon exercice pour la grossesse, mais le sentiment d'apesanteur peut soulager les maux de dos
- L'utilisation d'une protection anti-bosses soulagera votre dos.
- L'acupuncture a aidé certaines futures mamans
- La chaleur peut être apaisante: une bouteille d'eau chaude enveloppée dans une serviette ou un coussin chauffant pourrait soulager la douleur
Puis-je éviter les maux de dos?
Vous ne pourrez peut-être pas l'éviter, mais vous pouvez réduire les risques en prenant bien soin de votre dos:
- Évitez de soulever des objets lourds, mais si vous devez le faire, pliez les genoux en gardant le dos droit et portez l'objet près de votre corps.
- Essayez de porter des talons compensés plutôt que des chaussures hautes ou plates. Ils aident à répartir votre poids plus uniformément et peuvent améliorer la posture
- Faites des exercices légers tous les jours: plus vous êtes en forme et souple, moins vous aurez de mal au dos.
Ce guide
Cet article ne vise pas à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé. Si vous avez des inquiétudes, contactez votre médecin immédiatement.