Avantages et risques de manger des noix pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Est-il sécuritaire de manger des noix pendant la grossesse?
• Quels sont les avantages nutritionnels des noix / Akhrot pendant la grossesse?
• Avantages pour la santé des noix pendant la grossesse
• Comment consommer des noix dans votre régime de grossesse?
• Quels sont les risques de manger des noix pendant la grossesse?
• Allergies aux noix pendant la grossesse

L'une des premières choses que fait une future mère pour assurer la santé de son bébé consiste à modifier son régime alimentaire en se tournant vers des aliments sains et nutritifs. Les fruits secs, en particulier les noix, figurent en bonne place sur cette liste. Cependant, beaucoup de femmes enceintes pourraient ne pas être conscientes des avantages nutritionnels de cette noix pour la santé de leur bébé. Alors, regardons les avantages des noix pendant la grossesse.

Est-il sécuritaire de manger des noix pendant la grossesse?

La noix (akhrot en hindi) est un «super aliment» pour diverses raisons et est parfaitement saine à consommer pendant la grossesse. Le noyau du fruit ressemble à un cerveau et comporte deux moitiés séparées par une partition. La chose la plus intéressante à propos des noix est qu’elles ressemblent non seulement au cerveau, mais qu’elles sont également considérées comme bénéfiques pour le bon fonctionnement du cerveau. En dehors de cela, la consommation de noix de Grenoble présente de nombreux autres avantages importants.

Quels sont les avantages nutritionnels des noix / Akhrot pendant la grossesse?

On pense que si les futures mères mangent des noix pendant la grossesse, leurs enfants risquent moins de développer une allergie aux noix. Les noix délicieuses et croquantes contiennent également beaucoup d'éléments nutritifs bénéfiques pour la femme enceinte. Les avantages d'Akhrot pendant la grossesse sont mentionnés ci-dessous:

• Les noix sont une source riche en acides gras oméga-3, nécessaires à l'activité cérébrale du bébé.
• Les noix contiennent de la vitamine E sous forme de gamma-tocophérol. La forme gamma-tocophérol est considérée comme une forme très efficace de la vitamine E en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires uniques.
• Les noix contiennent une quantité importante de vitamines, fibres, magnésium, cuivre et manganèse. Ils sont également chargés de calcium, fer, zinc et sélénium. Ces nutriments s'ajoutent aux nombreux avantages des noix.
• C'est une excellente source d'acide alpha-linolénique - un acide gras essentiel nécessaire au développement du bébé.

Avantages pour la santé des noix pendant la grossesse

Maintenant que vous connaissez la valeur nutritive des noix, expliquez-leur que leur consommation peut vous aider pendant la grossesse:

1. Ces noix sont riches en acides gras oméga-3 et en protéines, bénéfiques pour le développement des yeux et du cerveau de votre bébé à naître.
2. La noix contient des stérols végétaux qui aident à contrôler le taux de cholestérol dans le sang et à augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL) dans votre corps.
3. Manger des noix en quantités modérées peut aider à maintenir un profil lipidique optimal pendant la grossesse.
4. On a constaté que l’huile de noix était bénéfique pour préserver la fonction des cellules endothéliales, qui tapissent les vaisseaux sanguins dans tout le corps. Ces cellules jouent un rôle important dans la flexibilité des vaisseaux sanguins. Par conséquent, l'inflammation des vaisseaux sanguins peut être contrôlée avec une consommation régulière de noix
5. Puisque les noix détendent les vaisseaux sanguins, elles peuvent également vous aider à contrôler votre hypertension.
6. C'est un entrepôt de protéines et de fibres qui est vital pour les futures mères
7. Les antioxydants présents dans les noix aident à renforcer l'immunité des femmes enceintes. Il est recommandé de manger des noix avec la peau brune. En effet, 90% des antioxydants présents dans les noix se concentrent dans la peau.
8. La teneur en cuivre des noix aide à la croissance et au développement appropriés du fœtus
9. Ils contiennent également des polyphénols et du cuivre qui peuvent prévenir les dommages causés par les radicaux libres et le cancer.
10. Après l'accouchement, il est recommandé aux mères de consommer des noix pour éviter la dépression post-partum. Leur teneur en acide alpha-linolénique est utile pour lutter contre la dépression post-partum, la psychose maniaco-dépressive et même la démence.
11. Le super aliment régule également les niveaux de mélatonine. La mélatonine induit le sommeil, ce qui est particulièrement important au troisième trimestre, lorsque le sommeil devient une préoccupation
12. Comme ils sont riches en protéines et en fibres, les noix vous donnent l'impression de vous sentir rassasié plus longtemps et évitent les crises de boulimie. Cela protège aussi contre la prise de poids excessive de la grossesse
13. La vitamine E contenue dans les noix protège les cellules et aide à maintenir la structure des membranes des cellules. Il joue également un rôle dans le développement des poumons du fœtus et peut réduire le risque d'asthme et d'autres problèmes respiratoires.
14. Les noix contiennent du cuivre nécessaire à la création de globules rouges, à la réparation des tissus et à la décomposition des sucres
15. Le manganèse est un nutriment essentiel pour développer les os et le cartilage du bébé. La moitié de la quantité quotidienne requise de manganèse peut être fournie par une portion de noix

Comment consommer des noix dans votre régime de grossesse?

Vous pouvez manger des noix de nombreuses façons. Ils peuvent être consommés séparément ou sous forme finement hachée. Ils peuvent également être ajoutés à divers plats, notamment des produits de boulangerie, de la viande et du poisson, ainsi que des salades de légumes et de fruits. Les femmes consomment également des noix comme remède contre les problèmes de santé, car les médicaments ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Vous pouvez inclure les noix dans votre alimentation de différentes manières pour vous soulager des différents effets secondaires de la grossesse.

• Vous pouvez mélanger trois à quatre noix de Grenoble finement hachées avec une cuillère à soupe de miel et les prendre avec un verre d'eau. Cela vous soulagera des maux de tête, de l'insomnie ou du stress
• Mélanger les noix hachées avec la peau de citron râpée et deux cuillères à soupe de miel. Une cuillère à soupe de ce mélange avant les repas est très bénéfique pour les personnes présentant des symptômes d'anémie et d'avitaminose (carence en vitamines à long terme).
• Une collation aux noix parfaite consiste à couper une banane, à la tremper dans du miel et à ajouter des noix hachées. Cette collation vous gardera rassasiée pendant longtemps et vous aidera à gérer vos fringales

Quels sont les risques de manger des noix pendant la grossesse?

Un excès de tout est préjudiciable, et cela vaut également pour les noix. Pouvez-vous manger des noix pendant la grossesse? Vous pouvez certainement, mais avec modération. Il n'est pas recommandé de consommer plus de 30 g de noix par jour pendant la grossesse. En effet, les noix pour les femmes enceintes peuvent causer des problèmes lorsqu'elles sont consommées en excès. Cela peut entraîner des complications pour la mère ainsi que pour l'enfant à naître.

Voici certaines des complications possibles qui pourraient survenir si vous consommez des noix en excès pendant la grossesse:

• Trop de noix peuvent causer la diarrhée pendant la grossesse.
• Certaines études ont montré que la consommation excessive de noix peut nuire à l'absorption du fer et provoquer une anémie à long terme.
• Une légère allergie aux noix peut être aggravée pendant la grossesse. Si vous êtes hautement allergique aux noix et finissez par consommer ne serait-ce qu'une petite quantité de noix pendant la grossesse, cela peut provoquer des éruptions cutanées, un gonflement des lèvres, des démangeaisons, des vertiges et une respiration sifflante.
• Les chances de saignement augmentent pendant l'accouchement, car les noix empêchent la coagulation du sang.

Allergies aux noix pendant la grossesse

Il est courant de penser que manger des noix pendant la grossesse est dangereux, car l’enfant peut développer une allergie aux noix à l’avenir. Cependant, il ne s'agit que d'une idée fausse et des études ont révélé que même les femmes qui ne consommaient pas de noix pendant la grossesse avaient des bébés allergiques aux noix. En fait, le nombre de bébés allergiques aux noix était plus faible chez les femmes qui consommaient des noix pendant la grossesse.

Conclusion

Pendant la grossesse, cédez à votre passion pour les noix et grignotez-les sans vous soucier des effets secondaires. Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer de regarder combien vous en mangez. Lorsque vous magasinez pour des noix, assurez-vous de choisir celles qui sont oblongues et ont une coquille mince. Évitez toujours de consommer des grains qui ont des taches brunes et un goût rance. Profitez des nombreuses qualités de ce super aliment et ayez une grossesse en bonne santé!