Boire du lait pendant l'allaitement peut-il aider à produire plus de lait?

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Dans cet article

• Quelle quantité de lait devrait être consommée par une mère qui allaite?
• Aliments alternatifs à inclure dans le régime pour augmenter la quantité de calcium

Être mère pour la première fois peut être une expérience accablante. Votre vie prend un tournant et vous ne savez pas quoi faire. Votre famille proche, vos amis proches, votre épouse, vos médecins et même des étrangers seront là pour vous conseiller. L'allaitement au sein et la production de lait constituent un problème courant qui concerne la plupart des nouvelles mères. Le lait maternel joue un rôle important dans les choix alimentaires personnels d'un bébé à mesure qu'il grandit. La première introduction d'un bébé dans une gamme de saveurs se fait par le lait maternel de sa mère, qui est à son tour affecté par le régime alimentaire de la mère.

Le lait maternel est influencé par de nombreux facteurs, certains génétiques, d'autres environnementaux. Certains de ses composants sont présents de manière constante, tandis que d'autres dépendent du régime alimentaire de la mère. Par exemple, des recherches ont montré que la quantité de graisse contenue dans le lait maternel n’est pas modifiée par la consommation de lait de vache, mais qu’elle a un effet sur le type de graisse. Dans les deux cas, l'énergie ou les calories contenues dans votre lait maternel ne sont pas altérées de manière drastique. En fait, cela aide à allaiter votre enfant au bon moment, ou en d’autres termes, lorsque votre tout-petit demande à être nourri. De cette façon, il obtiendra tous les nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement. Par conséquent, la plupart des mères boivent du lait pendant l’allaitement. Mais si vous vous demandez si vous devriez boire du lait pendant l'allaitement ou non, lisez ce qui suit pour comprendre l'importance de boire du lait pendant l'allaitement et son impact sur le degré de production de lait.

Quelle quantité de lait devrait être consommée par une mère qui allaite?

Les mères qui allaitent ont besoin de 2, 25 à 3, 1 litres de liquide par jour, ce qui représente entre 9 et 13 tasses. Cela peut varier en fonction de votre métabolisme, de votre niveau d'activité, etc. Ce liquide peut être consommé sous toutes ses formes, comme de l'eau, du lait, des jus de fruit ou d'autres boissons saines. Évitez les boissons telles que les sodas, le café, le thé et l’alcool, car elles peuvent causer des complications.

En ce qui concerne la quantité de lait, une bonne règle est de boire suffisamment pour étancher votre soif. Les nouvelles mères ont tendance à avoir plus soif pendant l'allaitement, surtout si le bébé est nouveau-né. Si votre urine est de couleur claire, cela signifie que vous buvez juste assez de lait. Beaucoup de gens croient que les tisanes, les infusions et autres produits naturels aident à stimuler la synthèse du lait. Cependant, le seul moyen d'augmenter la production de lait est de permettre au bébé de vider complètement le sein pendant l'allaitement, ce qui permet ensuite aux canaux lactifères de générer plus de lait. De plus, ces préparations à base de plantes peuvent être dangereuses pour vous et votre petit. Par conséquent, leur utilisation devrait être modérée et attentive.

Aliments alternatifs à inclure dans le régime pour augmenter la quantité de calcium

Le calcium est un élément nutritif essentiel dont chaque organisme sur terre a littéralement besoin. Dans le corps humain, le calcium joue un rôle important dans la synthèse et le maintien des dents et des os. En outre, il est utilisé sous sa forme ionique comme moyen de transduction du signal à la fois dans les cellules et entre différentes cellules. Le calcium est également pertinent en tant que messager chimique qui entraîne les actions de contraction et de relaxation musculaires. D'autres fonctions incluent le transport des signaux nerveux, la coagulation du sang, la promotion de la fécondation de l'ovule par le sperme, etc.

Mais le lait de vache destiné aux mères qui allaitent n'est pas la seule option pour obtenir le calcium requis. Voici quelques aliments riches en calcium que vous pouvez consommer pour augmenter la quantité de calcium présente dans votre lait maternel:

• Légumes verts à feuilles comme les feuilles de betterave, le chou frisé et les feuilles de chou vert.
• Les graines de sésame, qui peuvent être consommées sous forme de beurre de sésame, de pâte de sésame ou consommées entières. Ces graines doivent être correctement mastiquées pour permettre au système digestif d’absorber efficacement le calcium qu’elles contiennent.
• Le tofu, qui est préparé à partir de soja à l'aide de coagulants comme le sulfate de calcium et le chlorure de calcium.
• Boire du lait de chèvre ou de brebis pendant l'allaitement est un excellent choix.
• Poisson, en particulier le maquereau en conserve, les sardines, les pilchards et le saumon. Ceux-ci ont des os qui ont été ramollis pendant le traitement, ce qui les rend plus faciles à manger. Une pâte à base d'anchois est également riche en calcium et peut être consommée en même temps que vos repas.
• Grains entiers, tels que riz brun, quinoa, avoine, etc.
• Bouillon de poulet, dans lequel la viande est cuite pendant de longues périodes, ce qui a pour effet de ramollir les os.
• Les noix comme les noix, les amandes, les noisettes, les figues sèches, etc. Évitez de trop manger ces derniers en raison de la quantité élevée de calories présentes.
• Certains types de plantes marines, telles que les algues, comme le wakame, sont riches en calcium.
• Des éléments fermentés comme le miso et la sauce de soja peuvent être inclus dans votre alimentation.
• Les produits laitiers comme le fromage, le paneer, le beurre et le caillé entier contiennent également de petites quantités de calcium.
• Les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches, les haricots, entre autres.
• La mélasse, un édulcorant naturel issu du raffinage partiel du sucre de canne ou du sucre de betterave.
• Œufs et viande blanche, de préférence bouillis ou cuits.
• Les agrumes comme les raisins, les oranges, les citrons, les limes, les pamplemousses, etc.
• L'amarante, une pseudocéréale très nutritive, fournit du manganèse, du magnésium et du fer en plus du calcium.

Rien ne prouve que la consommation de lait ou de produits laitiers améliore la production de lait maternel. Cependant, boire du lait procure une pléthore d'avantages aux mères qui allaitent et devrait être inclus dans le régime, à condition que ni vous ni votre bébé ne soyez allergique.