Boob food: nourrissez-vous pour allaiter votre bébé
Quand j'ai eu mon premier bébé, je ne connaissais pas d'autres mamans qui allaitaient. C'était dans les années 70, lorsque l'alimentation au lait maternisé semblait être «la norme» et qu'il n'existait pas beaucoup d'informations facilement disponibles sur l'allaitement. J'avais une équipe enthousiaste: la charmante femme de mon magasin de fruits. À chaque fois que j'allais acheter nos fruits, Mme Goldberg s'arrêtait pour parler à mon bébé et me dire à quel point il était beau. Elle adorait sa belle peau claire ou la brillance de ses yeux - toujours quelque chose de spécifique qui me donnait l'impression de faire un travail merveilleux. Et chaque fois, elle me disait que mon bébé était en très bonne santé parce qu'il était allaité. Au fur et à mesure qu'il grandissait, elle pelait et coupait un fruit et le lui donnait. Mon bébé l'aimait.
Mme Goldberg était une grand-mère, mais elle a raconté l'histoire de son bébé allaité comme si c'était hier: «Je l'ai allaité pendant deux ans, tout le temps que j'étais dans un camp de concentration. J'étais très malade et elle l'était aussi parce que je n'avais rien à manger sauf parfois un morceau de pain. Je ne sais pas comment j'avais du lait pour elle. C'était un miracle de Dieu! "
De nombreux professionnels de la santé affirmeront que le régime alimentaire d'une mère ne change en rien la composition ou la quantité de lait maternel, en affirmant que même les femmes affamées des pays du tiers monde produisent du lait maternel nutritif. Alors, pourquoi des mères comme ma charmante Mme Goldberg, ou les mères affamées des pays en développement, parviennent-elles à allaiter? Outre un instinct maternel absolument désespéré de protéger leurs bébés, une sous-alimentation sévère pousse le corps en mode de survie, lorsque la prolactine est naturellement plus élevée.
"Lorsque les mères comprendront l'impact de leur régime alimentaire sur l'allaitement, elles pourront allaiter avec plus de confiance" ... Pinky McKayÉcoutez un podcast sur l'allaitement ci-dessous.
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Mais utiliser des exemples extrêmes de malnutrition ne justifie pas un régime alimentaire médiocre ni la rétention d'informations qui favorisent la santé des mères. De nombreux professionnels craignent que les mères abandonnent l'allaitement si elles pensent qu'elles doivent restreindre leur alimentation pour une raison quelconque. Ils pensent que la confiance d'une mère en sa capacité d'allaiter sera affaiblie si elle commence à craindre que son régime alimentaire ne soit pas assez bon.
Mais je dirais que l'acquisition de connaissances qui améliorent n'importe quelle compétence est un pouvoir. Lorsque les mères comprendront l'impact de leur propre régime sur leur expérience d'allaitement, davantage de femmes seront en mesure d'allaiter avec plus de confiance.
Depuis des décennies, nous savons que les aliments que nous mangeons passent dans le lait maternel et des recherches ont montré que divers éléments ont une incidence sur la santé et le développement de nos bébés. En 1991, un certain nombre d'organismes américains ont publié un rapport sur la nutrition pendant l'allaitement. Il a déclaré qu'il existait un lien entre le régime alimentaire d'une mère et la composition du lait maternel, précisant que la proportion d'acides gras différents dans le lait maternel humain variait en fonction de l'apport alimentaire de la mère; les apports maternels en sélénium et en iode ont une relation positive avec leur concentration dans le lait maternel; et que la teneur en vitamines du lait maternel dépend de l'apport en vitamines actuel de la mère. Le rapport indique qu'une consommation chronique de vitamines peut donner un lait qui contient de faibles quantités de vitamines essentielles (cela varie selon les vitamines).
D'autres recherches ont établi un lien entre les taux d'acides gras dans le lait maternel et la tendance d'un bébé à développer certaines allergies. D'autres études rapportent que les niveaux d'acides gras oméga-3 dans le régime alimentaire des mères sont non seulement liés au développement neural en bonne santé et à des habitudes de sommeil, mais aussi à la réduction de la dépression et de la "confusion mentale" chez les mères - et renforcent ainsi les propriétés de renforcement de l'immunité de lait maternel, aussi.
Bien que certaines études montrent que certains aliments et substances chimiques, notamment la nicotine, certains antihistaminiques, les œstrogènes, la vitamine B6, l'ail, la bière et plusieurs plantes médicinales, peuvent accroître ou entraver la production laitière, il est encore largement admis que l'alimentation ne fait aucune différence. à la capacité de production de lait d'une femme. Bien que la production de lait soit basée sur «l'offre et la demande» (plus votre bébé boit de lait, plus il vous sera demandé de produire du lait), et il est important qu'un professionnel de la santé vérifie les autres facteurs pouvant avoir une incidence sur votre production de lait. Certains aliments peuvent soutenir et augmenter la production de lait.
Tout au long de l'histoire, dans toutes les cultures, de nouvelles mères ont été nourries avec des aliments spéciaux pour les aider à se remettre de la naissance et à produire du lait. Selon Hilary Jacobsen, consultante suisse en allaitement, auteur de Motherfood, bien avant que les bovins, les moutons et les chèvres ne soient domestiqués et que leur lait soit utilisé - lorsque la survie du bébé dépendait du lait de sa mère - nos mères préféraient naturellement les aliments et les herbes qui soutenaient la production laitière . Des céréales telles que l'orge et le mil étaient transformées en «boissons aux céréales» et consommées par les mères pour améliorer leur production de lait. Alors que cette «connaissance ancienne» est souvent considérée comme un savoir traditionnel ou un mythe, nous savons maintenant qu'un sucre dans l'orge, appelé bêta-glucane, augmente les niveaux de prolactine, l'hormone qui régule la production de lait.
La première règle d'un régime qui soutient l'allaitement consiste à prendre des repas et des collations à intervalles réguliers tout au long de la journée. Lorsque nous sautons des repas, notre corps produit des hormones de stress qui peuvent inhiber le réflexe d’éjection du lait et peuvent également conduire à l’anxiété, à l’épuisement et à l’irritabilité. Par ailleurs, lorsque nous mangeons un bon repas, le sentiment de satisfaction que nous éprouvons par la suite est dû à la libération d'ocytocine. Certains chercheurs soupçonnent que l'ocytocine, utilisée pour digérer un gros repas, pourrait aider les mères à allaiter en signalant au cerveau qu'il est sans danger de produire du lait - que maman peut économiser les calories!
En tant que consultante en allaitement en cabinet privé, je vois tellement de femmes qui ont du mal à conserver leur production de lait ou qui passent des heures à calmer les bébés instables (pour diverses raisons) mais qui ne mangent pas régulièrement. Tard dans l'après-midi, lorsque les taux de sucre dans le sang et de sérotonine sont bas, beaucoup de ces femmes recherchent du chocolat, de la caféine ou des friandises riches en sucre pour améliorer leur niveau d'énergie. Cela, à son tour, contribue aux sautes d'humeur lorsque le taux de sucre dans le sang fluctue et peut éventuellement conduire à un bébé encore plus grincheux et agité alors que les stimulants de l'alimentation de la mère passent dans son lait - la caféine provenant d'une seule tasse de café passant dans le lait maternel peut Il faut près de 100 heures au métabolisme pour qu'un nouveau-né se métabolise et plusieurs tasses auront un effet d'accumulation.
Bien sûr, si vous allaitez, vous n'êtes pas forcément fanatique de votre régime alimentaire, du moment que vous choisissez de manger des aliments nutritifs la plupart du temps. Il n’existe pas non plus de liste d’aliments que toutes les mères devraient éviter. Une règle raisonnable est «tout avec modération» et de manger une variété d'aliments aussi proches que possible de leur état naturel. Ensuite, observez comment votre bébé semble réagir à votre régime alimentaire et apporter des modifications si nécessaire. Bien sûr, si vous avez des difficultés pour allaiter, consultez un consultant en allaitement ou un conseiller en allaitement pour vous aider à élaborer un plan d'action approprié.