Battre les «mauvaises habitudes» progressivement, avec amour
La plupart des nouveau-nés et des jeunes bébés ont besoin d'aide pour s'endormir.
C'est effrayant, n'est-ce pas, être une nouvelle maman et se sentir obligée de résister au câlin, au bercement (ou au ciel d'interdire!), De nourrir votre bébé pour qu'il dorme, au cas où vous auriez créé de «mauvaises habitudes»?
La bonne nouvelle est que vous pouvez vous détendre: bercer votre bébé à quatre semaines (ou même quatre mois) ne le placera pas sur la voie de la délinquance, malgré les avertissements que vous entendez peut-être en ce moment. Juste pour avoir un peu de recul, imaginez que vous êtes blotti à côté de votre partenaire, vous appréciez les câlins. Les hormones de l'amour que vous libérez, en particulier si vous vous blottissez peau contre peau, vous rendent somnolent. Vous commencez à vous laisser aller, à vous sentir calme, aimé et en sécurité. Puis, tout à coup, votre partenaire vous pousse et dit: «Monte de ton côté du lit! Nous ne devons pas nous câliner pour dormir. Nous créons de mauvaises habitudes! “
Ridicule n'est ce pas? Néanmoins, vous ne pouvez vous empêcher de vous demander si nous endormirons / cajolons / nourrissons notre bébé pour qu'il dorme, apprendra-t-il un jour à s'auto-installer? La privons-nous de l'apprentissage d'une compétence? Sommes-nous en train de reporter l'inévitable (lire, entraînement du sommeil)?
La plupart des nouveau-nés et des jeunes bébés ont besoin d'aide pour s'endormir. Il s'agit d'un processus neurologique complexe qui reflète les stades de développement de votre bébé et non ce que vous lui avez «enseigné»: pendant les quatre premiers mois, les bébés entrent en sommeil après une phase de sommeil actif et les bébés plus jeunes ont également un réflexe de sursaut réveillez-les au hasard, alors ils auront généralement besoin d'aide pour se calmer et s'endormir plus profondément au début. De plus, aux nouveaux stades de développement, le petit cerveau de votre bébé sera tellement occupé qu'il aura peut-être du mal à s'éteindre et à se détendre, de sorte qu'il aura peut-être besoin d'une aide supplémentaire. La bonne nouvelle est que l'aide que vous apportez actuellement à votre bébé l'aide à développer le câblage cérébral pour pouvoir se calmer quand il est prêt - sans aucune sorte de "formation".
Il peut être agréable de bercer et endormir votre bébé ou de le regarder somnoler, plein et content après un allaitement. Cependant, même si vous ne craignez pas que ce soit une "mauvaise habitude", vous vous demandez peut-être s'il pourra jamais dormir tout seul. Ou, comment puis-je apporter des modifications pour qu'il puisse s'installer sans tant d'aide? Vous pouvez vous détendre, il y a des façons douces de le faire sans causer de stress à votre bébé ou à vous-même.
Il est tout à fait correct de câliner votre bébé jusqu'à ce qu'il se "couche" sur des histoires au coucher en tant que tout-petit, si cela vous convient - et même dans ce cas, les tout-petits apprécieront les câlins au coucher. Si votre bébé a toujours été endormi, quel que soit son âge, il est respectueux et gentil de faire des changements, graduellement avec amour, pas en mettant en place un entraînement du sommeil qui implique des larmes (pour vous deux, ces délicieux câlins vous manqueront) aussi!). Si vous vous sentez prêt à voir si votre bébé peut s'endormir sans aide, donnez-lui l'occasion de le faire en l'enfonçant dans son lit lorsqu'il est à l'aise et somnolent, mais éveillé. Vous serez peut-être agréablement surpris. Souvent, à quelques mois seulement, les bébés bavardent et somnolent, quel que soit le temps que vous avez bercé et cajolé. Votre bébé ne le fera peut-être pas à chaque sommeil, mais s’il parvient parfois à s’endormir tout seul et qu’il n’est pas associé au sommeil, il se sentira en sécurité et détendu au coucher et le fera plus souvent.
Si votre bébé ne peut pas encore s'installer tout seul, ne le laissez pas devenir affligé. Au lieu de cela, vous pouvez essayer une approche «à petits pas» pour l'aider à «se sevrer» du besoin d'être bercé ou nourri au sommeil - ou même de l'aider à abandonner le mannequin:
J'explique cela plus en détail dans mon livre 'Dormir comme un bébé' mais, brièvement:
Définissez un objectif réaliste, puis effectuez un «reverse engineering» et commencez ainsi à modifier un «petit pas» à la fois pour atteindre votre «objectif».
Par exemple, si vous bercez ou allaitez votre bébé pour le faire dormir mais que vous souhaitiez changer cela, commencez par introduire un indice plus facilement éliminé, tel que la musique rock ou l'alimentation, tel que de la musique douce et des «mots endormis». Échanger un signal contre un autre sera stressant et votre bébé ne saura pas à quoi s'attendre. L'idée est donc de «superposer» le nouveau signal (la musique).
Écoutez la musique à faible volume sans apporter d’autres modifications à votre routine du coucher pendant au moins une semaine. Quelles que soient les promesses faites sur les étiquettes de CD, il faudra 7 à 10 jours à votre bébé pour le "conditionner" à toute musique, et vous souhaitez une association positive avec cette nouvelle routine. Aller trop vite peut être stressant, cela nuit donc au processus, surtout quand vous avez travaillé si dur pour que le sommeil soit une expérience calme et positive.
Après une semaine, continuez à jouer de la musique, mais retirez votre bébé du sein ou arrêtez de bercer avant qu'il ne s'endorme, en le tenant jusqu'à ce qu'il s'assoupisse. S'il est contrarié, repoussez-le sur la poitrine ou balancez-vous un peu, jusqu'à ce qu'il se calme, puis réessayez. Conseil: lorsque vous retirez votre bébé du sein ou que vous sortez un mannequin, appuyez vos doigts sous son menton et maintenez doucement sa bouche fermée. Il va sucer sa langue un moment et se détendre au lieu de saisir à nouveau le sein.
Une fois que votre bébé s’endort agréablement dans vos bras sans être nourri / bercé, l’étape suivante consiste à l’allaiter au sein, puis à le mettre dans son lit de camp somnolent mais éveillé. Gardez votre main fermement sur lui (caresser est généralement trop stimulant) et bercez-le doucement un peu si cela semble vous aider.
Lorsque bébé s’installe à cette étape, vous pouvez commencer à déplacer un peu l’allaitement au coucher et le faire entrer dans le lit avec sa musique. S'il se fâche, reculez toujours d'un pas jusqu'à ce qu'il soit prêt à avancer. Avec un bébé plus âgé, une fois à ce stade final, vous voudrez peut-être demander à votre partenaire de commencer à aider au coucher. Il ou elle n'aura pas une odeur de lait, les câlins et la musique fonctionnent souvent très facilement.
Chaque fois que vous souhaitez apporter des modifications, quelles qu'elles soient, souvenez-vous du mantra, "progressivement avec amour" et planifiez à reculons par rapport à votre objectif, puis définissez les étapes à suivre et mettez-les en œuvre, l'une après l'autre. Il n'y a aucun besoin de détresse et si «l'habitude» de votre bébé ne vous pose pas de problème, ce n'est pas du tout le cas, peu importe ce que vos détracteurs pourraient dire. Si vous faites un flack, à moins que la personne qui le donne apporte une casserole, vous ne leur devez aucune explication ni excuse quant à la raison pour laquelle vous choisissez de donner à votre bébé des câlins supplémentaires.
Pinky McKay est l'auteur de 'Sleeping Like a Baby - Des solutions de sommeil simples pour les nourrissons et les tout-petits'
Elle offre des séminaires sur le sommeil des bébés à Sydney, Darwin et Townsville en septembre.
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