La nutritionniste Celeb, Rujuta Diwekar, révèle 6 aliments indiens pour perdre du poids!

Content:

Dans cet article

• Le parcours indien de perte de poids - Où allons-nous mal?
• Des aliments «sains» qui sont réellement mauvais pour vous
• Le projet # RDfitness2018 de Rujuta Diwekar

Oh, la lutte constante pour perdre du poids! Si vous avez essayé tous les régimes possibles et épuisé plusieurs adhésions à un gymnase, mais que vous avez encore du mal à perdre du poids, il est temps d’examiner exactement ce qui ne va pas. Il y a beaucoup d'informations disponibles sur l'entraînement qui vous convient le mieux, sur tous les régimes fantaisie que vous devez suivre et sur tous les aliments que vous devriez manger et ce que vous ne devez pas. Cependant, beaucoup d'informations peuvent parfois être extrêmement trompeuses! La nutritionniste de célébrités Ace, Rujuta Diwekar, met en lumière QUOI la faute dans votre régime alimentaire

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Rujuta Diwekar est un nom extrêmement connu dans le circuit de la santé. Elle est la nutritionniste désignée (ou plutôt le fabricant de miracles) de nombreuses célébrités de Bollywood, ainsi que la femme responsable de la figure de Kareena Kapoor après sa grossesse. Elle a également consulté des stars en herbe comme Alia Bhatt et Varun Dhawan et les a guidées dans leur quête d'un poids santé.

Mais sa magie en matière de santé et de nutrition ne se limite pas aux célébrités; ça marche pour tout le monde! Elle a brisé divers mythes sur le régime alimentaire et la perte de poids qui touchent les Indiennes ordinaires, notamment dans ses livres tels que «Ne perdez pas la tête, perdez du poids» et «Les femmes et le tamasha pour la perte de poids». Ses contributions nous ont aidés à accéder aux informations nécessaires à un mode de vie plus sain et à le rendre possible.

Le parcours indien de perte de poids - Où allons-nous mal?

Avec la volonté croissante d'obtenir un corps en bonne santé et de perdre l'excès de poids, beaucoup de gens sont en train de tomber dans le cercle vicieux de ce que l'on appelle le régime 'manie'! Nous avons commencé à rechercher des sources de nourriture plus chères et moins facilement accessibles comme le quinoa et le chou frisé - des aliments dont un Indien moyen n'aurait peut-être même pas entendu parler il y a deux ans.

Rujuta, cependant, met l'accent sur la valeur nutritive et le potentiel des «superaliments indiens» - d'origine locale et extrêmement sains. Les habitudes alimentaires des Indiens sont différentes de celles de l'Occident et, par conséquent, changer soudainement le schéma de votre alimentation peut faire plus de mal que de bien.

Voici tout ce que vous DEVEZ SAVOIR à propos de ces 6 plats indiens avant de décider de leur dire NON! Les abandonner peut en réalité être contre-productif pour vos objectifs de perte de poids!

1. Le ghee va augmenter le cholestérol

Le ghee est considéré comme étant gras et malsain et est évité car il augmente apparemment le taux de cholestérol. Cependant, le ghee est utilisé depuis longtemps dans l'Ayurveda et la cuisine indienne et présente de nombreux avantages - de l'efficacité de la combustion des graisses à la protection du système gastro-intestinal. Vous serez également surpris de savoir que le ghee aide à équilibrer les niveaux de cholestérol et non à les augmenter! Alors, faites-vous plaisir et ne coupez pas le ghee ou, comme l’appelle l’Ouest, le beurre clarifié, de votre alimentation!

Regardez: Kareena Kapoor partage les avantages de manger du ghee, pourquoi la cuisine indienne est sa préférée et comment elle reste en bonne santé:

2. Le riz est un repas riche en glucides

Les glucides étant considérés comme le méchant dans notre parcours de perte de poids, le riz est généralement rejeté comme un repas composé de glucides. Cependant, le riz est également riche en vitamines et en acides aminés importants, ainsi qu'en glucides, qui peuvent vous échapper. En outre, la suppression complète des glucides empêche votre corps de produire de l'énergie instantanément et peut entraîner une hypoglycémie ou une hypoglycémie. Ceci est nocif non seulement pour votre mission de perte de poids, mais également pour votre santé globale.

3. Le sucre devrait être évité

Aussi surprenant que cela puisse paraître, le sucre est en fait un super aliment et non un non-non pour perdre du poids! Le sucre en Inde provient de la canne à sucre et, avec le jaggery, est bénéfique pour améliorer la digestion, la fertilité et le teint! Alors, qu'en est-il de ces avertissements «sans sucre»? Rujuta dit: «Le problème n'est pas le sucre. Le problème concerne les aliments transformés et emballés riches en sucre, d’autant plus que cette forme de sucre provient principalement du sirop de maïs à haute teneur en fructose, lié à l’obésité. »

Par conséquent, du sucre en quantité modérée (selon l’Organisation mondiale de la santé, nous pouvons en consommer de six à douze cuillerées à thé de sucre par jour) est bon pour la santé. Ne ratez pas votre part de douceur!

4. Les bananes et les mangues ne sont pas des fruits bénéfiques

Totalement faux! Oui, tous les fruits contiennent du fructose - mais ils contiennent également divers nutriments essentiels dont le corps a besoin. De plus, manger des fruits locaux comme la banane et la mangue au lieu de bleuets et de kiwi est meilleur pour la digestion, car votre corps est plus habitué à ces fruits. Une meilleure digestion signifie un meilleur métabolisme, ce qui augmente directement vos objectifs de perte de poids.

5. Full Fat Dahi

Nous sommes nombreux à rechercher des termes comme «sans gras» dans les régimes alimentaires. Par souci de dégraissage, nous finissons par choisir un dahi emballé au lieu d'un dahi fait maison. Cependant, le dahi gras a en réalité des avantages qui favorisent la perte de poids - d’une amélioration du métabolisme et de la digestion à la réduction des ballonnements! Ces avantages sont généralement absents du dahi acheté en magasin. Alors, quand vous voulez ce ventre plat, le dahi gras est tout ce dont vous avez besoin!

Le saviez-vous? Sauter les aliments «riches en matières grasses» et opter pour les aliments «diététiques» est réellement mauvais pour vous! Une étude publiée dans la revue Physiology & Behavior indique que les produits de régime qui déclarent contenir peu ou pas de matières grasses peuvent contenir une plus grande quantité de sucre qui pourrait vous faire grossir! «La plupart des soi-disant produits diététiques contenant peu ou pas de matières grasses ont une quantité accrue de sucre et sont camouflés sous des noms fantaisistes, ce qui donne l'impression qu'ils sont en bonne santé, mais la réalité est que ces aliments peuvent endommager le foie et conduire à l'obésité. », A déclaré le chercheur principal de l’étude, Krzysztof Czaja, professeur associé à l’Université de Georgia aux États-Unis.

Source: //www.indiatoday.in/lifestyle/wellness/story/diet-food-unhealthy-fat- fat - loss - loss - packaged - sugar - free - low - fat - lifest - 973887-2017-04-27

6. Passer les noix de cajou ou cacahuètes pour perdre du poids

Enfin, il s’agit peut-être de l’un des mythes les plus répandus sur la santé que beaucoup d’entre nous croient en notre parcours de perte de poids. Mais Rujuta dit à propos des noix de cajou, des noix de coco ou des cacahuètes: «La nourriture végétarienne n’est pas responsable du cholestérol et nous avons été trompés en pensant le contraire de la part de tous - des médecins aux médias, en passant par tous les autres».

Les noix de cajou sont riches en nutriments tels que les graisses essentielles et les protéines. Votre corps en a besoin lorsqu'il essaie de se remettre en forme et de s'adapter à vos activités physiques ou autres. La prochaine fois que vous mangerez des noix de cajou ou des cacahuètes, faites-le sans culpabilité!

Avez-vous remarqué une chose commune à propos des aliments de la liste ci-dessus? Tous les aliments énumérés ci-dessus sont d'origine locale! Des études montrent que les fruits, les céréales et les légumes d'origine locale sont beaucoup plus nutritifs que les autres. Nos grands-mères ont toujours insisté sur les avantages nutritionnels du 'dal-chawal' et du 'roti-sabzi' - et c'est en effet la clé pour maintenir un régime alimentaire équilibré.

La prochaine fois que vous vous asseyez pour un repas, écoutez l'expert et ne vous sentez pas coupable lorsque vous ajoutez cette cuillerée de ghee dans votre bol de dal! Les aliments indiens sont la clé de la perte de poids et d'une bonne santé, et les experts en témoignent également!

Des aliments «sains» qui sont réellement mauvais pour vous

Flocons de maïs

Au lieu de cela: Choisissez des flocons de blé à la place des flocons de maïs pour une matinée plus saine.

Mon chéri

Au lieu de cela: Manger jaggery. C'est la meilleure alternative au sucre car il n'est pas raffiné et apporte une nutrition.

Margarine

Au lieu de cela: vous feriez mieux d'acheter cette délicieuse barre de beurre ou même mieux, de choisir le ghee avant tout!

Granola emballé

Au lieu de cela: vous pouvez choisir de préparer votre propre granola avec des flocons d'avoine, des noix, des raisins secs et des fruits frais! Tout ce que vous avez à faire est de faire rôtir, mélanger et savourer.

Biscuits digestifs

Au lieu de cela: Snack sur des noix et des raisins secs non salés pour compléter votre chai du soir!

Barres énergétiques

Au lieu de cela: Les fruits sont votre meilleure alternative à ces barres.

Jus de fruits

Au lieu de cela: avoir le fruit entier à charger sur la bonté.

Boissons énergisantes

Au lieu de cela: Faites une sieste lorsque vous manquez d’énergie et buvez beaucoup d’eau. Croquer sur une pomme est également connu pour aider à vaincre la somnolence.

Le projet # RDfitness2018 de Rujuta Diwekar

Vous vous demandez comment intégrer les conseils de Rujuta pour votre perte de poids?
Eh bien, Rujuta partage la réponse elle-même. Avec la nouvelle année, Rujuta a lancé un défi de mise en forme - # RDfitnessproject2018 auquel tout le monde peut participer - sans frais!
Rujuta partage une astuce / habitude tous les mardis sur ses poignées de médias sociaux qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme. Intégrez simplement le conseil dans votre style de vie, un à la fois, et avant de vous en rendre compte, vous serez sur la bonne voie pour une vie plus saine!
Nous avons compilé les astuces des trois premières semaines ci-dessous pour votre commodité:

Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

Vous pouvez suivre le projet # RDfitnessproject2018 ici et le suivre sur la page Facebook de Rujuta.

Faites-nous savoir à quel point le défi a fonctionné pour vous ci-dessous! Bonne chance!